Načini rješavanja stvari kada ste zabrinuti

Kada ste zabrinuti, obavljanje stvari može se osjećati kao herkulovski napor. Kako shvatiti zamršenost stavki popisa obaveza da biste to zapravo mogli čini ih? U ovom postu istražit ću neke strategije popisa, određivanja prioriteta i izvršavanja zadataka.

Uznemireni ljudi teško se snalaze u rješavanju stvari

Zašto je to slučaj? Za mene je to zato što je moj popis (i kad kažem "popis", velikodušan sam) poništenog, napola gotovog i moram obaviti zadaci se u mom umu stapaju u amorfnu mrlju. Ako ste poput mene, potreban vam je način da se sve te stvari u vašoj glavi prestanu micati. Evo nekoliko stvari koje pomažu:

1. Zapišite sve -- Ako ne znate odakle početi, počnite s ovim. Odvojite 20 minuta i zapišite sve što vam je potrebno da biste se sjećali. Nije važno je li to nešto što treba obaviti danas ili za tri mjeseca. Sve to stavite na jedan veliki popis. Zapiši što više možeš za 20 minuta, a zatim prestani. Ovo je vještina upravljanja vremenom. Dobar posao! Sada idite nagraditi se za dovršetak ovog koraka. Ovdje obično odem po još kave.
instagram viewer
2. Napravite "kratki" popis - Iz glavnog popisa prenesite sve što se može učiniti za dvije minute ili manje na zasebni popis pod nazivom "Uži izbor". To ne znači nužno da je sam popis kratak; to znači da su stavke na popisu kratki zadaci koje možete obaviti u dvije minute ili manje. Primjeri toga su pozivanje banke, otvaranje današnje pošte, pokretanje perilice rublja i provjera e-pošte.
3. Objediniti slične zadatke - Iz svog užeg izbora grupirajte zadatke koji se prirodno mogu obaviti u bloku. Ovo je izvrsno za obavljanje poslova. Možete otići u željezarsku trgovinu, podići kemijsko čišćenje, vratiti videozapis koji ste posudili jučer i svratiti do bankomata u svojoj banci. Povežite onoliko stavki s užeg popisa koliko želite. Nevjerojatno je koliko puno možete postići jednostavnim grupiranjem povezanih zadataka.

Vjerojatno ćete na glavnom popisu imati neke stvari koje ne treba odmah obaviti. Stavite zvijezdu pored njih i ostavite ih. Razgovarat ćemo o tome planiranje za budućnost u nadolazećem postu.

Izvršenje stvari unatoč tjeskobi

U redu, dosta je sa sastavljanjem popisa. Imam ograničeno strpljenje s tim. Zapravo, imam ograničeno strpljenje, točka. Vrijeme je da prijeđemo u fazu izvršenja. Evo nekoliko stvari koje će vam pomoći da se bavite:

1. Uskladite zadatke s vašom razinom energije - Ne znate što prvo učiniti? Odvojite trenutak da se prijavite kod sebe. Kakva je vaša razina energije? Osjećate li se iscrpljeno? Prepuni ste kreativnosti i mentalne izdržljivosti? Počnite sa zadacima koji se najviše podudaraju s vašom trenutnom razinom energije. Kad sam umoran, volim telefonirati. Ne treba puno razmišljanja. Kad sam dobro, ali ne sjajno, volim raditi poslove. To je teže od telefoniranja, ali svejedno prilično lako. A u onim rijetkim prilikama kada osjetim gomilu mentalne energije, volim se namučiti i raditi na zadacima koji zahtijevaju nepodijeljenu pažnju. Pa, sa čim biste trebali početi odmah?
2. Nabavite više "granulacije" - Granularnost opisuje koliko je sitnih dijelova provaljeno u veliki projekt, poput pijeska. Možda ćete se svladati dok izvršavate zadatak sa svog popisa. To često znači da je zadatak zaista nekoliko manjih zadataka koji nisu pravilno navedeni. Kad se osjećate preplavljeno, odvojite trenutak da proučite zadatak koji je trenutno u pitanju. Može li se razbiti na manje komade?
3. Ne pokušavajte to učiniti savršeno - Obavljanje stvari kada ste tjeskobni uključuje i suočavanje s tim perfekcionizam. Ovo je posebno teško za ljude s opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD). O perfekcionizmu ću kasnije više. Za sada ću reći samo da je bolje raditi prosječan posao nego ne raditi ništa. Usredotočite se na zadatak i samo ga dovršite, čak i ako se osjeća nezadovoljavajuće. Ideja je stvoriti zamah naprijed.

Uznemireni ljudi još uvijek moraju živjeti u stvarnom svijetu, svijetu činjenja. Temelj rješavanja stvari kada ste zabrinuti je dobra organizacija. Izbacite zadatke iz glave na logične popise. Zatim razmislite o lijepoj nagradi koju ćete si dati kad završite. Sad kreni.

Možete pronaći Grega na njegovom web stranica, Cvrkut, Google+, i Facebook.

Fotografija muškarca u tamnoj košulji: FreeDigitalPhotos.net