Izolacija je blagoslov za moje mentalno zdravlje
Moje mentalno zdravlje uvijek je patilo u vremenima neizvjesnosti. Kao netko s opsesivnim kompulzivnim poremećajem (OCD), najzadovoljniji sam kad uspijem predvidjeti i kontrolirati svoju okolinu. Kad se ta kontrola izgubi, moj um urodi zastrašujuće hipoteze o tome što bi se „moglo“ dogoditi, i počinjem se baviti kompulzivnim ponašanjem kako bih uveo red u kaos u svom umu. Ovaj iscrpljujući ciklus misli i rituala nepromjenjivo uzrokuje da ponovno padnem u depresiju i opet se osjećam kao neuspjeh. Pa, mogli biste pomisliti da bi me neizvjesnost oko trenutne globalne pandemije dovela do kraja. Ali ne - moje je mentalno zdravlje sada bolje nego što je bilo godinama, i to upravo zbog te neizvjesnosti.
Izgledi za izolaciju mogu biti zastrašujući
Prije gotovo dva tjedna primio sam obavijest da smo kći i ja kontaktirali nekoga tko je nakon toga bio pozitivan na COVID-19 i zbog toga ćemo morati u karantenu dva tjedna. Bila sam prestravljena - zbog svoje kćeri i svoje nerođene bebe (trenutno sam trudna u sedam mjeseci). Moj um je projurio kroz sve najgore slučajeve, ali ono što me najviše plašilo nije virus - bila je to misao da nikako nismo mogli znati imamo li ga. U Engleskoj imate pravo na test samo ako imate simptome, a budući da smo i moja kćer i ja bile dobro, samo smo morali pričekati i vidjeti je li nam pozlilo.
Osjetila sam bijes zbog toga što nas je svijet napustio u času potrebe, nemoćna da bilo što poduzmemo i očajna zbog prolaska ova dva tjedna. Svaki put kad bi moja kći toliko nanjušila, otrčala sam do Googlea kako bih ponovno pročitala popis simptoma koje sam već mogla izrecitirati iz sjećanja. Također sam mogao osjetiti kako se vraćam starim navikama - kružnim mislima, kompulzivnim mantrama i znanju da bi svako olakšanje koje bih dobio od izvođenja ovih rituala bilo kratkotrajno. Sljedeća dva tjedna protezala su se preda mnom poput beskrajne širine bijede i nisam znao kako ću ih prebroditi, a da mentalno zdravlje ozbiljno ne pati.
Izolacija može donijeti jasnoću
To je bio prvi dan. Sljedeće jutro probudio sam se osjećajući energiju i usredotočen na pronalaženje aktivnosti kako bih kćer i ja bili okupirani i sretni sljedećih 13 dana. Napokon, nije imalo smisla opsjedati nešto što nisam mogao kontrolirati.
Kad je ta misao pogodila, nasmijala sam se naglas. Bilo je to nešto što sam tisuću puta čuo od liječnika, terapeuta i svih koji su mi tijekom godina pokušali pomoći u rješavanju mog OCD-a, ali nikada to nisam istinski razumio do ovog trenutka. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) svodi se na izlaganje - prisiljavanje sebe na situaciju koja stvara neugodno vam je pokazati sebi da ništa strašno ne dolazi kao rezultat vašeg postojanja u tome situacija. Za mene mi je bilo najneugodnije neizvjesnost - nemogućnost predviđanja što će se sljedeće dogoditi. U prošlosti su me terapeuti pokušali nagovoriti da se pozabavim tim problemom odustajući od pranja ruku nakon korištenja kupaonice i vidjevši da nisam smrtno bolestan kao rezultat ove akcije. Uvijek sam se ispraznila u zadnji trenutak i otrčala natrag u kupaonicu da se operem nakon samo nekoliko minuta.
Sad mi nije preostalo ništa drugo nego sjediti s neizvjesnošću. Nisam se mogao vratiti u prošlost i spriječiti nas u kontaktu s tom osobom koja je imala pozitivan test. Morao sam samo pričekati i vidjeti. I odjednom je postalo jasno da opsjednutost time nije ništa promijenila. Nije bilo smisla opsjedati nešto što nisam mogao kontrolirati.
Izolacija može biti prilika za rad na vašem mentalnom zdravlju
Počela sam razmišljati o ova dva tjedna kao o prilici da se pozabavim nezdravim načinom na koji sam se u prošlosti nosila s neizvjesnošću i gubitkom kontrole. Bilo je to poput uronjenog kursa u terapiji izlaganja, ali bez klauzule o izlasku. Nisam imao izbora nego završiti tečaj i počinjao sam osjećati zahvalnost na njemu.
Sada smo pri kraju drugog tjedna izolacije i na sreću ni kod nas se nisu razvili simptomi. Ali činjenica je da nikada nećemo sa sigurnošću znati jesmo li imali virus - i učim biti u redu s tim.
