7 najboljih knjiga o samopomoći s anksioznošću

Knjige samopomoći za anksioznost mogu biti izvrsni alati za osnaživanje vas da smanjite snagu tjeskobe i živite dobro. Mogu se koristiti samostalno ili upareni s terapijom. Ispravne knjige za samopomoć u tjeskobi nisu samo dobre riječi, već nude legitimnu tvar pomoć kod stresa i anksioznosti.

Nisu sve knjige stvorene jednako. Dr. Srini Pillay, docent psihijatrije na Medicinskom fakultetu u Harvardu (2017.), tvrdi da knjige i programi samopomoći mogu biti vrlo korisni sve dok su vjerodostojni. Da bi pomogao ljudima da ocijene kvalitetu, Pillay koristi sustav koji naziva REST. REST je akronim koji predstavlja ono što trebamo tražiti u knjigama o samopomoći:

• Istraživanje. Knjiga za samopomoć trebala bi se temeljiti na istraživanju, a ne samo na nečijim mišljenjima o smanjenju anksioznosti. Da biste utvrdili je li knjiga utemeljena na istraživanju, potražite bibliografiju na kraju knjige. Ako postoji popis referenci, to znači da je autor knjigu temeljio na dokazanim idejama i pristupima smanjenju anksioznosti. Nedostatak referenci znači da je autor koristio svoje vlastite ideje, a ne ideje utemeljene na dokazima.
  instagram viewer
• ekspertiza. Koje su autorske kvalifikacije? Autor s višom diplomom, kao što je master, MD, Ph.D., Psy. D., ili Ed. D. obično ima više akademske obuke iz teme svoje knjige za samopomoć. Licenciranje u nekom području, poput socijalnog rada ili savjetovanja, također ukazuje na vjerodostojnost i iskustvo.
• Self-primjenjivo. Da li vam se knjiga sviđa? Knjiga bi mogla biti najbolja knjiga za samopomoć u anksioznosti na cijelom svijetu, ali ako ne odjekuje s vama ili ne pruža vrstu informacije koju tražite, beskorisna je za vas. Neke knjige za samopomoć obraćaju se razmišljanjima, dok druge upućuju na osjećaje, a druge se odnose na ponašanje. Što tražiš? Potražite knjige koje bi vam bile korisne.
• Pouzdan. Knjige za samopomoć kod tjeskobe za koje se tvrdi da imaju pristup brzog popravljanja ili sposobnost rješavanja svih problema temelje se na lažnim tvrdnjama i lažnoj nadi. Koliko god svi želimo riješi se tjeskobe potpuno i brzo, to nije realno. Pazite na knjigu koja izgleda kao čarobni štapić.

Ove će vam smjernice pomoći da pronađete knjige za samopomoć koje će vas pomicati naprijed, a ne gubiti vrijeme.

7 najboljih knjiga o samopomoći za anksioznost

Na raspolaganju je dobar broj vjerodostojnih knjiga o samopomoći. Sljedeći se popis pridržava REST metode procjene i sadrži sedam najboljih knjiga o samopomoći za uznemirenost, abecednim redom su navedene po naslovu.

1. Radna bilježnica o anksioznosti i fobiji napisao Edmund J. Bourne, dr. Sc. Iako malo dugo, ovo je izvanredan resurs koji će ljudima pomoći da savladaju svoj vlastiti unutarnji i vanjski život. Sadrži mnoštvo vrijednih praktičnih informacija koje su vrlo jednostavne za čitanje i lako čitanje. Sadrži i korisne vježbe tako da čitatelji mogu odmah primijeniti ono što uče.
2. Slobodan odmor: Terapija prihvaćanja i obveza u 3 koraka napisao Tanya J. Peterson, MS, NCC. Ova samostalna radna knjižica uči čitatelje da koriste principe terapije prihvaćanja i predanosti kako bi slomili lance tjeskobe i opće nesreće i stvorili svoju verziju visokokvalitetnog života.
3. Priručnik za osjećaj dobrog osjećaja napisao David D. Burns, dr. Med. Ova sveobuhvatna knjiga pomaže ljudima da prevladaju i anksioznost i depresiju koristeći kognitivno-bihejvioralnu terapiju (CBT). Knjiga pruža informacije kako bi čitateljima pomogla da razumiju ulogu misli koje imaju u tjeskobi i usmjerava čitatelje dok oni primjenjuju to znanje za promjenu anksioznih misli.
4. Maksimalno mentalno zdravlje: Prevladavanje depresije, tjeskobe i drugih mentalnih bolesti s 20 principa za sretniji i zdraviji život napisao Aleks George Srbinoski, MS. Velika dubina u relativno kratkoj knjizi samopomoći, Maximum Mental Health pruža praktičan, upotrebljiv pristup prevladavanju problema poput anksioznosti kako bi se živjelo dobro.
5. Radna knjiga o pažnji i prihvaćanju za anksioznost: Vodič za oslobađanje od anksioznosti, fobija i brige pomoću terapije prihvaćanja i predanosti autor John P. Forsyth, dr. Sc. I Georg H. Eifert, dr. Sc. Ova knjiga za samopomoć anksioznosti omogućava čitateljima da koriste provjerene alate i strategije za rješavanje anksioznosti i straha i poduzmu smislene korake prema svojim ciljevima.
6. Radna bilježnica o smanjenju stresa na pažljivosti autor Bob Stahl, dr. sc. i Elisha Goldstein, dr. sc. Ova jednostavna knjiga za samopomoć reagira na paniku, anksioznost i stres na konstruktivan način. Čitatelji stvaraju ravnotežu u svom životu koristeći klinički dokazan program temeljen na pažnji.
7. Uzornost za početnike: Povratak sadašnjem trenutku - i svoj život autor Jon Kabat-Zinn. Vrlo koristan dodatak bilo kojem anksioznom popisu knjiga o samopomoći je pažljiva knjiga samopomoći. Pažljivost je važna sastavnica mnogih pristupa smanjenju anksioznosti, ali nije uvijek lako vježbati. Ova knjiga stavlja pažljivost na vaš domet tako da je možete upotrijebiti za pobjeđivanje anksioznosti.

Provjerite svoju omiljenu knjižaru ili na mreži kako biste pregledali ove knjige koje su među najboljim knjigama za samopomoć zbog anksioznosti. Odaberite pravi za vas.