Kako vježbati zahvalnost kad vam se svijet raspada

Upozorenje okidača: ovaj post uključuje otvorenu raspravu o načinu suočavanja s vrlo mračnim vremenima, uključujući razmišljanje o samoubojstvu.

Kad se život osjeća izuzetno teškim, može se boriti za nastavak kretanja u pravom smjeru. Jednostavno ustajanje iz kreveta ujutro čini vam se neodoljivim zadatkom. Ali podsjetiti se na jednu stvar dok se krećete kroz svaki životni uspon i pad može biti duboko utjecajan. Čak i tijekom najmračnijih trenutaka, kada život ne vrijedi živjeti, uvijek postoji nešto na čemu vam možemo biti zahvalni.

Zahvalnost je nešto što većina nas uzima zdravo za gotovo sve dok je više ne možemo pronaći u svom životu. Tijekom godina otkrio sam da je život poput oceanskog vala. Ponekad se osjećamo kao da možemo biti, učiniti i imati bilo što. Tada se možemo podići i izraziti zahvalnost za radost u svom životu.

Međutim, ponekad tako brzo kao što val dosegne vrh, sruši se osvetom. Za mene je to kada je zahvalnost najvažnija. Pronalaženje bilo čega na čemu mogu biti zahvalan postaje presudno za približavanje putu bliže vrhuncu sljedećeg vala. Za nekoga tko razmišlja o samoubojstvu, zahvalnost može biti način da izađe izvan svoje trenutne situacije i pronađe nadu.

Dosljedno vježbanje zahvalnosti

Dakle, umjesto da se fokusiram samo na dobro u svom životu kad su stvari uvijek visoke, ja odlučujem zahvalnost pronaći i u najniža vremena. Nije uvijek lako, ali sigurno je moguće. Ako se osjećam posebno tužno, zaustavit ću ono što radim i iskoristiti nekoliko trenutaka kako bih uvježbao zahvalnost.

Razmišljam o tome kako sam zahvalna što mogu udisati svjež zrak i hodati na vlastitim nogama. Osjećam se zahvalnim na čvrstom podu ispod nogu i očima koje taj pod vide. Zahvalnost bih mogao pronaći u brzom trenutku šutnje ili osmijehu koji primim na ulici.

Vježbanje zahvalnosti dosljedno pomaže tim jačim valovima da se osjećaju podnošljivije. Pokušajte postaviti tajmer na 30 sekundi danas i razmislite o svakoj maloj (i velikoj) stvari na kojoj ste zahvalni. Neka ovo bude svakodnevni ritual i pogledajte kako to mijenja vaš cjelokupni pogled. Nadam se da ste poput mene i shvaćam da se možete osjećati zahvalno kad god želite.

Ako osjećate da biste mogli ozlijediti sebe ili nekoga drugog, odmah nazovite 9-1-1.

Za više informacija o samoubojstvu, pogledajte našu informacije o samoubojstvu, resursi i podrška odjeljak. Dodatnu pomoć za mentalno zdravlje potražite u našoj brojevi telefona za pomoć mentalnom zdravlju i uputnice odjeljak.