Rukovanje brzim gubitkom kilograma zbog tjeskobe

Nedavno sam iskusio brzo mršavljenje zbog tjeskobe i osjećao sam se kao začarani krug koji nikad neće završiti. Moja anksioznost se pogoršavala sa svakim propuštenim obrokom i svakim izgubljenim kilogramom. Bilo je potpuno neodoljivo i zastrašujuće, ali prošao sam kroz to. Pročitajte kako biste saznali kako sam uspio zaustaviti ciklus brzog mršavljenja i vratiti se na zdravu težinu.

Kako je moja tjeskoba uzrokovala brzo mršavljenje

Anksioznost je ciklične prirode, kao što je i za mene bio brz gubitak kilograma zbog tjeskobe. Osjećao sam da bez obzira na to što sam učinio pokušavajući riješiti problem, nisam mogao prestati gubiti kilograme. Moji svakodnevni izazovi osjećali su se nepremostivo:

• Gubitak apetita - Hrana koju sam prije smatrao neodoljivom nije bila ni izdaleka poželjna.
• Probavni problemi - Kad sam uspio prigušiti hranu, prošla je ravno kroz mene.
• Teška nesanica - Jedva sam spavao, pa sam sagorijevao više kalorija od budnosti.¹
• Povišeni puls² - Srce mi je kucalo kao da vježbam i kad sam mirno sjedio.

Čak i kad sam mogao jesti, nisam mogao unijeti dovoljno goriva u tijelo kako bih držao korak s brzinom sagorijevanja kalorija. Na vrhuncu tjeskobe smršavio sam 10 kilograma u tjedan dana.

Kako sam prestala brzo gubiti kilograme dok sam još uvijek bila tjeskobna

Druga užasna nuspojava nejedenja bilo je moje mentalno zdravlje. Moje mentalne bolesti bile su puno gore kad sam preskočila obroke. Moj psihijatar zahtijevao je da jedem tri obroka dnevno, ali kako?

Nisam ni liječnik ni nutricionist, već samo osoba koja je prešla na drugu stranu brzog mršavljenja zbog tjeskobe. Prekidanje ciklusa odnosilo se samo na dječje korake:

1. Stavili su mi antidepresiv koji liječi panični poremećaj zajedno s anti-anksioznim lijekovima za spavanje. Nisam mogao proći kroz tjeskobu samo zbog vještina suočavanja.
2. Jelo tri obroka dnevno zahtijevalo je redefiniciju onoga što sam smatrao obrokom. Proteinska pločica, smoothie ili prehrambeni shake sada se računaju kao obrok.
3. Juha je postala glavna hrana.
4. Kad sam postao previše zabrinut prije jela, koristio sam sve sposobnosti za suočavanje kako bih dovoljno smirio tjeskobu da bih mogao jesti.
5. Ako hrana koju obično ne bih jeo zvuči apetitno, jeo sam je.
6. Jeo sam hranu bogatu masnoćama i nije me bilo briga jesu li zdravi ili ne. Da, govorim o pizzi, mliječnim šejkovima i cheeseburgerima. (Upozorio sam vas, nisam nutricionist.) 

Trebalo mi je otprilike tri tjedna da redovito jedem tri kruta obroka dnevno i oko dva mjeseca da se vratim svojoj zdravoj težini. Još uvijek imam anksioznost prije jela. Zacjeljivanje nije linearno i zastoji su dio procesa. Iznad svega, moram biti nježna prema sebi na putu oporavka.

Jeste li doživjeli brzo mršavljenje zbog tjeskobe? Koji su alati pomogli u vašem ozdravljenju i oporavku? Molimo podijelite svoju priču u komentarima ispod.

Izvori

1. Marcin, A., "Koliko kalorija sagorijevate dok spavate?" Healthline, rujan 2018.
2. Fletcher, J., "Puls koji gori salo: sve što trebate znati." Medicinske vijesti danas, kolovoz 2019.