P: Moje dijete je lošeg raspoloženja svako jutro!
P: “Moja je kći vrlo ćudljiva. Čini se kao da se probudi, vi joj nešto kažete, a ona viče na vas. Smiren sam i trenutno ignoriram ovo ponašanje, ali ne znam kakav bih pristup trebao poduzeti da bih to riješio tako da, dok je tinejdžerica, njezino ponašanje ne izmakne kontroli. " - WebinarMom
Pozdrav WebinarMom:
Mnoga djeca s ADHD-om izuzetno su razdražljiva odmah nakon što se probude. Mogli bi biti bezobrazni, hiroviti ili jednostavno ljuti. Uparite to s njihovom nemogućnošću pokretanja jutro i dobili ste superstresan početak dana.
Razmislite o tome: Vaša se kći možda pokušava usredotočiti i sjetiti se što treba učiniti da započne svoj dan. Možda će je svladati odluke koje treba donijeti. Ili je možda imala poteškoće u prijelazu od jednog zadatka do drugog dok sat otkucava. Ovo je puno za dijete sa ADHD nositi se, što može objasniti njezino ćudljivo jutarnje ponašanje.
Da budem jasan, ne kažem da je razgovor s njom ujutro pogrešan. Ono što kažem je da joj je mozak preopterećen. Ne kažete koliko ima godina ili pokazuje li isto ponašanje noću. Stoga vam moj savjet ostanite smireni, zanemarite ispade i usredotočite se na cilj da je premjestite kroz njezino jutro uz minimalnu interakciju naprijed-natrag.
Evo nekoliko ideja.
[Besplatno preuzimanje: Vodič za preživljavanje jutarnjih sati za ADHD obitelji]
1. Učinite što je više moguće večer prije.
Ovaj savjet manje govori o uštedi vremena ujutro (iako to čini), a više o tome kako vaša kćer donosi odluke navečer kada je pritisak isključen, mozak joj je smiren i u potpunosti je na oprezu.
Prije spavanja odložite odjeću i toaletne potrepštine za sljedeće jutro. Dok pripremate ručkove i grickalice za sljedeći dan, pripremite se doručak, isto. Prebacite je na večernje tuševe. Skupite domaće zadatke i školski pribor, spakirajte naprtnjače i sve stavite kraj ulaznih vrata ili čak u automobil. (To radi jedan od mojih roditelja koji podučava klijente i čini čuda.) Drugim riječima, ostavite vrlo malo o čemu ćete razgovarati tijekom jutarnjeg ludila.
2. Upravljajte svojim očekivanjima... i očekivanjima svoje kćeri.
Kad je sve mirno, problem riješite zajedno. Jasno objasnite kakvo ponašanje očekujete od svoje kćeri ujutro i pobrinite se da ona dobije priliku da učini isto. Ako joj je glavni cilj izvesti vrata s ograničenim poticajima ili komunikacijom, tada bi možda ograničavanje očekivanja moglo dovesti do glatkijih jutra. Kako to izgleda? Sve dok je do određenog vremena odjevena i opere zube, a NE od vas traži, tada to nazivamo uspjehom.
3. Pružite vizualne znakove.
Neka vizualni poticaji (a ne vi) ujutro "razgovaraju" sa svojom kćeri. Postavljanje postaje za pranje na sudoperu može podsjetiti da treba oprati zube i oprati lice. Šarena, slatka bilješka ili crtež objavljeni na zrcalu u kupaonici mogu je nježno podsjetiti što se dalje treba dogoditi. Ili isprobajte ovu neobičnu ideju: fotografirajte je kako se kreće kroz nju jutarnja rutina. To bi trebali biti "akcijski snimci" njezinog pranja zubi, doručka, čak i dovršavanja obaveza, poput namještanja kreveta ili hranjenja psa. Shvatili ste! Objavite fotografije gdje god se aktivnost odvija. Istraživanja pokazuju da imamo lakšu obradu slika, koje bi joj mogle privući mozak ujutro.
[Pročitajte: Tajna bez nagovaranja, nikad kasna jutra]
Iako se nadam da će sve ove ideje raditi na smanjenju njezine raspoloženja, moj vam je savjet da nastavite raditi ono što radite. Ostanite mirni, zanemarite ispade i usredotočite se na cilj da je provedete kroz njezino jutro uz minimalne svađe. Na putu ste.
Sretno!
Loše raspoloženje ujutro: sljedeći koraci
- Čitati: Važnost dnevnog rasporeda za djecu s ADHD-om
- Preuzimanje datoteka: Rutina koja djeluje za djecu s ADHD-om
- Čitati: Ako su vam jutra paklena, pročitajte ovo
DODATAK ZA POTPORU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.
Ažurirano 7. lipnja 2021
Od 1998. godine milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitudeovim stručnim smjernicama i podršci za bolji život s ADHD-om i s tim povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša je misija biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljivi izvor razumijevanja i smjernica na putu do wellnessa.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude te uštedite 42% na cijeni korice.
