Tri načina pisanja za zdravo mjesto pomažu mi da zaustavim samoozljeđivanje
Danas je moj rođendan. Obično negdje putujem i pravim se kao da dan ne postoji. Međutim, ove godine sam u zaključavanju, pa se moram suočiti s činjenicom da sam postao godinu dana stariji. Odlučio sam vježbati zahvalnost i slaviti sva ona mala postignuća koja su me učinila onim što danas jesam. Na primjer, osjećam se zahvalnim što mogu pisati za Zdravo mjesto jer mi pomaže (i, nadam se, mojim čitateljima) da zaustavim samoozljeđivanje.
Kako vam pisanje može pomoći da zaustavite samoozljeđivanje
U jednom od svojih prethodnih postova napisao sam o terapeutskim učincima dnevnika i kako ga možete koristiti da biste postali bez samoozljeđivanja. Zapravo, pisanje vam može pomoći da sve negativne emocije stavite na papir i riješite ih, umjesto da se bavite štetnim ponašanjem.
U jednoj velikoj studiji,1 istraživači su otkrili da pisanje ima značajne koristi za nečije mentalno zdravlje. Na primjer, otkrili su da su preživjeli traume koji su izričito pisali o stresnim događajima na kraju pokazali psihološko, pa čak i fizičko poboljšanje. Stoga, nesumnjivo je da pisanje može biti prekrasna iscjeliteljska aktivnost, bilo da odlučite o tome držati privatni časopis ili blog na javnom forumu.
Blogiranje o mojim iskustvima na tri načina pomaže mi da zaustavim samoozljeđivanje
U početku je pomisao na pisanje o samoozljeđivanju bila zastrašujuća. Kao i većina samoozljeđivača, potrudio sam se prikriti ožiljke i nisam rekao živoj duši o svojoj traumi iz djetinjstva. I eto, javno sam o tome pisao. Evo što sam naučio:
1. Prihvatio sam svoje ranjivosti.
Kad toliko dugo nosite tajnu, na kraju vas uništi iznutra. Tako sam se osjećao, pokušavajući prikriti ranjivost za koju sam mislio da me čini slabim. Sad kad sam naučio o tome pisati i prihvaćati ga kao dio onoga što jesam, vidim to kao snagu, a ne kao slabost. Svatko tko se bori s mislima i još uvijek prolazi kroz život super je heroj, ako mene pitate.
2. Zapisao sam; prema tome, odgovoran sam.
Kad pišem o savjetima za izbjegavanje samoozljeđivanja, osjećam da bih trebao poslušati vlastiti savjet i prošetati se. Zbog toga sam priznala da sam imala recidiv prije nekoliko mjeseci. Osjetio bih se neiskrenim kad bih se pretvarao da je oporavak od samoozljeđivanja lak. Nije, ali ovaj put imam još jedan razlog da se ne povrijedim: jer rekao sam čitateljima da neću.
3. Biti bloger za mentalno zdravlje super me osnažuje.
Konačno, bloganje o samoozljeđivanju daje mi važnu misiju: voditi druge prema putu oporavka. Osnažujuće je znati da moje otvaranje može tuđu bol učiniti malo podnošljivijom. Nošenje ove baklje nadahnjuje me da se popravim i pokažem vam da je, da, život bez samoozljeđivanja moguć.
Želim zahvaliti svima što su bili dio mog putovanja i pomažu mi doći tamo, jednu po jednu riječ.
Pomaže li vam pisanje da zaustavite samoozljeđivanje? Volite li blogovati o svojim iskustvima ili radije radite dnevnike? Javite mi u komentarima.
Izvori
- Baikie, K., "Emocionalne i fizičke zdravstvene dobrobiti izražajnog pisanja. "Cambridge University Press, siječanj 2018.
