Savjeti o sezonskom afektivnom poremećaju (SAD): Pomoć za SAD

December 05, 2020 06:52 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Evo što se ovog tjedna događa na web mjestu HealthyPlace:

  • Savjeti o sezonskom afektivnom poremećaju (SAD): Pomoć za SAD
  • Obitelj puna ovisnika - Facebook Live
  • Načini suočavanja s anksioznošću tijekom COVID-19
  • S blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace
  • Najpopularniji članci HealthyPlace, koje dijele fanovi Facebooka
  • Citati o pozitivnosti za život s mentalnim bolestima
Sa sezonskim afektivnim poremećajem ne morate se pomiriti s još jednom zimom depresije. Koristite ove savjete za poboljšanje raspoloženja i cjelokupnog mentalnog zdravlja.

Savjeti o sezonskom afektivnom poremećaju (SAD): Pomoć za SAD

Jesen se produbljuje, a za mnoge to znači povratak sezonski afektivni poremećaj (SAD). SAD je poremećaj raspoloženja koji može pokrenuti donje svjetlo jeseni i zime. Može uzrokovati simptomi depresije poput niskog ili uporno tužnog raspoloženja, umora, gubitka interesa za bilo čim, promjene težine i promjene načina spavanja.

Ne morate se pomiriti s još jednom zimom depresije. Koristite ove savjeti za povišenje raspoloženja i cjelokupno mentalno zdravlje:

  • Koristite svjetleću kutiju svakodnevno. Rasvjetne kutije mogu održavati vaš prirodni cirkadijanski ritam i utjecati na aktivnost hormona kako bi vaše raspoloženje, energija, apetit i spavanje ostali na tipičnoj razini. Iako se mnogima smatraju sigurnima, ne preporučuju se osobama s određenim zdravstvenim i mentalnim zdravstvenim stanjima. Prije početka rutine lightboxa obratite se svom liječniku.
    instagram viewer
  • Započnite ili povećajte praksu meditacije. Meditacija se pokazala u studijama za pomoć u depresiji (NICCH, 2016).
  • Napravite popis zdravih obroka i opskrbite se laganim hranjivim sastojcima poput riže, graha i smrznutog povrća i voća. TUŽNO može otežati bavljenje obrocima i jelom, a pripremljenost može pomoći.
  • Izradite popis aktivnosti poput joge, zagonetki i čitanja kako biste olakšali obavljanje stvari kad vam SAD uništi motivaciju.

Sezonski afektivni poremećaj stvara promjene u vašem mozgu i tijelu. Ovi savjeti za rješavanje SAD-a mogu vam pomoći da preuzmete odgovornost za svoju biologiju, tako da ove godine možete minimizirati SAD.

Izvor:

Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NICCH). (2016., travanj). Meditacija: u dubini. Nacionalni zavodi za zdravlje (NIH). Preuzeto iz https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

Povezani članci Suočavanje sa sezonskim afektivnim poremećajem, depresijom

  • Simptomi sezonskog afektivnog poremećaja (SAD) - Tko je u opasnosti?
  • Lijekovi protiv sezonske depresije koje treba isprobati ove godine
  • Kako pobijediti zimski blues
  • Načini pripreme za zimsku depresiju
  • TUŽNO Svjetlo: Sezonska terapija svjetlosnom depresijom za SAD
  • Kako svjetlosna terapija može pomoći vašem TUŽNOM (video)
  • Dijeta i depresija: uzrokuje li vaša prehrana depresiju?
  • Popis najboljih namirnica za borbu protiv depresije

Tvoje misli

Današnje pitanje: Ako ste iskusili sezonski afektivni poremećaj (SAD), koji su vaši savjeti za pomoć vašim simptomima? Pozivamo vas da sudjelujete dijeljenjem svojih misli, znanja i iskustava na Facebook stranica HealthyPlace.

Obitelj puna ovisnika - Facebook Live

"Korištenje droga uništilo nam je živote." Sean, njegova supruga i članovi njihove šire obitelji - svi su ovisnici. Sad se brine što bi to moglo značiti za njegovo dvoje djece.

U ovome Facebook Live video, razgovaramo sa Seanom o tome kako je ciklus ovisnosti iz generacije u generaciju utjecao na njegovu obitelj. Zatim dovodimo terapeuta Jasona Lyncha, MS-a, LMHCA, LCACA, ADS-a i CCTP-a da razgovaraju više o toj temi.

S YouTube kanala HealthyPlace

Načini suočavanja s anksioznošću tijekom COVID-19

S ponovnim oživljavanjem COVID-19, anksioznost je pravi problem za mnoge ljude. Bloger tjeskobe HealthyPlace, Rizzo Bermio-Gonzales, dijeli neke načini suočavanja s tjeskobom tijekom COVID-19 to bi vam moglo pomoći. Pogledajte, a zatim pogledajte Liječenje anksioznosti blog za korisniji uvid u tjeskobu i paniku.

Pretplatite se na YouTube kanal HealthyPlace

S blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace

Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja. Ovaj je mjesec nacionalni mjesec za prevenciju samoubojstava. Pogledajte o čemu govore naši blogeri.

  • Poveznica između sindroma depresije i Impostera
  • Briga za sebe o tjeskobi? Ali to uzrokuje više tjeskobe
  • Pomaganje samopovređivanju prijatelja da se otvori
  • Virtualna šetnja za borbu protiv shizoafektivnog poremećaja
  • Moji prvi dani nakon stacionarne psihijatrijske njege
  • Suvisnost i vlastita vrijednost
  • Stvaranje ugodnog radnog okruženja s Bipolar
  • Samoozljeđivanje i izolacija: vlastito preživljavanje pandemije
  • Preoblikovanje oporavka u borbi protiv stigme mentalnog zdravlja
  • Osjećaj bespomoćnosti zbog bipolarnog
  • Učenje voljenja svog unutarnjeg djeteta u oporavku od poremećaja prehrane
  • 'ADHD supersile': blagodati ADHD-a
  • Kako umor od pandemije otežava oporavak mentalnog zdravlja
  • Prednosti i nedostaci dijagnoze BPD-a
  • Razgovor s djecom o mentalnim bolestima

Slobodno podijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg posta na blogu. I posjetite početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.

Najpopularniji članci HealthyPlace, koje dijele fanovi Facebooka

Evo 3 glavna članka o mentalnom zdravlju HealthyPlace Facebook obožavatelji preporučuju da pročitate:

  1. Učinite manje, a ne više da biste izgradili samopoštovanje
  2. Suočavanje s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP)
  3. Moja omiljena aplikacija za virtualnu podršku? Wisdo

Ako već niste, nadam se da hoćete pridružite nam se / lajkajte nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih ljudi koji me podržavaju.

Citati o pozitivnosti za život s mentalnim bolestima

Pozitivni citati iz života podsjećaju nas da, bez obzira koliko je to teško, to “Izlječenje je apsolutno moguće. Ne podcjenjujte moć pozitivnosti.

Čitaj više citati pozitivnosti ovdje.

To je zasad. Ako znate nekoga tko može imati koristi od ovog biltena ili web stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im to proslijediti. Bilten možete podijeliti i na bilo kojoj društvenoj mreži kojoj pripadate klikom na donje poveznice. Za ažuriranja tijekom tjedna, pratite HealthyPlace na Twitteru ili postati a obožavatelj HealthyPlacea na Facebooku. Također, pogledajte HealthyPlace na Instagramu i YouTube.

natrag na: HealthyPlace.com Indeks biltena o mentalnom zdravlju