Mentalne bolesti i bijes: Kako se suočiti sa zmajem bijesa

Mentalne bolesti i bijes često idu ruku pod ruku kad se bolest još ne liječi. Bijes je zastrašujući i proizlazi iz razdražljivost i ljutnja. Predstavlja i osjeća se kao cpotpuni gubitak kontrole. Što je bijes i kako se s njime možemo suočiti kad živimo s mentalnom bolešću?

Bijes i nedijagnosticirane duševne bolesti

Kad pomislim na riječ "bijes", odmah se zamislim kao dijete, dvanaestogodišnjakinja kojoj je nedavno dijagnosticiran bipolarni poremećaj. Vidim sebe kako pomahnitalo iščupam stranice iz telefonskog imenika. Vidim sebe kako vrištim u jastuke i hvatam sve što mi je nadohvat ruke i bacam, samo da gledam i čujem kako se razbija. Moji su roditelji bili zbunjeni, a i ja sam. Ja Želio bijes da prestanem, ukrotim zmaja koji u meni udiše vatru, ali nisam mogao. Prošle bi godine dok se to ne promijeni.

Čak i sada, dvadeset osmogodišnjak i obično stabilan, osim za neke teške zime, gnjevi me. Sada je drugačije, ali i dalje se osjeća užasno. Polomio sam više bežičnih telefona nego što se sjećam. Bacio sam ih u zidove; telefon se razbio, a zid udubio. To se događa sve rjeđe, ali kad jesam

depresivan, izuzetno sam ljut. Mnogi ljudi koji žive s mentalnim bolestima razumiju bijes, ali ja želim upotrijebiti jezik kako bih ga dodatno definirao.

Definiranje bijesa izvan mentalnih bolesti

Ovo ću izvaditi iz područja mentalnog zdravlja i dati opću definiciju. Bijes, prema Wikipedija, definira se kao:

Bijes (često se naziva bijes ili bjesnilo) je osjećaj intenzivnog ili rastućeg bijesa. Povezan je s odgovorom Borba ili let... . Izraz 'bačen u napad bijesa, 'izražava neposrednu prirodu bijesa koja... ako se ne provjeri može dovesti do nasilja. Depresija i tjeskoba dovode do povećane osjetljivosti na bijes i postoje moderni tretmani za ovaj emocionalni obrazac.

Moram reći da je moja neposredna reakcija na ovo objašnjenje, pa, iznimno impresionirana. Ovo ima smisla. Bijes je neposredna i može biti nasilna i osjeća se intenzivno. Nadalje, depresija i anksioznost-i sve između-dovode do bijesne osjetljivosti.

Wikipedija rijetko me impresionirao niti prosvijetlio, ali ovo--ovaj-je točno. Ne mogu ni izbaciti neki sarkazam kao što to obično činim.

Kako ukrotiti bijes kada živite s mentalnim bolestima

Prvo, bio bih pogrešan da ne izjavim da bijes može dovesti do opasnih postupaka prema sebi ili nekome drugome. To može biti priroda toga. Ako se osjećate izvan kontrole i ne možete kontrolirati te osjećaje, podijelite ovo s voljenom osobom i svojim timom za mentalno zdravlje. ASAP.

Međutim, postoje različiti pristupi koje možemo poduzeti ako bijes utječe na naše živote:

• Kognitivna bihevioralna terapija je uspješno korišten. Između ostalog, CBT uči osobu da regulira emocije. Pitajte svoj tim za mentalno zdravlje o CBT -u.

• Zapišite što vas tjera na ljutnju. Ljutnja je prethodnica bijesa i sposobnost shvatiti što uzrokuje osjećaj ljutnje omogućuje vam da se nosite s njima prije nego što izmaknu kontroli.

• Napravite plan napada! Ako imate plan koji možete provesti u djelo kad se počnete ljutiti, često se možete smiriti prije nego što on eskalira.

• Analizirajte osjećaje ljutnje i bijesa. Zapitaj se: „Zašto se osjećam ovako?"i "Što mogu učiniti po tom pitanju?" Uzimanje osobnog inventara neprocjenjiv je alat u radu na stabilizaciji.

• Podsjeti se taj će bijes, iako intenzivan i zastrašujući, proći.

• Vježbajte brigu o sebi! Puno tehnike samopomoći raditi na smirivanju našeg tijela i uma.

Bijes je zastrašujuća emocija i vrijedno je podijeliti te osjećaje s voljenima i svojim timom za mentalno zdravlje bez obzira na to koliko se često pojavljuju ili koliko su ozbiljni.

Razumijevanje temeljnih problema može nam pomoći da pređemo te osjećaje i ukrotimo zmaja. Ili ga možda potpuno izbaciti iz života.