Jesenske aktivnosti mogu ublažiti depresiju
Zašto jesenske aktivnosti pomažu depresiji? Za mnoge od nas, uključujući i mene, naša depresija uzrokuje da se osjećamo kao da je život samo jedan dugi, jednolični put kroz koji se moramo pomutiti; dani se pretvaraju u tjedne koji se pretvaraju u mjesece koji postaju godišnja doba, a prije nego što to spoznamo, prošla je još jedna godina, a da je nismo uistinu primijetili ili brinuli. Jedan od načina na koji je to očito jest kada više ne uživamo u praznicima ili godišnjim dobima u kojima smo uživali. Pa, kako možemo ponovno pronaći zadovoljstvo u omiljenim godišnjim dobima ili aktivnostima? Kako možemo zadržati depresija od ometanja našeg zadovoljstva? Moramo zapravo napraviti plan zabavnih jesenskih aktivnosti s depresijom.
Napravite popis jesenskih aktivnosti za borbu protiv depresije
Jesen mi je uvijek bila najdraža sezona, ali čini se da je sada za mene izgubila dio svoje čarolije. To je zato što moja depresija nadvije sve tamni oblak. Čini se da jesen dolazi i odlazi bez nekadašnje slave. Međutim, ove sam godine kreirao raspored jesenskih aktivnosti kako bih osigurao stvaranje prilika za obnavljanje ljubavi prema sezoni. Ovaj put neću dopustiti da mi depresija ukrade jesensku zabavu. Evo popisa koji sam napravio:
- Grablje. Da, volim grabljati. To je dobra vježba. Lijepo je biti vani na prohladnim, svježim, jesenskim danima. Osim toga, to su aktivnosti koje mogu prirodno olakšava depresiju: vježbati i biti vani.
- Posjetite zakrpu od bundeve. Volim bundeve. Volim ukrašavati s njima. Volim ih rezbariti. Obožavam peći s bundevom. Shvatili ste sliku. Odlazak do zakrpe i pogled na more bundeva čini me sretnim. Odabir nekih za povratak kući zabavan je i daje mi do znanja da je jesen uistinu stigla.
- Pijte lattes od začina od bundeve. Ovo je moje jelo za jesen. Ako imam težak dan s depresijom, utješit ću se toplinom ovog lattea s jesenskim okusima. Uživam i pronalazim barem nekoliko trenutaka mira.
- Sjednite oko logorske vatre. Umirujuće mi je sjediti oko vatre sam sa svojim mislima. Mogu sortirati stvari i razraditi neke borbe koje prolazim s depresijom. Također je zabavno okupljati se oko logorske vatre i smijati se, razgovarati ili pričati duhove s prijateljima. Ponekad čak ispečemo marshmallows i imamo s'mores.
- Gledaj nogomet. Ljubitelj sam fakultetskog nogometa. Subotom tijekom jeseni obično me zateknete kako gledam nogomet na televiziji ili povremeno na stadionu i gledam utakmicu. Ovo je aktivnost koju moj suprug i ja uživamo zajedno, iako navijamo za različite timove.
- Zagrlite se ispod pokrivača i gledajte zastrašujuće filmove i TV emisije. Listopad je moj najdraži mjesec u godini, pa se pobrinem za to da u potpunosti iskoristim svu jezivu ponudu oko sebe Noć vještica. Uživam u hororima i trilerima, kao i u neizvjesnim filmovima i TV emisijama. Oni mi odvraćaju pozornost od moje depresije, a ponekad to može biti upravo ono što nam treba.
- Idite u uklete kuće, haride i kukuruzne labirinte. Još jedna od mojih najdražih jesenskih aktivnosti je otići nekamo i uplašiti se. Volim vidjeti kostime i ukrase koje su ljudi slagali. Osim toga, to je i dobra adrenalin, iako se obično na kraju smijem svemu i svačemu.
- Prisustvujte sablasnoj predstavi. Planiram prisustvovati predstavi Drakula s mojom obitelji. Ovo je zakazano za nekoliko dana prije Noći vještica. Zaista sam uzbuđena zbog ove zabavne jesenske aktivnosti.
Otkad sam napravio ovaj raspored jesenskih aktivnosti, već se osjećam ohrabrenije zbog ove jesenske sezone. Ako ste zaglibili u kolotečini zbog svoje depresije, pokušajte napraviti raspored aktivnosti u kojima uživate, a prijatelji ili obitelj neka vas drže odgovornima što ostajete pri svojim planovima. Volio bih čuti od vas o vašim jesenskim aktivnostima koje plaše depresiju.
Vidi također:
- Zabavne jesenske aktivnosti mogu donijeti blaženstvo
- Načini pripreme za zimsku depresiju
