Kako postavljanje ciljeva može pomoći vašoj tjeskobi

Početak je nove godine i možda ste odlučili sami odrediti neke novogodišnje odluke. Ovo je sjajan način za početak godine, a to je nešto što pokušavam učiniti i svake godine. Tijekom godina otkrio sam da nije samo sjajno postavljati sebi ciljeve, već je to i koristan način za kontrolu tjeskobe.

Mnogo puta osjećam tjeskobu zbog nedostatka kontrole nad nečim. Sklon sam zabrinutosti zbog stvari koje bi se mogle dogoditi u budućnosti i ta briga postaje neodoljiva. Često se, kad se to dogodi, osjećam obuzet panikom, a onda svi ostali simptomi tjeskobe koje obično doživljavam počnu utjecati na mene.

Ali fokusiranje na stvari koje mi pomažu da ostanem prizemljen sprječava me da se osjećam kao da mi se okolnosti izmiču kontroli. Jedna od onih metoda koje koristim da bih ostao prizemljen jest usredotočenje na ciljeve.

Savjeti za korištenje postavljanja ciljeva za upravljanje tjeskobom

Kad se nosite s kroničnom anksioznošću, teško je kad imate osjećaj kao da nemate pojma o svojoj trenutnoj situaciji i stvari se osjećaju nesigurno. Teško mi je upravljati stalnom brigom jer osjećam da nemam kontrolu nad onim što će se dogoditi u budućnosti. Osjećaj da stvari izmiču kontroli može rezultirati osjećajem straha i osjećajem nadolazeće propasti.

No postavljanje ciljeva može biti fokusna točka koja vas sprječava da se osjećate krajnje tjeskobno. To su načini na koje možete koristiti postavljanje ciljeva kako biste smanjili osjećaj tjeskobe.

1. Odlučite se za cilj koji si želite postaviti. Nazovimo novogodišnje odluke onakvima kakve jesu - ciljevima. To su ciljevi koje želite ostvariti. Postavljanje ciljeva za sebe trebalo bi biti motivirajuće i oni bi trebali biti nešto zbog čega ste uzbuđeni i strastveni. Ovo je sjajan način da se usredotočite na nešto za godinu. Smatram da ako si postavim cilj koji želim postići u godini, mogu se usredotočiti na motivaciju koju osjećam za postizanje tog cilja umjesto na druge stvari zbog kojih sam zabrinut.
2. Postavite kratkoročne ciljeve koje ćete postići na putu do glavnog cilja. Postavljanje kratkoročnih ciljeva može vam pomoći da ostanete motivirani dok svaki od njih ostvarujete na putu do većeg cilja. Manji ciljevi također vam mogu pomoći da ostanete prizemljeni. Primjerice, ako si postavim cilj vježbanja pet dana u tjednu, započinjanje vježbanja jedan dan u tjednu sjajan je način da se osjećam postignuto.
3. Neka ljudi budu u vašem kutu da vas bodre. Mislim da je ovo toliko važno kako bi vam pomoglo da ostanete motivirani. A to vam može pomoći povećati samopouzdanje i smanjiti sumnju u sebe. Povećanje vašeg samopouzdanja može vam pomoći smanjiti tjeskobu koju osjećate. Imati ljude u svom kutu koji će vas podsjećati na ono što želite postići i podržavati na putu sjajan je način koji će vam pomoći da se osjećate odlučno i ohrabreno.

U ovim nesigurnim vremenima postoji puno razloga za zabrinuti. Ali fokusiranje na stvari koje želite postići može vam pomoći da se osjećate motivirano i usredotočeno na nešto pozitivno, umjesto da se usredotočite na negativne stvari, a zatim osjećate tjeskobu zbog tih stvari. Isprobajte ove savjete koji će vam pomoći u postavljanju ciljeva u Novoj godini kako biste smanjili tjeskobu. Ako postoje načini na koje sebi postavljate ciljeve i koji vas sprječavaju da se ne osjećate tjeskobno, podijelite ih u komentarima u nastavku.