Prepoznavanje ranih simptoma recidiva depresije

Događaju se recidivi depresije. Ovo je istina u kojoj svi znaju depresija oporavak mora prihvatiti. No nisu svi recidivi jednaki i postoje stvari koje možete učiniti kako biste ublažili ili čak spriječili recidiv prije nego što postane kriza mentalnog zdravlja. Ključno je naučiti kako prepoznati najranije simptome recidiva depresije i liječiti ih vlastitim rukama pribor prve pomoći za mentalno zdravlje prije nego što je potrebna ozbiljnija intervencija.

Prepoznavanje ranih simptoma depresije Povratak može biti težak

Ovo je korisna analogija za važnost uočavanja ranih simptoma recidiva depresije: četiri puta sam pao na vozačkom ispitu. "Percepcija opasnosti" bila je moj pad. Moj instruktor je rekao da sam toliko usredotočen na cestu ispred sebe da nisam uspio tražiti potencijalne opasnosti naprijed. Rekao je da se ovako događa gomilanje više automobila: vozač ne uoči prepreku dok nije prekasno, a zatim udari na kočnicama, uzrokujući da vozač automobila iza učini isto, i tako sve dok sudar ne postane neizbježan.

Ako se ne uoči rani simptom recidiva depresije, može se razviti više simptoma, a ako se ne kontrolira, to može uzrokovati nakupljanje više simptoma i povratak u depresiju. Nedavno sam to doživio, pa shvatite koliko teško može biti prepoznati te prve znakove upozorenja da bi vam moglo trebati prilagodba mentalnog zdravlja.

Prošli tjedan sam bila u trgovini odjećom sa suprugom i kćerima. Nakon što smo našu košaru napunili čarapama i džepovima Paw Patrol -a, moj muž mi je predložio da pogledam po ženskom odjelu za nešto za sebe. Žalila sam se da mi je sva odjeća tupa i/ili umrljana majčinim mlijekom i bojicama, i to mi se činilo kao savršena prilika.

Smrznuo sam se. Inzistirao sam da nemamo vremena, a kad je on gurnuo, odbrusila sam da ne želim pogledati. Osjećao sam se vruće i ošamućeno: bio sam na rubu a napad panike, a osjećaj je splasnuo tek kad sam se povukla natrag u odjel za djecu.

Prepoznavanje ranih simptoma može vam pomoći da izbjegnete recidiv depresije

Kad smo se vratili u auto, rekao sam drugoj polovici da je razlog što sam tako reagirao bio taj što nisam mogao zamisliti ništa što mi izgleda dobro. Pokušao sam zamisliti sebe kako nosim odjeću na manekenu i rasplakalo me: sve što sam mogao zamisliti je zastrašeno strašilo bez stražnjih zubaca i zubaca, nelegitimno ogrnuto slojevima tkanine u smiješnom pokušaju da pogleda stilski.

Patio sam povremeno sa nisko samopouzdanje godinama, ali ovo me zaista iznenadilo. Moje mentalno zdravlje već je neko vrijeme dobro. Ali kad sam bolje razmislio, sjetio sam se da su se u posljednjih nekoliko mjeseci dogodila najmanje tri slična incidenta u kojima je moja loša slika o sebi podigla glavu. Čak sam skoro otkazao sastanak s prijateljicom i njezinim sinom jer sam mislio da izgledam ružno.

Ova me spoznaja potaknula da sagledam svoje mentalno zdravlje i razmislim što bi me moglo natjerati da se ovako osjećam. Neću vam dosaditi s detaljima, ali zaključio sam da je to povezano s činjenicom da sam dopustila da moj identitet proguta moj identitet, a ja sam se mučila sebe doživljavati kao osobu izvan toga što sam "mama". Zadnji put kad se to dogodilo, nisam poduzeo odgovarajuće korake da se riješim tih osjećaja, pa sam na kraju pao u depresiju, sa skokom u moj opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP).

Suočavanje s ranim simptomima moglo bi biti lakše nego što mislite

Dakle, ovaj put sam poduzeo te korake. Iskopala sam pegle za kosu i šminku, naručila novu odjeću i dogovorila sastanak s nekim prijateljima (prijateljima s djecom, ali ipak!). I znate što? Nije mi smetalo ono što sam jutros vidjela u ogledalu.

Povratak depresije česta je i ponekad neizbježna pojava. Međutim, učenje prepoznavanja i liječenja ranih simptoma depresije može vam pomoći da izbjegnete potpuni slom mentalnog zdravlja.

Inače, položio sam vozački ispit u petom pokušaju. Naučio sam kako prepoznati opasnosti koje su pred nama.