Ne budite žrtva svog popisa obveza

January 13, 2021 16:07 | Vrijeme I Produktivnost

Što se tiče sreće, navika i ljudske prirode, postoji samo jedno univerzalno pravilo: Ništa ne djeluje svima. Svi smo čuli savjet stručnjaka: Učini to prvo ujutro! Učinite to 30 dana! Počnite s malim! Priuštite si dan za prevaru!

Ti pristupi dobro funkcioniraju kod nekih ljudi s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD ili ADD), ponekad. Ne rade stalno za sve. Najvažnije je znati sebe i ono što vam odgovara.

Jedno mjesto na kojem sam vidio ovu predstavu? Popisi obveza. Uvijek iznova vidim savjet: „Zapišite svoj popis obveza, postavite prioritete, prođite kroz stavke, ovo je način da odraditi posao. " Razgovarao sam s ljudima o ovom savjetu i otkrio sam da popisi obveza mnogim ljudima ne odgovaraju.

[Koliko ozbiljno odgađate? Sudjelujte u ovom kvizu]

A oni često misle: "Nešto nije u redu sa mnom, nemam snage volje, ne mogu se držati popisa, zašto ne bih mogao koristiti ovaj jednostavan alat?" Na što kažem: „Ništa nije u redu s vama. Umjesto toga, pogledajmo postoji li način da se alat doradi kako bi vam učinio učinkovitijim. "

Otkad sam počeo tražiti novi pristupi popisu obveza, Pronašao sam nekoliko verzija koje rade.

Kako biti produktivan s popisom "Mogao bih"

Popisi obveza ne rade za pobunjenike. U mojoj knjizi Četiri tendencije(#CommissionsEarned), Govorim o pobunjenicima. Pobunjenici rade na vlastitim ciljevima, na svoj način, i iako odbijaju učiniti ono što bi "trebali", mogu ostvariti svoje ciljeve.

Buntovnica koju sam upoznala rekla mi je da je u trenutku kad je napravila popis obveza, htjela tome odoljeti (sam izraz „popis obveza“ nije povoljan za pobunjenike). Pa je promijenila rječnik. Objasnila je, "Popisi obveza gotovo se nikad ne završe s moje strane, jer čim moram nešto poduzeti, to je zadnje što želim učiniti. Popis „mogu učiniti“ podsjeća me da mogu odlučiti dovršiti zadatak. "

Varijacija na ovome je popis „mogao bih“: nikad nisam čuo taj izraz dok ga član publike nije upotrijebio tijekom obilaska knjiga. Volim koncept. To nije popis obveza; to je popis koji bi mogao

[Pročitajte ovo sljedeće: Popularni savjeti o produktivnosti koji torpediraju ADHD mozak]

Kako biti produktivan s popisom "Ta-Da"

U jednom od mojih podcasti, Elizabeth Craft i ja predložili smo izradu a ta-da lista. Napravite popis svega što ste već postigli. Iznenadit ćete se i energizirati kad vidite koliko ste učinili. Davanje kredita za vaš trud olakšava nastavak.

Potom je tu "Današnji" popis

Lako se osjećate premoreno pri pogledu na sve poslove, zadatke i ciljeve koji zahtijevaju našu pažnju. Ako ne možete podnijeti čitav popis, pokušajte napraviti "današnji" popis. Samo navedite stvari koje biste danas željeli obaviti. Rečeno nam je da bi se "svi" trebali služiti popisima obveza i da ih "svi" smatraju korisnima. Ali, na kraju, ne rade za sve.

Gretchin Rubin autor je najprodavanije knjige, Četiri tendencije(#CommissionsEarned). Piše i govori o navikama i sreći.

Kako biti produktivan: sljedeći koraci

  • Čitati: Kako zapaliti vatru ispod mozga
  • Preuzimanje datoteka: DANAS dovršite svoj popis obveza
  • Gledati: Strategije produktivnosti za odrasle s ADHD-om

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.


#CommissionsEarned
Kao suradnik na Amazonu, ADDitude zarađuje proviziju od kvalificiranih kupnji koje su izvršili čitatelji ADDitude na pridruženim vezama koje dijelimo. Međutim, sve proizvode povezane u ADDitude Store naši su urednici neovisno odabrali i / ili preporučili čitatelji. Cijene su točne i artikli su na zalihi na vrijeme objavljivanja.

Ažurirano 12. siječnja 2021

Od 1998. godine milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitudeovim stručnim smjernicama i podršci za bolji život s ADHD-om i s tim povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša je misija biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljivi izvor razumijevanja i smjernica na putu do wellnessa.

Nabavite besplatno izdanje i besplatnu ADDitude e-knjigu, plus uštedu od 42% na početnoj cijeni.