Što su afirmacije i mantre za mentalno zdravlje?
- Što su afirmacije i mantre za mentalno zdravlje?
- S blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace
- Kada u vezi preuzimate mentalnu bolest?
- Najpopularniji članci HealthyPlace, koje dijele fanovi Facebooka
- Citat o depresiji
Afirmacije i mantre pomažu vam u oblikovanju i njegujte svoje mentalno zdravlje i dobrobit. Ponavljane tijekom vremena, afirmacije i mantre utječu na to kako opažamo sebe, druge i sam život.
Objašnjenje afirmacija za mentalno zdravlje
Afirmacije su izjave koje izražavaju i potvrđuju želju ili uvjerenje. Navedeni su ili kao pristojna, ali čvrsta želja, poput "Mogu li biti u miru", ili kao prikaz kako ste u svojoj srži čak i ako se ne osjećate uvijek tako, kao što je "Ja sam miran". U svakom slučaju, ideja je da imate tu kvalitetu u sebi već. Ponavljanjem potvrde podsjećate se na svoje snage i ciljeve. Evo nekoliko primjeri pozitivnih afirmacija.
Objašnjenje Mantri za mentalno zdravlje
Mantre su riječi, kratke fraze ili zvukovi koji vam pomažu da usredotočite svoj um. Često se koriste u meditaciji sjedeći udobno i mentalno ili verbalno ponavljajući je, vraćajući vam pažnju na mantru kad vam um odluta. Možete, na primjer, ponavljati frazu "mir i smirenje" nekoliko minuta dok mirno sjedite na pauzi tijekom radnog dana. Pogledajte ovo
pozitivne mantre koje promiču mentalno zdravlje.Kako koristiti afirmacije i mantre za poboljšanje mentalnog zdravlja
Nekoliko savjeta za upotrebu afirmacija i mantri za vaše mentalno zdravlje:
- Odlučite što želite njegovati. Smiriti? Sreća? Usredotočenost? Motivacija?
- Napišite izjave o potvrdi i smjestite ih tamo gdje ćete ih vidjeti tijekom dana. Zastanite i pročitajte ih zamišljeno kad god ih vidite.
- Odaberite jednu riječ ili kratku frazu da biste djelovali kao mantra. Odaberite redovno vrijeme za meditaciju i ponovite mantru. Postavite timer i na početku neka bude kratak - čak i samo jednu minutu
Ponavljanje afirmacija i mantri redovito uči vaš mozak na što se treba usredotočiti. Postepeno počinjete internalizirati ove pozitivne točke, umjesto da se usredotočite na ono što zapravo ne želite.
Preporučeni videozapis
Dobro mentalno zdravlje ovisi o pozitivnim izgledima. Nema boljeg načina da ostanete pozitivni nego da glasno sanjate s afirmacijama. Pogledaj.
Povezani članci Suočavanje s afirmacijama i mantrama
- Afirmacije: Djeluju li na anksioznost i nisko samopoštovanje?
- Koristite afirmacije za izgradnju svog samopoštovanja
- Dobivanje pozitivnih afirmacija za vas
- Kako promijeniti svoja uvjerenja afirmacijama
- Učinci afirmacija na mentalno zdravlje (video)
- 6 Ljekovite mantre za oporavak
- Nekoliko ljekovitih samopovređivačkih mantra
Današnje pitanje: Koje su tvoje omiljene mantre ili potvrde za mentalno zdravlje i kako ih koristiš? Pozivamo vas da sudjelujete dijeljenjem svojih misli, iskustava i znanja na Facebook stranica HealthyPlace.
S blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace
Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.
- Grupe za podršku bipolarnom poremećaju mogu širiti dezinformacije
- Suočavanje s neizvjesnošću i nepoznatim
- Prisjećanje na puls i slavljenje Queer zajednice
- Tjeskoba i ružni snovi
- 4 Pažljive vježbe disanja za smirivanje tjeskobe, dobivanje energije
- Verbalno zlostavljanje može uzrokovati izolaciju i usamljenost
- Bipolarno i iritacija - ne razgovaraj sa mnom
- Sram i trauma u zajednici za mentalno zdravlje Queer
- Obiteljska očekivanja i mentalne bolesti
- Ne morate se boriti sami: možete pronaći svoje ljude
- Korištenje distrakcije za suočavanje s tjeskobom
- Prava ljubav? Mentalno zdrave veze nisu posesivne
- Depresija i tjeskoba natjeraju me da sumnjam u sve što radim
- Može li loše roditeljstvo uzrokovati mentalnu bolest djece?
- Zašto ponovno gledam svoje omiljene filmove
- Zbog tjeskobe se možete osjećati inferiorno i ignorirati svoje pozitivne strane
- Nekoliko ljekovitih samopovređivačkih mantra
- Šizoafektivno, cijepljeno i ljetovanje
- Učenje prihvaćanja dobrih vremena u oporavku od depresije
- Dekonstrukcija obiteljskih uvjerenja o mentalnom zdravlju
- Vraćanje mojih suza osjeća se katarzično u oporavku od poremećaja prehrane
- Konzervacija Britney Spears: Uloga stigme za mentalno zdravlje
- Osjećaj kao autsajder s graničnim poremećajem osobnosti
- Samoozljeđivanje tijekom napada panike
- Vruće vrijeme pogoršava moju bipolarnu
- Više ne mrzim svoje tijelo
Slobodno podijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg posta na blogu. I posjetite početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.
S YouTube kanala HealthyPlace
Kada nekome u novoj vezi otkrijete svoju mentalnu bolest? Evo nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir pri odluci. Pogledaj.
Pretplatite se na YouTube kanal HealthyPlace
Najpopularniji članci HealthyPlace, koje dijele fanovi Facebooka
Evo 3 glavna članka o mentalnom zdravlju HealthyPlace Facebook obožavatelji preporučuju da pročitate:
- Tjeskoba i smirujući osjećaj dodira
- Rad na anksioznosti je teško putovanje
- Verbalno zlostavljanje nije osobno
Ako već niste, nadam se da hoćete Lajkajte nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih ljudi koji me podržavaju.
Citat o depresiji
"Htio sam zapisati točno ono što osjećam, ali nekako je papir ostao prazan i ne bih ga mogao opisati bolje."
Čitaj više citati i izreke o depresiji.
To je zasad. Ako znate nekoga tko može imati koristi od ovog biltena ili web stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im to proslijediti. Molimo podijelite bilten na bilo kojoj društvenoj mreži kojoj pripadate. Za ažuriranja tijekom tjedna, pratite nas dalje Cvrkut, poput nas na Facebook, pretplatite se na naš YouTube kanalili nas slijedite dalje Instagram.
Hvala vam,
Deborah
Tim partnera iz zajednice
HealthyPlace.com - američki kanal za mentalno zdravlje
"Kad ste na HealthyPlace.com, nikada niste sami."
http://www.healthyplace.com
