Zdrave navike stvorene u pandemiji: Promjene u načinu života koje ćemo zadržati

Gubljenje manje hrane. Šetnja vani svaki dan. Izrezivanje obiteljskih noćnih igara. Racionalizacija jutarnjih rutina.

Oklijevamo nazvati ove srebrne obloge, ali neke od promjena koje su nam nametnute tijekom prošle godine pokazuju se kao da nisu sasvim grozne. Negativni danak pandemije na naše mentalno i tjelesno zdravlje je nepobitan, ali sada sve više i više od nas prepoznaje i zdrave navike koje smo stekli u ovom vremenu.

U nedavnom istraživanju čitatelji ADDitude odgovorili su na pitanje: „Koja je to jedna pozitivna navika razvijena tijekom pandemije koju planirate zadržati u svom životu? " Ispod su neki od naših omiljenih odgovori. Molimo podijelite svoje novonastale navike - ma kako velike ili male - u odjeljcima za komentare ispod.

Zdrave navike stvorene u pandemiji

"Uspio sam pohađajte terapiju svaki tjedan s nekim u koga imam povjerenja. Kako je sesija online i ne moram putovati, lakše mi je nastaviti je. Ne brinem se zbog putovanja i zbog napuštanja posla kad nema vremena za putovanje. " - Anonimno

“Naučio sam biti ljubazniji prema sebi i oslobodite se potrebe da kontrolirate sve jer to više nije moguće. " - Jules, Ujedinjeno Kraljevstvo

“Šetajući moje štene, kojeg obožavam. Ja sam ogromna životinjska osoba pa sam je natjerao da pomogne u suočavanju s pandemijom, a sada ne mogu proći niti jedan dan bez naše avanturističke šetnje. " - Anonimno

[Dodatno čitanje: Iskorištavanje sna, vježbanja i prehrane za poboljšanje ADHD-a]

“Moja supruga i ja ponovno smo pokrenuli a dnevni dnevnik zahvalnosti gdje navodimo pet stvari zbog kojih smo zahvalni u vezi s drugom, a zatim tražimo jedno što nam treba od sljedećeg dana. Prizemljeno nas je jer se mnogi brakovi raspadaju oko nas. - Anonimno

“Nikad nisam znao svirati klavir, ali tipkovnica i neke od mojih najdražih pjesama dali su mi to novi hobi učiti! Na YouTubeu postoji puno izvrsnih klavirskih aplikacija i dovoljno videozapisa da biste naučili glazbeni instrument od kuće. Kad sam tjeskoban, to je dobra distrakcija i zabavan hobi! " - Anonimno

„Uložio sam ogroman napor da slušaj moj um i moje tijelo, da obrađujem svoje emocije i radim na njima, umjesto da orem unaprijed zbog previše posla. Kao rezultat toga, imam manje migrene i vrlo malo emocionalnih topljenja na kraju tjedna. Mogu bolje održavati svoju energiju i biti fleksibilniji sa svojim ADHD simptomi. " - Amanda, Kalifornija

“Počeo sam prateći moje raspoloženje, lijekovi, vježbanje, spavanje, unos hrane, odrađeni sati i još mnogo toga. Ovo mi je stvarno pomoglo da utvrdim poveznice koje utječu na to kako se osjećam i što sam u stanju učiniti za sljedeći dan. " - Anonimno

[Pročitajte ovo sljedeće: 7 alata za uokvirivanje ADHD-ovih umova koji izlaze iz karantene]

“Svako jutro se probudim i popisam jedno "moram" i jedno "želim" za dan. Prvo moram dovršiti prije nego što mogu drugo. Na ovaj način dobivam nešto odjavljeno sa svog popisa - i nagradu. Danas sam se pobrinuo za račun za osiguranje, a sada se spremam za čitanje željenog časopisa. " - Nicole W.

“Najvažnija pozitivna navika koju sam stekao tijekom pandemije je pojednostavljujući svoj život. Ako imam raspored koji se ne bombardira stalno, moji ADHD mozak može biti organiziraniji i opušteniji. Obično prekomjerno zakažem i stavim mozak na autopilot da bih sve obavio, ali sada je moj raspored puno zdraviji i manje stresan. Ova me pandemija naučila nečemu važnom u vezi s mojim ADHD mozgom: manje je više. " - Tanja

“Moja djeca i ja imamo ADHD, a odlazak u trgovinu značio je višestruke impulzne kupnje. S aplikacije za namirnice, Kupujem samo ono što nam treba. Prosljeđujem telefon tinejdžerima i svaki odabire što nam treba za sljedeća dva tjedna. Štedimo novac i bacamo manje hrane. Vjerojatno se nikad neću vratiti kupovini namirnica u trgovini. " - Christina, Arizona

“Obvezao sam se pranje svi mojih jela svake večeri, i da ne preskočim noć. U redu je ako se čisto posuđe ostavi u rešetki za sušenje preko noći. Mislim da sam u devet mjeseci propustio samo jednu ili dvije noći. " - Barb, Michigan

“Odlučio sam 'Samo pusti' nebitne odluke u životu - poput koju marku toaletnog papira kupiti ili što pripremiti za večeru. U mom ADHD umu čak su i nebitne odluke i mišljenja poput ovih puno značili prije. Sad znam da nisu toliko važni koliko zdravlje moje obitelji. " - Chana, Izrael

“Počeo sam vježbajući svaki dan! Zaljubio sam se u dizanje utega, prestao sam piti sodu, počeo sam bolje jesti i vratio se u školu za sportsku prehranu i kondiciju. Te su promjene pomogle ukrotiti moj iscrpljujući ADHD, poremećaj raspoloženja i tjeskobu. " - Kaley, Wisconsin

“Uživao sam ne živeći zauzetim životom. Nekad je bio ispunjen sastancima, okupljanjima, ostavljajući kuću za to i ono tijekom vikenda. Odbijam se vratiti tom životu, osim ponovnog viđanja obitelji. Voditi zauzet život nije nužno ispunjavanje. " - Molly, Missouri

“To što moram raditi od kuće i u školi, natjeralo me da se postanem organiziraniji. Napokon sam počeo koristiti popisa, podsjetnika i kalendara da mi život bude na tragu. Život se mijenja! " - Anonimno

"Ja sam prateći moje male pobjede u vizualnom formatu na mom tabletu. Posebno sam vremenski slijep s obzirom na prošlost, a to otežava održavanje više nego oskudne i često mračne vizije budućnosti. Imati trikove da se sjetim svog napretka pomoći će mi u budućim teškim vremenima. " - Anonimno

“Naučio sam više dosljedne navike samopomoći poput kuhanja kod kuće, svakodnevnog vježbanja i pravilnog spavanja. Imati dvoje vrlo aktivne djece teško mi je bilo pravilno se brinuti o sebi, ali ova me pandemija prisilila da usporim. " - Amy, Georgia

“Disanje. Duboko udahnuvši, a zatim sporijim izdahom. Kad se to dogodi, nešto se dogodi s mojim tijelom: osjećam se cjelovito. " - Anonimno

“Počeo sam studirajući talijanski. Jedan dan nakon pandemije dobro će mi poslužiti u talijanskoj avanturi na odmoru. Prekriženi prsti." - Beth, Colorado

"Bio sam vježbajući svaki dan na satovima zumiranja izgorjeti tjeskobna energija. Časovi zumiranja uživo savršena su kombinacija vanjskog društvenog pritiska i krutog rasporeda zbog kojeg se moram pojaviti. Tada se osjećam kao da sam svaki dan postigao nešto važno. " - Anonimno

„Savladao sam pečenje kiselog tijesta. Iako se pridržavam samo jednog recepta, pravljenje vlastitog ukusnog kruha čini me (i ljude s kojima dijelim pogaču) jako sretnim... Također pokušavam sve označi koristeći ljepljivu traku i Sharpie-e. " - Anonimno

“Dovršavam dnevna meditacija putem aplikacije Headspace kad se probudim. " - Anonimno

“Sada koristim mjesečni i dnevni kalendar. Nedostajali su mi sastanci, vrijeme je nestajalo i uglavnom se ništa nije radilo. Nisam uspješan svaki dan, ali sigurno se popravio. " - Anonimno

“Počeo sam Pročitaj ponovno i to ću pokušati raditi svaki dan, čak i ako je to samo nekoliko stranica. " - Anonimno

Zdrave navike stvorene u pandemiji: sljedeći koraci

• Čitati:Hoće li ova karantena ikad prestati??? ADHD hvatanje mozga za strukturu i sigurnost
• Dobiti:Vodič za ADHD za život pandemije
• Naučiti:Ne zovite to razlučivanjem ...

---

OVAJ ČLANAK DIO JE BESPLATNOG POKRIVENJA PANDEMIJE DODATKA
Podržati naš tim u težnji koristan i pravodoban sadržaj tijekom ove pandemijemolim te pridružite nam se kao pretplatnik. Čitateljstvo i podrška pomažu vam da to omogućite. Hvala vam.

Ažurirano 12. veljače 2021