Zašto me perfekcionizam učinio tako nesretnom
Po mom se mišljenju perfekcionizam često pogrešno shvaća. Mnogi ljudi misle da je perfekcionist samo netko tko ima planere s bojama ili slijedi sva pravila. Ne mogu primijetiti samokritičnost i stalno razočaranje koje vrebaju u najdubljim mislima perfekcionista. Perfekcionisti čine najbolje izvršitelje zadataka, ali često su najnesretniji.
Nerealna očekivanja
Perfekcionizam je za mene bio ovisan jer što sam se više približavao svojim ciljevima, brže sam trčao. Nisam željela biti savršena. Bila sam previše određena da bih vjerovala da bih to zapravo mogla biti savršen. Ali uvjerila sam se u to biće bolje bilo moguće. Maskirao sam perfekcionizam pod krinkom zdravog stremljenja. Ugrabio sam to i sprintao, ali nikad si nisam dopustio. Stalno sam crtao cilj svaki put kad sam se približio. Poboljšanja koja sam napravio postala su nova norma koja trenutno nije bila dovoljno dobra.
Smiješno je u neprestanom povišenju mojih očekivanja bilo to što sam na kraju udario u zid. Nije bilo više gdje pobjeći. Pokušao sam trčati kako bih zadržao zamah, ali pukao sam. Propala mi je nova stvarnost, stvarnost u kojoj sam morao predati kontrolu i prihvatiti da ću uspjeti - često. Shvatio sam da je "motivacija" za koju sam mislio da je doista otrovni perfekcionizam.
Perfekcionizam i sramota
Brené Brown je rekao, "Kada perfekcionizam pokreće, sram je uvijek jahač, a strah je dosadan vozač stražnjeg sjedala. "Cijeli sam život plivao u oceanima srama, motiviran smrtnim strahom od neuspjeh. Mrzila sam sebe i nikad se nisam osjećala dobro kad sam postigla ciljeve. Umjesto toga, osjećao sam se posramljeno što nisam postavio zahtjevnije mjerilo. Pogrešno sam pomislio da će mi biti bolje pomoći da se osjećam sretnije, ali ispostavilo se da je perfekcionizam samo umrtvio ono što sam osjećao. Htio sam živjeti oslobođen njegovih veza.
Pa sam počeo težak ne uspjeti. Da, dobro ste pročitali. Za mene je postojao način da neuspjeh napravim "ispravno". Do ovog trenutka izbjegavao sam stvari koje su smrdjele na neuspjeh i radio sam samo ono u čemu sam mogao briljirati. No, budući da sam bio perfekcionist, odgovorio sam na izazov - svladavanje vještine neuspjeha bio je jedini način da se to prevlada, zar ne?
Nažalost, neuspjeh je bio puno neuredniji nego što sam želio. Nisam mogao podnijeti neuspjeh neuspjeh. Htio sam graciozno propasti, propasti savršeno, a to nisam mogao učiniti. Vidiš li to? Perfekcionizam nije nigdje otišao. Tamo gdje sam se ranije kritizirao zbog neuspjeha, tada sam se kritizirao ne neuspjeh savršeno.
Kako se otpustiti perfekcionizmu
Teško mi je rastati se od perfekcionizma i dopustiti da uravnoteženiji ciljevi stvore dom u meni. Kovao sam planove i izvršavao ih do najsitnijih detalja - to sam bio ja. Ili barem tko ja misao Bio sam. Ispostavilo se da dio motivacije koju imam iz dugogodišnjeg iskustva kao perfekcionist mogu usmjeriti u dobre stvari.
Kad postavljam ciljeve, pitam se da sam ih sposoban postići. Ako nisam sposoban (na primjer, ako sam bolestan ili imam puno drugih odgovornosti), tada prilagođavam svoja očekivanja kako bih ih učinio dostupnijima. Ako se osjećam sposobnim, moram još razmislite o prilagodbi mojih očekivanja da uzmem u obzir "život". Ispostavilo se da je dodatni kilometar samo to--ekstra. Možete raditi samo ono što je potrebno i pritom se osjećati zadovoljni svojim radom.
Ako ste novi u ovome, možda ćete u trenu osjetiti goruću želju za puštanjem perfekcionizma. Prilagodite svoja očekivanja - za to su potrebne godine prakse. Preporučio bih da započnete s malim, poput toga da si svako jutro kažete: "Nisam ono što radim." Ljubazno razgovarajte s perfekcionističkim mislima kad se uvuku. Smijte se kad vam se dogodi nešto neugodno. Obratite se voljenoj osobi da biste razgovarali o sramoti koju osjećate kad nešto skrene s vašeg plana. Prihvatite da ponekad stvari izmiču vašoj kontroli. I najvažnije, nemojte se obeshrabriti ako se vratite starim perfekcionističkim navikama.
