Anksioznost doktora - kako se nositi s tim

Patim od anksioznosti liječnika. Pa, pretpostavljam da patim od generalizirane anksioznosti, ali, sigurno, dio toga pripada posebno liječnicima. I ovaj tjedan imam veliku (ne) sreću da upoznam dva nova liječnika. Susret s liječnicima dio je zdravstvene zaštite i dio pokušaja da budete što zdraviji, pa je, u tom smislu, to pozitivna stvar. S druge strane, tjeskoba koju osjećam oko liječnika nazira se velika.

Što je anksioznost doktora?

Za mene je liječnička anksioznost tjeskoba koju osjećam svaki put kad moram izaći na kraj s liječnikom. Ova je anksioznost gora kad naravno ne znam liječnika, ali istina je u tome da, kad god moram imati posla s nekim s MD-om nakon njegovog imena, zabrinem se. To se očituje kao strah, strepnja, strah, otežano disanje, ja koji želim zadržati dah i druge stvari koje bih smatrao paralelnim za tečaj tjeskobe.

Zašto imam anksioznost doktora?

Postoji toliko mnogo razloga zbog kojih imam liječničku anksioznost.

Jedan od glavnih razloga koji mi padaju na pamet jest da je prethodno,

psihijatri su zapravo odustali od mene. U jednom me slučaju ovo gotovo koštalo života. Kad netko ima veliku ulogu u vašoj skoro umiranju, to je dobar razlog za strah.

No, postoje i mnogi drugi razlozi. Postoji zabrinutost oko liječnika osuđujući me zbog mog bipolarnog poremećaja, moj bipolarni lijekovi i moj način života. Postoji anksioznost oko liječnika koji me odbijaju liječiti zbog svih tih stvari. Postoji anksioznost oko liječnika koji odbijaju slušati moje vrlo razumne zabrinutosti ili odgovarati na moja pitanja. Tu je i anksioznost koju imam oko nereda. Morate vjerovati da liječnik zna što radi, a to je vrlo teško kad znate da će pogreška s njihove strane koštati vas a ne ih.

Pretpostavljam na što se svodi većina liječničke anksioznosti: liječnici imaju moć i kontrolu u vezi, a ja nemam. Iako sam rekao i vjerujem u to liječnici rade za pacijente, a ne obrnuto, to može biti teško tvrditi kod nekih liječnika.

Priznajte tjeskobu doktora

Prvi korak u suočavanju s anksioznošću liječnika je poput suočavanja s bilo kojom drugom vrstom anksioznosti - prepoznati je da je tu. Kao što sam izložio, imam mnogo razloga za svoju anksioznost povezanu s liječnikom, a većina njih je sasvim razumna. Moram to prepoznati i podsjetiti se da je u redu imati ovu tjeskobu. Tjeskoba nas štiti, a moja samo pokušava iscijediti opaženu opasnost. Također moram shvatiti da se svaka moja tjeskoba pogoršava mojom mentalnom bolešću. To znači da je anksioznost u redu i razumna, ali vjerojatno nesrazmjerna situaciji.

Ali baš kao što je anksioznost stvorena da nas zaštiti, tako i naš vlastiti mozak, svijest i uvid mogu reći da se ta tjeskoba povuče kad je već takva ne na odgovarajućoj razini ili kad shvatimo da su opasnosti koje anksioznost uočava razumne s obzirom na okolnosti.

Kad bih skakao padobranom, rekao bih: "Ako se ne bojite kad iskočite iz aviona, ne razumijete u potpunosti situaciju."

Drugim riječima, strah je potpuno razuman, ali to ne znači da vas mora zaustaviti. Moja anksioznost oko liječnika je razumna, ali ne mogu dopustiti da ona donosi odluke umjesto mene. Ponekad su liječnici neophodni, a moja tjeskoba samo radi kako bih se morala nositi s tim.

Kako se nositi s anksioznošću liječnika

Jednom kada utvrdim da je anksioznost prisutna i da je razumna, ali svejedno moram posjetiti liječnika, vrijeme je da se poslužim sljedećim savjetima:

• Koristite tehnike smirivanja puno prije i neposredno prije sastanaka. koristim tehnike disanja često kad se radi s liječnicima.
• Potvrdite tjeskobu kod liječnika. Neki su liječnici užasni i neće suosjećati s vašom tjeskobom, istina je, ali dobar liječnik hoće. Liječnici znaju da ljudi osjećaju anksioznost oko imenovanja liječnika, operacija i slično, pa samo priznajte da to osjećate - u redu je.
• Zapišite što vam treba od liječnika. Jedna od najfrustriranijih stvari je napustiti pregled liječnika i shvatiti da iz njega niste dobili ono što vam treba. Način da se to izbjegne je da prije vremena zapišete sve što vam treba od liječnika, uključujući svako vaše pitanje. Zbog tjeskobe ćete trenutno zaboraviti i to je u redu.
• Utvrdite svoje potrebe. Unesite bilješke i pobrinite se da vam se obraća svaka stavka. Ako ima previše predmeta za jedan sastanak, svakako napravite drugi. Vaše su potrebe važne. Jednom kad počnete dobivati ​​svoje potrebe, strahove, zabrinutost itd. obratićete se, shvatit ćete da će se anksioznost liječnika donekle povući.
• Vodite bilješke tijekom sastanka. Slično tome, tjeskoba može otežati pamćenje onoga što se dogodilo na sastanku. Pravite bilješke ili snimite kako biste kasnije mogli provjeriti kad se osjećate smirenije.
• Budi dobar. Znam da je smiješno uzimati u obzir osjećaje liječnika ovdje kad vi imate posla sa svom tjeskobom, ali ako želite pozitivan radni odnos s liječnikom, morate obaviti svoje dio. Budite lijepi, budite pošteni, potrudite se poticati pozitivnost. I oni su ljudi.
• Zahvalite svom liječniku. Pokušajte zahvaliti svom liječniku što vas je saslušao i odgovorio na vaša pitanja. Opet, ljudi su i trebali bi to cijeniti.
• Ako morate, potražite novog liječnika. Ako pokušavate učiniti sve te stvari i pokušavate potaknuti pozitivan radni odnos s liječnikom, ali on ili ona samo odbija slušati i dati vam ono što trebate, naći nekoga drugo. Zaslužuješ bolje. (Da, svjestan sam, posebno u američkom sustavu osiguranja to nije uvijek moguće.)

Pretpostavljam, ukratko, kad osjećam anksioznost liječnika, pokušavam preuzeti kontrolu nad tim koliko mogu. Istina, liječnici imaju uloške na recept. Istina, oni su ti sa skalpelima. Bez obzira na to, kad preuzmem kontrolu nad koliko god mogu, počinjem se osjećati osnaženo i to se bori s liječničkom tjeskobom kojoj sam sklona.