P: Hoću li ikad biti ‘dovoljno dobra’ majka?

P: „S troje djece, od kojih dvoje tinejdžera, još uvijek pokušavam shvatiti kako biti‘ dobra mama. ’Osjećam se kao Uvijek iznevjerim svoju djecu i sebe, bilo pretjerivanjem tijekom svađe ili zaboravljanjem sporta događaj. Druge se obitelji čine savršenima u usporedbi s neredom mog ADHD kućanstva. Što radim krivo?"

---

O: Žene - sa ADHD-om ili bez njega - često se uspoređuju s nerealnom slikom kako savršeno izgleda. Bez obzira na vaše prirodne ljudske nedostatke, sjetite se da ste bolji od 'dobrog;' vi ste to najbolja mama za tvoju djecu. Rodili ste ih ili ste ih usvojili, njegovali i voljeli ih najbolje što znate. Pregledajte ono što dobro radite i cijenite odnose i veze koje imate sa svojom djecom.

U zapadnjačkoj kulturi suvremene žene sputava idealizirana verzija majčinstva koja je stvorena u viktorijansko doba. Bila je to žena iz srednje klase koja je ostala kod kuće sa svojom djecom, koja nije radila izvan kuće i koja je prvenstveno bila vrijedna majke. Ta se dostojnost mjerila "uspjesima" njezine djece. Dva stoljeća kasnije, još uvijek se ocjenjuje na temelju onoga što rade naša djeca, a ne na temelju toga tko smo kao pojedinci. To je štetno za majke - tada, a sigurno i sada.

Psihodramu me trenirala dr. Dorothy Satten, koja je rekla, "Real je bolji od savršenog." Kad smo mi autentični ADHD ja, mi modeliramo za svoju djecu kako biti stvarni umjesto neke verzije savršenstva koju nitko od nas ne može postići. Slijedom ova četiri koraka možete njegovati vlastitu autentičnost u svojim odnosima.

1. Obratite pažnju na svoje hrabro ponašanje

Razmislite o načinima na koje ste riskirali i učinili stvari sa svojom djecom zbog kojih ste se osjećali ponosno. Postoji li specifično obiteljsko sjećanje koje izaziva sreću? Osvrnite se na svoje fotografije i zapišite neke dobre uspomene koje ste podijelili ili stavite tu sliku u okvir. Sljedeći put kad dođete u mračni trenutak, možete izvući tu sliku ili taj popis i reći: "Imam ovo u sebi."

[Pročitajte: Sindrom svladane mame - to je prava stvar]

Da budem iskren, snažno sam zagovarao svoju kćer, koja je izvanredna mislilacica. Vjerojatno sam je gurnuo više nego što bi htjela, ali vjerovao sam u njezine sposobnosti i pružio joj mnogo prilika. Zastanite i razmislite o tome što ste ponudili svojoj djeci što im je pomoglo da rastu i procvjetaju.

2. Držite se odgovornim

Svi smo pogriješili, izgubili živce i vikali na svoju djecu. Ponekad mi je neugodno prisjećati se tih slučajeva, ali ključ samoopraštanja je posjedovanje svojih djela i vrednovanje vaše prirodno nesavršene ljudskosti.

Ponuda a iskrena isprika za nedavni incident za kojim žalite. Nemojte se opravdavati ili objašnjavati, već recite: „To sam učinio. Znam da vas je ovo povrijedilo i zaista mi je žao zbog toga. Radim na promjeni ovog ponašanja. "

Važno nam je da imamo svoja pitanja suočeni s izazovima naše djece. Ovo zovem naš nevidljivi ruksak. Svi sa sobom nosimo stvari koje su nam roditelji govorili ili načine na koje smo se borili. Ponekad otvorimo taj ruksak i njegov sadržaj bacimo na naše odnose s djecom, partnerima, a ponekad i prijateljima. Svi to radimo. Pitanje je, koliko svijesti možemo tome donijeti? Koja je naša odgovornost?

[Pročitajte: Radikalno pozitivna roditeljska tehnika - pristup njegovanom srcu]

Moja knjiga, Što vaše dijete sa ADHD-om želi da znate(#CommissionsEarned) i špil moje kartice, ADHD Solution Deck(#CommissionsEarned), sadrže korisne alate za borbu protiv reaktivnosti i poboljšanje samokontrole radi poboljšanja odgovornosti i mozganja na nove načine postojanja u trenutku.

3. Pokažite se sami

Mnoge žene misle da je biti a dobra majka radi o samopožrtvovanju. Dajemo prednost tuđim potrebama nad svojim. Dajemo, dajemo, dajemo više, a onda se osjećamo loše što ne dajemo dovoljno - ili se počinjemo osjećati ogorčeno.

Stavljate li se posljednjeg kod kuće ili na posao? Kritizirate li svoj trud kao nedovoljno dobar ili propuštate ocjenu? Ovaj ciklus negativnosti definitivno ne čini da se sada osjećate dobro prema sebi i ne pokazuje vašoj djeci kako je to što imate pozitivno samopoštovanje kad ste odrasli. Umjesto da slušate svog unutarnjeg kritičara ili pokušavate udovoljiti nemogućim standardima, što bi bilo kad biste se pokazali bez osuđivanja?

Moj unutarnji kritičar mi govori poput: "Trebao bi to učiniti bolje." Ova buka iscrpljuje jer me previše forsira da bih bila perfekcionistica ili se osjećam kao da nikad nisam dovoljno dobra. Kao žena i majka nastavljam pronalaziti načine da utišam glas ovog glasa. Meditacija i pažnja pomozite nam da pozovemo i utišamo svoje unutarnje kritičare. Također nam pomaže prihvatiti sebe, bradavice i sve ostalo. Tek tada možemo početi puniti vlastitu kantu hranjivih sastojaka, što nam omogućuje da se pokažemo za sebe i druge i budemo roditelji za koje znamo da smo sposobni biti.

Ako se borite s time da se ne osjećate dovoljno dobro, preporučujem i vođenje dnevnika u koji ćete svaki dan zapisivati ​​tri stvari koje su dobro prošle. Mogu biti male: „Svidjela sam se pomfritu koji sam napravila“ ili „Sviđa mi se kako izgleda moja kosa“. Napominjanje ovih pozitivnih trenutaka pomaže u usmjeravanju pozornosti s negativnosti na bolju samopoštovanje.

4. Njegujte veze umjesto rješavanja problema

Većina ljudi ne želi da netko drugi rješava njihove probleme. Žele se osjećati saslušanima, osjećati brigu i biti podržani u donošenju vlastitih zaključaka.

Kad se majke pritisnemo da popravimo stvari i riješimo tuđe sukobe umjesto njih, često prekoračimo svoje granice i nehotice pogoršamo stvari. Upoznajte svoju djecu tamo gdje jesu, a ne tamo gdje mislite da bi se trebali temeljiti na usporedbi s drugima. Slušajte što vam govore svojim riječima, svojim osjećajima i svojim tijelima. Pitajte žele li vaš savjet prije nego što ga date, posebno za tinejdžere, tinejdžere i odrasle u nastajanju.

Više od zarade dobrih ocjena ili dobivanja više vrijeme zaslona, vaša djeca žele se osjećati povezano s vama i vidjeti da su važna. Uključite glazbu, plešite okolo i počistite spavaću sobu. Organizirajte natječaj da vidite tko može podići većinu stvari s poda. Toga će se rado sjećati, a zatim će ponavljati sa svojom djecom.

Kako biti dobra mama: Sljedeći koraci

• Blog: "Da bih bila dobra mama, morala sam preokrenuti svoju sliku roditeljstva."
• Čitati: Vaša djeca ne trebaju "Savršeno". Trebaju "uporan" i "strpljiv".
• Preuzimanje datoteka: Vodič za odgoj djeteta s ADHD-om u 13 koraka

---

DODATAK ZA POTPORU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bi podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

#CommissionsEarned Kao suradnik na Amazonu, ADDitude zarađuje proviziju od kvalificiranih kupnji koje su izvršili čitatelji ADDitude na pridruženim vezama koje dijelimo. Međutim, sve proizvode povezane u ADDitude Store urednici su neovisno odabrali i / ili preporučili čitatelji. Cijene su točne i artikli su na zalihi na vrijeme objavljivanja.

Ažurirano 28. svibnja 2021