Važnost tjeskobe

Važnost tjeskobe? U redu, shvaćam što mislite - George je pogriješio u naslovu. Tko stvarno misli da je to važno imati anksioznost, zar ne? Pa, na moje iznenađenje (a vjerojatno i vaše), shvatio sam da je tjeskoba najbolji učitelj i da znam kako učiti bez tjeskobe zapravo je jedna od najvažnijih vještina koju možete razviti ako je "biti tjeskoban" ono što vi čini.

Tjeskoba vam pomaže da naučite 

Zamislite da završavate psihoterapiju protiv anksioznosti. Osjećate se puno bolje, raspoloženje vam je sjajno, jedva da se uopće osjećate tjeskobno. Sjajno, kraj priče. Recimo da ne doživljavate nove stresore, pa uopće niste bili tjeskobni, a četiri mjeseca u tren prolaze. Tada shvatite da imate ogroman radni projekt ili se selite ili se događa neki drugi važan životni događaj i bum - vaša tjeskoba se vratila. Pa, mogli biste reći da to nije velika stvar jer ste naučili puno alata za rješavanje tjeskobe i na neki ćete način bili u pravu.

Ali ovdje je problem: upravo ste proveli četiri mjeseca bez vježbanja tih alata. Dakle, sada ste zabrinuti, ali već neko vrijeme niste gajili svoje reakcije na snalaženje, pa su zahrđali. Stresor koji je mogao biti tri od 10 odmah nakon terapije sada je sedam od 10, i ostaje vam značajan izazov nakon onoga što se činilo kao divan odmor zabrinjavajuće. Evo što je toliko zanimljivo u anksioznosti: iako je nešto što želite izbjeći, njezina prisutnost je ono što vam omogućuje da naučite vještine suočavanja. Bez brige, nemate što podsjećati na ono što trebate vježbati i zapravo je stvarno teško održati te vještine. Ispod ćete pronaći tri strategije za održavanje svojih vještina suočavanja čak i kada niste zabrinuti.

3 načina da se zadrže vještine suočavanja s tjeskobom

1. Napravite nove podsjetnike. Najbolji način da nastavite sa svojim vještinama suočavanja jest razviti podsjetnike za sebe (osim tjeskobe) da nastavite vježbati. To bi moglo značiti postavljanje podsjetnika na kalendar ili stvaranje nove navike da vježbate svoje vještine svako jutro, na primjer. Ključno je nastaviti vježbati čak i kada niste tjeskobni.
2. Vježbajte kad imate malo tjeskobe. Ponekad je najlakše vježbati suočavanje s vještinama kad je vaša tjeskoba na vrhuncu, ali može biti korisno vježbati čak i kada i vi imate samo malo tjeskobe. Umjesto da čekate velike tjeskobne trenutke, počnite koristiti male fluktuacije tjeskobe kao mogućnosti za vježbanje.
3. Testirajte se. Anksioznost može varirati na temelju iskustava koja imamo, a ponekad postoje poteškoće kada učinite nešto malo izvan zone udobnosti kako biste iskoristili svoje vještine suočavanja. Ako napravite mali korak izvan onoga što inače radite, to može biti sjajan način da poboljšate svoje alate za suočavanje i malo proširite svoja ograničenja.

Potrebno je puno prakse da bi se radilo kroz tjeskobu i još više prakse da bi se održala ta poboljšanja. Koristite ove savjete kako biste si pomogli održavati poboljšanja koja ste napravili u bilo kojoj fazi svog putovanja s tjeskobom i živjeli svoj najbolji život. Zahvaljujemo na čitanju i podijelite ostale savjete koje imate u nastavku.