Kako spriječiti da depresija postane vaš radni identitet

Zbog broja sati koje mnogi od nas provodimo na poslu, prirodno je da posao postane sastavni dio nečijeg identiteta. Zapravo postoji izraz za to: radni identitet. Sada depresija utječe i na nečiji radni identitet, toliko da bi vas mogla definirati na vašem radnom mjestu. Štoviše, to može definirati i način na koji sebe vidite.

Utvrđivanje identiteta posla

 Koji je vaš radni identitet? Prema radu znanstvenice Irine V. Popova-Nowak¹, definirano je kako slijedi.

"Radni identitet je višedimenzionalni samo-koncept zasnovan na radu koji odražava individualnu sliku o sebi koja se integrira organizacijski, profesionalni i drugi identiteti koji oblikuju uloge i ponašanja pojedinaca kada nastupaju raditi. Istraživanja snažno sugeriraju da pojedinci kroz radni identitet integriraju naučene profesionalne vještine i internalizirane organizacijske norme i čine ih smislenima. "

Govoreći iz osobnog iskustva, depresija će vjerojatno utjecati na vaš radni identitet na jedan od dva načina: način na koji sebe vidite i način na koji vas vide ljudi s kojima radite. Stoga je važno osigurati da svoju depresiju kontrolirate.

Sprečavanje da depresija preuzme vaš radni identitet

Postoje variozne vrste depresije a intenzitet depresije varira od pojedinca do pojedinca. Na primjer, neki ljudi mogu imati kliničku depresiju, a neki situacijsku depresiju. Također, netko može imati visoko funkcionirajuću depresiju, dok drugi može imati slabo funkcionirajuća depresija. Bez obzira na to ako depresija šteti vašem radnom životu, trebate poduzeti određene korake kako biste je riješili.

1. Budite svjesni kako depresija utječe na vaš posao - Prvi korak je znati utjecaj depresije na vaš posao. To možete učiniti postavljanjem introspektivnih pitanja. Primjerice, zapitajte se spriječava li vas depresija u postavljanju ciljeva u karijeri, zauzimanju za sebe ili preuzimanju novih odgovornosti na poslu.
2. Izazov koji ograničava uvjerenja s CBT-om - Baš poput mene, možda ćete otkriti da vas depresija tjera da preispitujete svoje sposobnosti. Na primjer, možete vjerovati da ne zaslužujete povišicu plaće jer će vas depresija na kraju spriječiti u dobrom poslu. Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) može vam pomoći nositi se s ovom vrstom ograničavajućih uvjerenja.
3. Prihvatite svoje nedostatke - Naravno, postoje negativni načini na koje će depresija utjecati na vaš rad. Ne može se sve prevladati, pa je prihvaćanje ključno. U mom sam slučaju otkrio da me to učinilo nestrpljivim. Budući da do sada nisam mogao pobijediti nestrpljenje, sada činim sve da radim s tim.
4. Povjerite se odabranim ljudima - Kao zagovornik mentalnog zdravlja, mislim da bi radna mjesta trebala redovito voditi iskrene razgovore o mentalnom zdravlju. Međutim, u stvarnosti još uvijek postoji puno stigme protiv mentalnih bolesti i pred nama su godine da bismo mogli razgovarati. Stoga je najbolje biti diskretan kada vam je potrebna podrška. Na primjer, ako jeste uzimajući dan mentalnog zdravlja, nema potrebe da to kažete svojim suradnicima. To je samo zato što bi mogli loše reagirati, a ne zato što trebate sakriti svoje borbe s mentalnim zdravljem.
5. Potrudite se najbolje i ostavite na tome - Na kraju dana, ne možete kontrolirati što drugi misle ili govore o vama. Sve što možete učiniti je pokušati napraviti dobar posao i ostaviti ga na tome. Obavezno dobro pazite na sebe. Ne biste se trebali kažnjavati ili vrijeđati zbog depresije, jer to nije niti izbor niti vas definira. U tom smislu, niste definirani naslovom posla, iznosom novca ili bilo kojim drugim vanjskim parametrom.

Kako depresija utječe na vaš profesionalni život? Što činite da spriječite da definira vaš radni identitet? Obavijestite me u odjeljku za komentare u nastavku.

Izvor

1. Popowa-Nowak, I. "Radni identitet i radni angažman. "UFHRD, kolovoz 2010.

Mahevash Shaikh tisućljetni je bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi preispitujući konvencije i redefinirajući normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.