Moje nedavno iskustvo s paralizirajućom anksioznošću
Anksioznost je a zajednička borba za ljude koji su pod velikim stresom. Međutim, tjeskoba postaje paralizirajuća kad se toliko pojača da osoba izgubi sposobnost funkcioniranja. U ovom postu dijelim svoj opis paralizirajuća tjeskoba i informacije o mom iskustvu s tim. Također raspravljam o metodama suočavanja koje su mi pomogle da prebolim paralizirajuću anksioznost.
Moj opis paralizirajuće tjeskobe
Paralizirajuća tjeskoba slična je učincima intenzivne igre Tetris. U Tetrisu okomita pravokutna ploča oslobađa blokove različitih oblika. Kako blokovi padaju s vrha ploče, slažem ih zajedno kako bih očistio vodoravne crte. To zahtijeva od mene da pomaknem blokove lijevo ili desno i promijenim njihov položaj. Dok čistim crte, blokovi padaju brže. Cilj je očistiti linije prije nego što jedan od blokova dođe do vrha ploče. Ponekad igru prekinem ranije jer brzina postaje previše velika.
Paralizirajuća tjeskoba je poput učinaka intenzivne igre Tetris jer mi misli jure ogromnom brzinom. U početku imam jednu
opsesivna misao. Ali prije nego što uspijem obraditi tu misao, moj um generira još nekoliko. Kako se misli množe sve većom brzinom, postaje sve teže nositi se s njima. Na kraju, misli se gomilaju toliko da ne mogu ništa učiniti. Moje misli nastavljaju trčati, ali tijelo mi se smrzava.Dvije osobne situacije dovele su do paralizirajuće tjeskobe
Doživjela sam paralizirajuću tjeskobu nakon a prekinuti i otkaz na poslu. Prvo sam se zadržao na aktivnostima koje sam propustio raditi sa svojim bivšim. Zatim sam raspravljao tražeći od bivšeg da se okupimo, ali sam zadrhtao od straha od odbijanja. Također sam se bojala ideje da na kraju izlazim s novim ljudima. Zamišljao sam da mi ništa od budućih veza neće uspjeti, a ja ću završiti sam.
Osim toga, požalio sam što sam napustio posao. Zamislio sam život ako nikad nisam dobio novi posao. Rekao sam sebi da ću, ako ne mogu dobiti novi posao i napredovati u njemu, doživjeti potpuni neuspjeh. Tada sam si rekao da ako se to dogodi neću zaslužiti sretnu budućnost.
Moj misli su bile otrovne, iracionalno i lažno. Imao sam vještine suočavanja da ih promijenim, ali tada nisam znao koje vještine koristiti. Neko vrijeme nisam mogao pronaći snage upotrijebiti bilo koju vještinu. Srećom, tri metode suočavanja na kraju su mi pomogle u prevladavanju paralizirajuće tjeskobe.
Tri metode koje su mi pomogle u prevladavanju paralizirajuće tjeskobe
- Shvatio sam da mi treba pomoć. Nakon što sam nekoliko sati sjedio sa svojim mislima, osjećao sam se krivim što sam se osjećao tako negativno jer je život bio dragocjen. No, na moje misli i reakcije u teškim situacijama utječu poremećaji raspoloženja. Shvativši da mi treba pomoć dovelo do zdravijih radnji.
- Obratio sam se prijateljima koji su povezani s mojim borbama. Srećom, imam prijatelje koji me podržavaju. Iako sam se osjećala jako usamljeno, podsjetili su me da nisam sama i da sam snažna. Neki od njih potaknuli su me da se oslonim na vjeru, iako je to bilo teško. Ova podrška i nježni savjeti dali su mi zamah koji mi je trebao da nastavim.
- Radio sam na svojoj vjeri. Budući da sam bio ljut na Boga što je dopustio da moja tjeskoba postane toliko jaka, nije mi se dalo Njemu štovati. Nije mi se dalo čitati bogomolje. Ali znala sam da je On prošao umjesto mene u prošlosti. Pa sam se molio za ozdravljenje.
Moja motivacija za pisanje ovog članka bila je potaknuta mojom sposobnošću da probijem paralizirajuću tjeskobu. Mnogi ljudi dijele slične borbe. Ako se borite s paralizirajućom anksioznošću, nadam se da će vam neke od mojih metoda suočavanja pomoći u tome.
