Osjetite strah i krenite dalje

Koliko često ste čuli da vam netko govori da se ne bojite kad odrastete? Tvoji su roditelji vjerojatno rekli da se ne trebaš bojati mraka kad odeš u krevet. Možda vas je trener potaknuo da se ne bojite iskušavanja nove vještine. Je li vam učitelj ikad rekao da se ne bojite govoriti na nastavi?

Naše djetinjstvo bilo je ispunjeno odraslima koji su od nas tjerali strah. Dakle, sada kao odrasli ljudi, strah smatramo lošim osjećajem. Trudite li se zaista da se ničega ne bojite? Dugo sam to radio. Osjećaj straha negativno sam povezao sa slabošću. I pogodite što se dogodilo? Strah mi se uvijek vraćao.

Promijenite svoje razmišljanje oko straha

Nedavno sam usvojio neko novo razmišljanje o strahu. Pokušavam to gledati kao na nešto što će uvijek biti tu. I pokušavam biti u redu s tim. Iskreno rečeno, strah nikamo ne ide. Kao ljudi imamo osjećaje i osjećaje. A to što ne želimo imati osjećaje koje smatramo negativnima ne znači da jednostavno nestaju. Zapravo je upravo suprotno.

Što se više trudimo da naš strah nestane, to on postaje sve veći. Dakle, prihvaćanjem da ćete gotovo uvijek imati strah oko nečega olakšava upravljanje. Normalizacija osjećaja uklanja nesigurni osjećaj koji dobivate i daje drugu sliku. Ta se emocija, poput straha, više ne doživljava kao slabost.

Kako se nositi sa strahom

Umjesto da nastavite, recite sebi da se ne biste trebali bojati, dopustite da vaš um i tijelo zaista osjete strah. Udobno saznajte kako se to prikazuje za vas i budite svjesni kako vas to mijenja fizički i psihički. Shvatite da je posve normalno i u redu osjećati strah. Provedite nekoliko minuta uronjeni u taj prostor, a zatim ga pustite. Ozbiljan sam. Dopustite si da se oslobodite straha. Jednom kad ga prepoznate i prepoznate da je tu, umjesto da ga odgurnete, vidjet ćete da ga je puno lakše pustiti.

Tada, kad se zavuče drugačiji strah, što će zasigurno i znati, točno ćete znati što s njim učiniti. Kad osjetim strah, volim dnevnik. Izbacivanje mojih misli i osjećaja iz glave na papir pomaže ublažiti osjećaj. Možete probati i ovo. Zgrabite bilježnicu i opišite što osjećate onako kako zapravo osjećate. Detaljno se pobrinite i pobrinite se da što više izvučete. Tada se možete svečano otpustiti strahom rastrgavši ​​papir i bacivši ga u smeće.

Budi u redu sa strahom. Bit će puno lakše snalaziti se kad vam sljedeći put naiđe val osjećaja.