Kako se snalazim kad se čini da zima nikad neće završiti
Moram znati kako se snaći zimi da bih umanjio svoje sezonski afektivni poremećaj (SAD). Do kraja veljače većina ljudi u Sjedinjenim Državama pretpostavlja da je proljeće zaista na putu. Ovisno o tome gdje žive, početkom ožujka mogli bi osjetiti proljetno vrijeme. No, čini se da ponegdje zimsko vrijeme ostaje zauvijek. Pročitajte ovaj članak da biste saznali kako zima je utjecala na moju depresiju i što radim da bih se snašao.
Neke se godine lakše snalaze zimi nego druge
Dolazim iz sjeverozapadnog predgrađa Chicaga i važno je znati kako se snaći zimi. Ovdje sam preživio mnoge zime, ali kroz veći dio sezone osjećam se mrtvo u sebi. Posljednjih mjesec dana bilo je posebno teško. S količinom snijega koje smo imali, ponekad je teško natjerati se da pogledam kroz prozor. Pomisao na još jednu snježnu oborinu, čak i ako je samo jedan centimetar, šalje me anksioznost u pretjerani pogon. Ta se tjeskoba tada pretvara u duboku depresiju ("Granica između tjeskobe i depresije"). Samo čeznem za proljećem. Nedostaje mi odlazak u duge šetnje po toplom vremenu. Iako znam da će brutalna zima na kraju završiti, dio mene razmišlja o tome kakav bi bio život ako se nikad ne dogodi. Te misli otežavaju izlazak van.
Da bih se snašao, pokušavam koristiti ove tri tehnike kako bih se odvratio od pomisli na beskrajnu zimu.
3 tehnike za suočavanje s oštrom zimom
- Izlaganje: Dopustim si izlazak na nekoliko minuta. Ponekad mi pomogne prisiliti se na to izađi malo na kratko. Obično ujutro započnem s čitanjem prognoze. Ako je sunčano i tijekom 30-ih, prisilim se da se skupim i izađem nakratko van. To ide u prilog mom razmišljanju jer smatram da vrijeme zaista nije tako loše. Osjetivši zrak u nekim sunčanim i malo toplijim danima, sjećam se da nije svaki dan toliko loš kao što mislim da će biti.
- Odraz: Osvrćem se na surove zime i na to kako sam se nosio s njima. Prisjećajući se kako sam prebrodio prošle zime, mogu pronaći više načina da prebrodim ovu zimu. 2011. godine pohađao sam koledž u DeKalbu u državi Illinois. Eto, imali smo strašnu snježnu oluju. Zbog toga smo imali tri snježna dana. U kampusu se potukla gruda snijega. Prisjetivši se kako je zabavno bilo uživati u trodnevnom odsustvu nastave i danu upoznavanja novih ljudi u borbi snježne grude, podsjetilo me da i snježni dani mogu biti zabavni.
- Vizualizacija: Zamišljanje kakvo će biti proljeće daje mi nešto čemu se mogu radovati. Po stvarajući mentalnu sliku poželjnog proljeća, mogu privremeno zaboraviti na ovu brutalnu zimu. Ponekad pomaže osvrtanje na prošla proljeća, posebno ona iz djetinjstva. Zamišljam da će nadolazeće proljeće biti jednako lijepo kao i one. Također koristim video za meditaciju s vizualizacijom s YouTubea. Videozapisi sa zvukovima prirode daju mi osjećaj proljeća.
Da biste saznali više o tim načinima snalaženja zimi, pogledajte video u nastavku.
