Postpandemijska anksioznost: prilagođavanje na novu novu normalu

Široko rasprostranjenim uspjehom cjepiva protiv COVID-19 približavamo se "vraćanju u normalu" o kojem smo sanjali više od godinu dana. Jedva čekam da se ponovno slobodno okupim s prijateljima, obitelji i strancima. Ali neki od nas osjećaju tjeskobu zbog postpandemijskog života. Pitanje je: Hoće li to doista biti leđa normalno, ili ćemo se morati prilagoditi drugom novi normalan?

Naša pandemija normalna

Većina nas je postala profesionalcima u pandemijskom životu. Tijekom prošle godine svladali smo telefon, novčanik, ključevi, maska ritual prije nego što izađemo iz kuće. Vrijeme za buđenje prilagodili smo si da se damo točno minutu prije početka sastanka Zoom. Vježbali smo u svojim domovima putem Youtubea ili u teretanama s maskama na sebi. Izrezali smo svoje šiške i ispekli kruh od dizanog tijesta. Ovo je naša nova norma.

Toliko smo dugo željeli kraj pandemije, ali istina je da smo se na nju navikli. Što ćemo kad se vratimo u ured, kad opet budemo imali društvene odgovornosti? Čak i zamišljajući da je to čudno. Toliko je neizvjesnosti s kojom se možemo uhvatiti u koštac. Tipično je osjećati nelagodu kad se promjena dogodi, čak i ako je to dobrodošla promjena. Ako se brinete za postpandemijski život, niste sami.

Postpandemijska anksioznost

Možete se početi pripremati za novi prijelaz i prijeći na novu normalu, gdje možete zagrliti baku i djeda i otići na zabave. Iako će Covid-ova ograničenja biti ukinuta, život neće biti isti kao prije. Prošli smo kolektivnu tugu zbog svega što nam je pandemija uzela. Ovo iskustvo postalo je dijelom nas, pojedinačno i u cjelini.

Jedan korak koji možete poduzeti je razmišljanje o vašem Covid životu. Odvojite dobar dio vremena da razmislite i zabilježite svoje misli (napisane, snimanjem glasa ili video zapisom). Što ste naučili za to vrijeme? Koja su vam najdraža sjećanja? Što je otežavalo život? Zatim se radujte: Zbog čega ste uzbuđeni? Što vas točno čini nervoznima i zašto? Razvrstavanje vaših misli na ovaj način obavija riječi oko složenih emocija, što ih može učiniti malo manjima.

Sljedeće što treba učiniti je postupno graditi. Ne morate skakati od nevidjenja bilo tko na prisustvovanje divovskom glazbenom festivalu. Započnite druženjem s nekoliko prijatelja. Vratite se udobnosti u društvenim situacijama, jedno po jedno malo okupljanje.

Vaša je odluka koliko brzo ćete prijeći na svoju novu normalu. Izbjegavajte kritizirati se ako se ponovno osjećate neugodno radeći društvene stvari - to vas neće dovesti nikamo. Uživajte u prijelaznom razdoblju i nasmijte se kad se pojavi navika Covid. Utješite se znajući da cijeli svijet zajedno ulazi u ovu nepoznatu fazu.

Što radite kako biste se pripremili za postpandemijski život? Podijelite u komentarima!