Za tjeskobu je potreban dobar smijeh
Čuli ste da je smijeh najbolji lijek. To nije samo figura govora, već ima istine u izreci. Smijeh je tako sjajan način da se osjećate bolje i da prevladate negativne osjećaje koje možda osjećate. Ako se borite s kroničnom anksioznošću, uključivanje puno smijeha u svoj život može vam pomoći ublažiti mnoge od onih simptoma koje imate.
Kako je smijeh koristan za anksioznost
Moja obitelj i ja se šalimo. Puno se šalimo. Moj muž zna da je jedan od najboljih načina da mi pomogne kad se osjećam prezadovoljno nasmijati me. Kad god smo moja obitelj i ja doživjeli izuzetno stresnu situaciju, ne samo da je bilo korisno ostati pozitivan, već je bilo korisno pronaći humor u toj situaciji.
Ali kako smijeh pomaže tjeskobi? Smijeh vam pomaže da se opustite ublažavanjem napetosti u mišićima i poboljšanjem raspoloženja. Kad se smijete, fokusirani ste na ovdje-i-sada i na ono što vas zasmijava, umjesto da brinete o prošlosti ili budućnosti. Smijeh također povećava vaše moždane kemikalije. Dakle, postoje fizički i psihološki načini na koje smijeh pomaže.
Kako povećati smijeh u svom životu
Prije svega, mislim da je važno okružiti se ljudima koji vas nasmijavaju. Ne moramo svi biti komičari, ali znate da kada ste u blizini drugih u čijem društvu uživate, humor je sastavni dio te veze. Provjerite postoje li ljudi u vašem životu koji vas nasmijavaju, nasmiju i pomažu vam da se usredotočite na ono što je radosno i duhovito.
Također je važno usredotočiti se na pozitivno, a ne na negativno. Kad sam bila mlađa i obuzela me tjeskoba, nisam bila sasvim sigurna kako se nositi. Zbog toga sam se često služio negativnošću da bih se nosio s njom. Često bih si dopustio da se osjećam ljutito zbog stresnih situacija i usredotočio bih se na negativne aspekte moje situacije u tom trenutku. Kako sam postajao stariji, naučio sam da je to samo u konačnici povećalo kronični stres koji sam osjećao. Naučio sam da je korisno usredotočiti se na ono pozitivno i potražiti aspekte situacije koji mi izmame osmijeh na lice.
Još jedan koristan način korištenja humora za pomoć anksioznosti je druženje sa životinjama. Moja obitelj i ja oduvijek smo voljeli životinje, a druženje s psima pomoglo nam je pronaći smijeh, čak i kada prolazimo kroz stresne situacije.
Na kraju, pronađite stvari koje su smiješne. Na društvenim mrežama pogledajte smiješni film, šaljivu emisiju ili čak kratke video isječke koji vas nasmiju. Ponekad se uspješno suočavanje s intenzivnom tjeskobom može postići tako jednostavnim postupkom kao što je uključivanje smiješne TV emisije koja vas nasmijava. Možda ćete biti iznenađeni koliko se brzo osjećate bolje.
Imajući puno smijeha u svom životu može vam pomoći da prevladate tjeskobu. Podijelite načine na koje u svom životu koristite humor za suočavanje s tjeskobom u komentarima u nastavku.
