Govoreći o samoozljeđivanju: što ne reći

Proširivanje osjetljive teme poput samoozljeda može biti zastrašujuće. S jedne strane, razgovor o samoozljeđivanju često je važan dio procesa ozdravljenja, ali s druge strane može se osjećati poput hodanja po polju napunjenom minama. Ako ste zabrinuti kako razgovarati o samoozljeđivanju, evo što ne možete reći - i nekoliko prijedloga što pokušati umjesto toga.

Što ne reći samopovređenom voljenom

Imao sam sreće u tome što je nekoliko puta kad sam voljenoj osobi osobno samoozljeđivanjem otkrio svoju povijest, iskustvo uvijek bilo uglavnom pozitivno. Ali nemaju svi te sreće i znam kako bi se razgovor o samoozljeđivanju mogao zakiseliti sa samo nekoliko pogrešnih riječi. Iako se ne biste trebali bojati razgovarati o samoozljeđivanju s voljenom osobom, svakako postoje neka područja koja trebate izbjegavati ako joj možete pomoći. Ispod je nekoliko primjera onoga što ne treba reći samopovređivanju voljene osobe.

Nemojiznijeti optužbe ili okriviti krivicu. Kao netko tko se puno borio s osjećajima

krivnja i žaljenje- čak i prije nego što sam pokušao s bilo kime razgovarati o tome - mogu vam reći da dodavanje negativnih emocija koje bi voljena osoba mogla osjećati može samo pogoršati situaciju. Umjesto toga, mirno dajte do znanja voljenoj osobi da ste svjesni situacije (ako to već nije očito) i da ste ovdje kako biste pomogli na bilo koji način.

Nemoj pokušajte na silu voljenu osobu otvoriti. Dovoljno je podijeliti da ste zabrinuti, ali shvatite ako nije pravo vrijeme za razgovor o tome. Zatim naglasite da ćete biti tu ako i kada je voljena osoba spremna za razgovor.

Nemoj pokušajte ponuditi rješenja svaki put kad razgovarate. Iako možete i trebate igrati aktivnu ulogu u oporavku voljene osobe ako se to od vas traži, samoozljeđivanje nije zagonetka koju treba riješiti jednostavnim sastavljanjem dijelova. Umjesto toga, prvo pitajte bi li voljena osoba htjela savjet ili biste je samo poslušali.

Nemoj zaprijetite voljenoj osobi ultimatumima poput: "Ako ne prestaneš, prijavljujem te rehabilitacija"Visjeti rok nad voljenom osobom poput je dodavanja ulja na vatru - one koja vas može opeći ako niste oprezni. Umjesto toga, navedite zašto ste zabrinuti. Čak i ako situacija postane kritična, nemojte prijetiti - ali čini potražite pomoć pozivom 9-1-1 ili odlaskom u bolnicu što je prije moguće.

Otkrivanje samoozljeđivanja: što ne reći prijateljima i obitelji

Ako se umjesto toga suočavate s mogućnošću otkrivanja vlastitog samoozljeđujuća navika nekome vama bliskom, znajte da morate imati na umu i neka razmatranja. Ispod je nekoliko primjera onoga što ne treba reći o samoozljeđivanju kada otkrivate svoju povijest prijateljima i obitelji - i što umjesto toga pokušati.

Nemoj iznijeti optužbe ili okriviti krivicu. Ovo je pravilo isto s obje strane. Umjesto toga, uokviri svoje otkrivanje u smislu onoga što osjećaš i što se nadaš postići. Na primjer, "Ovo mi je bilo jako teško i nije lako razgovarati o tome. Ali želio sam da shvatite kroz što sam prolazio. "Ili:„ Mnogo sam se mučio, ali nadam se da ćemo razgovarajući o tome shvatiti neke stvari koje će mi pomoći da se osjećam bolje. "

Nemoj pretpostavite da vaša voljena osoba već zna za vašu samoozljeđivanje. To sugerira da vaša voljena osoba treba već znam, insinuacija koja nosi razne negativne implikacije. Umjesto toga, jednostavno objasnite situaciju i dopustite drugoj osobi da vam kaže ako je objašnjenje nepotrebno.

Nemoj recite da želite pomoć ako je ne želite. U redu je otkriti samoozljeđivanje samo da bismo razgovarali. Često je razgovor samo prvi korak na putu do oporavak od samoozljeđivanja. U redu je ako vam treba malo vremena da sjednete s ovim otkrićem prije nego što prijeđete na sljedeći korak.

Ako ste već razgovarali s voljenom osobom o samoozljeđivanju, imate li još prijedloga za ovaj popis? Slobodno podijelite svoje ideje ili bilo koja druga razmišljanja o ovoj temi u komentarima ispod.