Kako meditacija pomaže onima koji žive s DID-om?

Odrastajući, meditacija je bila nešto što mi je bilo potpuno nepoznato i o čemu odrasli nikad u životu nisu otvoreno razgovarali. Tek kad mi je dijagnosticiran poremećaj disocijativnog identiteta (DID), naučio sam važnost meditacije u svakom smislu te riječi.

Traženje upotrebe za meditaciju s DID-om

Jedan od simptomi DID-a je trajni razgovor koji imate na umu s raznim izmjenama ili dijelovima koji čine unutarnji obiteljski sustav. Nepotrebno je reći da tamo može postati glasno, pogotovo kada jedan ili više dijelova imaju problema koje treba riješiti. Uzemljenje Za mene je bitno da se snađem i dovedem u najbolji mogući položaj da pomognem svom mijenja.

Tu dolazi do izražaja meditacija. Ako se zbog tekućeg razgovora ne mogu koncentrirati, odstupim i pokušavam si pružiti priliku da fizički i figurativno dišem. Meditacija mi pomaže da napravim pauzu koja mi je potrebna za ponovno fokusiranje i učinkovito pomažem svojim dijelovima.

Vođena i nevođena meditacija za DID

Dvije su popularne vrste meditacije vođene i nevodene. U neupravljanoj meditaciji možete jednostavno slušati zvuk zvona ili kiše kako bi vam pomogli da uđete u opuštenije stanje na nekoliko minuta. U vođenoj meditaciji postoji pojedinac koji vas nježno podučava i pomaže vam da u umu oslikate opuštajući prizor.

Budući da se meditaciji često obraćam kad mi je um već kodiran, više volim vođene meditacije. Oni s DID-om mogu im biti korisniji jer imaju sekundarni glas koji može poslužiti kao žarišna točka tijekom sesije.

Istraživanje blagodati meditacije za DID

Mnogo ih je blagodati povezane s meditacijom, s nekima s kojima mogu razgovarati na osobnoj razini. Prvo, meditacija mi pomaže da postanem utemeljen i u položaju manje stresa kako bih pomogao svojim promjenama. Dalje, meditacija me može spustiti iz hiper uzbuđenog stanja u moj prozor tolerancije. U konačnici, to znači da sam prisutniji i da mogu učinkovitije komunicirati s ljudima, mjestima i stvarima u svom svakodnevnom svijetu.

Napokon, otkrio sam da je s vremenom moguće poboljšati se u meditaciji. Smatram to vježbom koja zahtijeva vježbu, ali ako ste spremni uložiti posao, vaš će vam um zahvaliti davanjem rezultata.

Na kraju, svaka osoba s DID-om ima svoje osobne preferencije za držanje izmjena na kontroli. To je rečeno, nema štete imati drugi alat u alatu rješenja za rješavanje simptoma.

Kako meditacija utječe na vaše simptome DID-a? Podijelite svoja iskustva u komentarima.