Samoozljeđivanje tijekom napada panike

Kad doživite napad panike, fizički su osjećaji toliko intenzivni da vam često zamagljuju prosudbu. Na primjer, možete hiperventilirati dok se čini da se soba vrti i vaše će srce uskoro izletjeti iz grudi. Neki se ljudi također mogu osjećati kao da su stjerani u kut leta ili borbe, pa čak i da se samoozlijede tijekom napada panike. Zašto se to događa? Nisam siguran da imam odgovore, ali mogu pružiti svoj osobni uvid.

Zašto se samoozljeđujem tijekom napada panike

Prvo, dopustite mi da kažem da sam dovoljno sretan da ne doživljavam napade panike vrlo često. Međutim, mogu nabrojati nekoliko slučajeva u svom životu kad su mi se dogodili, i obično sam već prolazio kroz neke unutarnje bitke kad su se dogodile. Na primjer, imao sam grozan incident kad sam bio u velikom gradu usred ogromne parade - mjesta tamo gdje nisam smio biti, s obzirom na to da ne volim gužve - i odjednom, osjećao sam se kao da ne mogu disati.

Ali vidite, nije mi bilo samo neugodno u prepunim prostorima. Svaki put kad sam doživio napad panike, već sam prolazio kroz depresiju i osjećao sam se stresom zbog svojih životnih okolnosti. Pa je li moglo biti tako da sam se osjećao kao da mi fizički ponestaje zraka jer sam se iznutra osjećao kutom i preplavljenim?

U nekom trenutku i ja sam počeo doživljavati različite vrste napadaja panike. Ali, ovaj put nisam bio među puno stranaca u javnom prostoru - naprotiv. Umjesto toga, bio sam kod kuće i žestoko se posvađao s bliskom osobom. Ako nikada niste doživjeli napad panike dok se svađate s nekim, mogu to opisati samo kao imploziju osjećaja i neodoljivo stanje u kojem se osjećate izdano i napadnuto. Za mene je jedini način da se izvučem iz ove izgubljene bitke bio da skočim u način leta i preuzmem ga na sebe.

Dok razmišljam o iskustvu, mogu reći da sam se ozlijedio jer borba pokreće moju prošlu traumu i stvara me panika. Osjećam se ugroženo, nesigurno i bespomoćno, pa uskačem u nezdrav način preživljavanja kako bih se izborio sa situacijom i, možda, prizemljio.

Kako se osjeća samoozljeđivanjem tijekom napada panike (i kako vam partner može pomoći)

Ako ste se poput mene nagodili samoozljeđivanjem tijekom svađe s nekim, možda bi vrijedilo iskreno razgovarati s njim. Mogli biste otkriti da vas možda ta osoba pokreće i više ne biste trebali biti u njezinoj blizini. Ili bi mogli surađivati ​​i pomoći vam da se smirite sljedeći put kad napadnete paniku.

U ovom videu govorim o osjećaju samoozljeđivanja tijekom napada panike i načinima rješavanja incidenta s partnerom.

Jeste li se ikad samoozljedili tijekom napada panike? Javite mi u komentarima.