Preživjela zima i depresija

Smatram da su oštro zimsko vrijeme koje imamo, pogoršavalo moje simptomi depresije. Kraći dani i zimsko vrijeme ostavljaju osjećaj iscrpljenosti. Gledajući kroz prozor, vidi se bijelo more. Gdje god idem postoje gomile snijega i leda. Umorna sam od vezanja u dugi kaput i snježne čizme samo da bih izašla vani. Umoran sam od hladnoće. Želim prezimiti do proljeća. Hibernacija nije odgovor na preživljavanje zime i depresije.

Učinci zime na depresiju

Kraći dani i oštrije zimsko vrijeme čine da se osjećam tamo gdje je toplo. Ponekad to vodi do smanjenog socijalnog kontakta i izolacije. To može biti pokretač depresije budući da su socijalna podrška i kontakt toliko važni za pomoć u upravljanju i održavanju depresije.

Boravak zbog vremenskih prilika znači i da moja rutina u teretani ima tendenciju da klizi pored puta u hladnijim mjesecima. A hladno vrijeme znači da je manje vjerovatno za šetnju vani. Nedostatak vježbe može negativno utjecati na raspoloženje.

Također smatram da me hladno vrijeme može potaknuti da se više okrenim udobnosti hrane i da smanjim količinu voća i povrća koje jedem. I an

nezdrava prehrana može utjecati na depresiju. U posljednje vrijeme smatram da je izazov zdravo jesti.

Zimski mjeseci mogu biti izazovni, bez sumnje, posebno za one od nas sklonih depresiji. Što pomaže?

Vježba i depresija

Jedno područje koje sam pronašao pomaže u tome depresija je vježba. A dobra vijest je da sam otkrio da čak i pomalo može pomoći kada je u pitanju raspoloženje. Kad sam veći dio dana u zatvorenom prostoru, brzo, 10-minutno hodanje vani može mi pomoći da se probudim i pomognem mi da odustanem od depresije. Biti na suncu pomaže i vam, čak i kad je vrijeme hladno.

Socijalni kontakt i depresija

Zima i hladnoća mogu značiti borbu protiv poriva za izolacijom. A socijalna podrška može biti zaštitni znak depresije. Iako može biti primamljivo otkazati planove kad je vrijeme hladno, društvena povezanost može jako napredovati do punog raspoloženja. Otkrio sam da mi čak i kad nemam posebne planove, može biti od pomoći samo biti izvan drugih ljudi.

Preživjela zima i depresija

Nismo sami u depresiji koja se pogoršava zbog zime. Zima, sa svojim kratkim danima, mrakom i hladnoćom, većini može biti teška. Mnogi od nas raduju se povratku dužih dana i blažeg vremena. I uskoro će biti ovdje.

Pronađi Jennifer na Cvrkut i Google+.