Zašto se vaše samopoštovanje ne poboljšava
Postoji mnogo članaka, knjiga i resursa o poboljšanju samopoštovanja i samopouzdanja. Problem mnogih ljudi vani je što se ovi savjeti jednostavno ne drže. Trenutno u njihovom životu postoji nešto dublje ili nešto što ih sprječava da usvoje ove alate. Možda ste marljivo radili na svom samopoštovanju, ali otkrivate da se i dalje osjećate prilično dolje na smetlištima. Možda i jesi osjećajući se samopouzdano ali nedavno ste bili kritičniji ili nezadovoljniji onim što jeste. Postoje neki iznenađujući razlozi zbog kojih imate problema s razvojem samopoštovanja.
Nije samo vaša samovolja ili tvrdoglavost. Ne slažem se s ljudima koji kažu: "Pa, jednostavno se moraš više potruditi." Nije to tako lako; ovisno o osnovnom uzroku ili vašem trenutnom načinu života, zdravo samopoštovanje može se osjećati nemoguće postići. Evo zašto.
Čimbenici koji doprinose niskom samopoštovanju
- Vaš životni stil može biti emocionalno, mentalno i fizički oporezujući. Postoje li područja u vašem životu kojima se radujete koliko i korijenski kanal? Bez obzira radi li se o vašem zahtjevnom poslu, dosadnim sustanarima, nezahvalnoj obitelji ili svemu navedenom, svakodnevni stres može uzrokovati da ostanete zaglavljeni u negativnosti. Dodajte nezdrava ponašanja poput jedenja u pokretu, zadržavanja do kasnih sati ili se borbe kako biste slijedili ono što svi drugi rade i imate recept za izgaranje. To može otežati osjećaj dobrog osjećaja prema sebi i svom životu.
- Krivi svoj mozak. Vaš mozak je mreža milijardi milijardi stanica koje komuniciraju putem neurotransmitera. Serotonin je moždana kemikalija koja podiže raspoloženje, ali kada se suočimo sa stresom, anksioznošću, depresijom, pa čak i s gastrointestinalnim problemima, to utječe na serotonin. Rečeno je da se 95 posto serotonina stvara u crijevima, ako trbuh ima problema, bit će i vašeg mozga. Kad je vaš serotonin na idealnoj razini, osjećate se blago, opušteno, nadajući se i optimistični. Imate osjećaj da ste u miru sa životom. Kreativni ste, promišljeni i usredotočeni. Također imate puno kontrole impulsa, što vam omogućuje da lakše "samo kažete ne".
- Stresori traume i djetinjstva. Bez obzira na to jeste li bili maltretirani na igralištu, doživjeli zlostavljanje, bili svjedoci nečega tragičnog ili doživjeli verbalno ili fizičko zlostavljanje u svom odraslom životu, to ne prolazi s vremenom. Možda ste ga "pustili", ali vaše se tijelo sjeća i koliko god ga gurnuli pod tepih, na kraju će se pokazati u vašem životu. To je također razlog zbog kojeg mnogi ljudi pate od niskog samopoštovanja. Ta se sjećanja utisnu u vaš um, iako im se čini da ste ih pohranili u ormar za datoteke daleko.
Najučinkovitiji način da se ponovno osjećate dobro jest raditi na rješavanju svojih unutarnjih sukoba sa sobom i obrađivati svoje iskustvo s nekim tko vam može pomoći. Postoje mnogi profesionalci i ljudi koji su obučeni da vam pomognu trauma. Somatska terapija s iskustvom, desenzibilizacija i prerada pokreta oka (EMDR), psihoterapija, kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), dijalektička terapija ponašanja (DBT), hipnoza, tehnika emocionalne slobode, treniranje, duhovno vodstvo i mnogi drugi mogu vam pomoći da smanjite bol i obrasce koji vas zadržavaju i povećate samopoštovanje.
Kao što će vam reći bilo koji znanstvenik ili psihoterapeut, vaša biologija nije vaša sudbina. Imate čitav niz mogućnosti koje mogu pozitivno povećati vaše samopoštovanje - poput dodavanja redovite tjelovježbe, meditacija, zdrava prehrana, pozitivno razmišljanje, satovi osobnog rasta, dosljedni obrasci spavanja i još mnogo toga život. Ali ako utvrdite da to nije dovoljno, vrijeme je da se osvrnete i na ostale čimbenike.
Emily je autor knjige Izrazite se: Vodič za tinejdžerice kako govoriti i biti ono što jeste.Možete posjetiti Emily Web stranica Guidance Girl. Također je možete pronaći na Facebook, Google+ i Cvrkut.
