ASMR kao alat za suočavanje s depresijom
Suočavanje s depresijom svakodnevna je bitka. Oporavak može trajati godinama i ne postoji pojam "brzog rješenja". Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste brzo olakšali vrijeme stresa, tjeskobe i panike. Za mene je to olakšanje došlo u obliku "Autonomnog senzornog odgovora na meridijan" (ASMR) - čudnog internetskog fenomena koji izvor je utjehe i opuštanja milijunima od sredine 2000-ih, iako većina ljudi nema pojma o čemu se radi.
Što je ASMR i kako vam može pomoći u suočavanju s depresijom?
"ASMR" se odnosi na trnčastu, smirujuću senzaciju koju neki ljudi doživljavaju kao odgovor na određene slušne okidače. Ako ste ikada gledali tutorial za slikanje Boba Rossa i osjećali ste se kao da ćete zaspati slušajući njegov umirujući glas, onda vam čestitam, iskusili ste ASMR! Oduvijek sam snažno reagirao na zvuk tihih, nježnih glasova i zatekao bih ih kao dijete, ali nisam shvaćao njihovu vrijednost kao alat za suzbijanje depresije sve do godina kasnije, kada sam u trenutku velike tjeskobe na Youtube ukucao "umirujuće glasove" i otkrio veliku internetsku zajednicu ljudi posvećeni stvaranju opuštajućeg sadržaja za ljude poput mene kojima je zvuk tihog šapta ili nježno promrmljane izjave nevjerojatno koristan u doba borba. ASMR zajednica besplatan je resurs za ljude koji traže opuštanje i utjehu, a ja sam to i utvrdio neizmjerno korisno pomažući mi u suočavanju s osjećajima panike i kružnim mislima povezanim s depresija. To nikako nije dugoročno rješenje ili nešto što djeluje svima, ali to je jednostavna tehnika na koje se možete osloniti kako biste donijeli kratkotrajno olakšanje - i to bi moglo imati velik utjecaj na vaše mentalno stanje zdravlje.
