Kad vam se kaže "ne": zdravi načini rješavanja odbijanja

Bilo da se radi o vezi koja je završila ili o poslu koji je propao, odbijanje je ogroman dio života. No još je važnije kako se nosite s odbijanjem.

Savjeti za rješavanje odbijanja

Ubod i sram što se ne osjećate dovoljno dobro molit će za odgovor vašeg tijela i uma. Vježbajte sljedeće savjete za rješavanje problema odbijanja kako biste se odbijanje bolje i zdravije oporavili.

Ne izbjegavajte odbijanje

Prije nego što sam razvio vještine suočavanja zbog razočaranja, izbjegavao sam odbijanje. Međutim, zakucalo mi je na vrata u podmuklim oblicima koje nisam razmatrao. Nisam željela povrijediti i nisam htjela priznati da me uznemirilo odbijanje. Umjesto toga, zakopao sam svoju bol, misleći da će nestati. Nisam imao pojma kako se nositi s odbijanjem.

Odbijanje je neizbježno. Nastojeći izbjeći bol, ljudi izbjegavaju odbijanje na različite načine. Bio sam s obje strane spektra: pokušavajući biti bolji od odbijanja i ne trudeći se pokušati bilo što iz straha da ću biti odbijen. Nijedno nije dobro.

Odvojite svoju vrijednost od odbijanja

U srednjoj školi sanjao sam da budem u najboljem zboru. Vježbao sam svaki dan, uvjeren da ću napraviti rez. Nakon audicije, za koju sam vjerovao da je besprijekorna, osjećao sam se kao da mi se sav trud isplatio - sve dok nije izašao popis imena.

Nisam bio na njemu. Moj um je odmah skočio na negativne zaključke. Moja audicija nije bila dovoljno jaka. Nisam mogao dovoljno dobro pjevati. Glas mi se nije stopio dovoljno s ostalima. Nisam bio dovoljan.

Mjesecima sam tu sramotu nosio sa sobom. Napokon sam shvatila da ulazak u pjevačku skupinu ne određuje jesam li dovoljno. Vaša odbijanja ne definiraju niti utječu na vašu vrijednost kao osobe.

Prihvatite tuđe izbore

Čak i kad se potrudite, ljudi vas i dalje mogu odbiti. U konačnici, morate prihvatiti tuđe izbore. Ne možete nikoga prisiliti da donese određenu odluku. Možda nikad nećeš razumjeti zašto su te odbili.

To ćete spriječiti da gajite nezadovoljstvo prema drugima. Otkrio sam da je to osobito istinito u prekidima. Kad je netko odlučio prekinuti vezu sa mnom, bila sam toliko šokirana i povrijeđena da sam se naljutila na njih. Ali ako sam se pomirio s činjenicom da nisam mogao promijeniti njihovu odluku, taj se bijes rastopio.

Vježbanje ovih uputa omogućit će vam da se s odbijanjem nosite na zdrav način.