Odmor je bitan dio oporavka od poremećaja prehrane

Ja ću biti prva osoba koja će priznati da mi fizički odmor ne dolazi lako. Zapravo, jedna od najuvjerljivijih laži iz mog poremećaja prehrane, na kojoj još uvijek radim na uklanjanju, je ta da ne smijem mirovati. Godinama sam pretpostavljao da bi tijelo u stalnom, nemilosrdnom kretanju bilo jednako snazi, snazi ​​i kontroli, dok bi tijelo u mirovanju signaliziralo slabost. Međutim, tek prošlog vikenda nisam imao izbora nego zastati i sjetiti se da je odmor bitan dio oporavka od poremećaja prehrane - i općenito zdravlja.

Zašto je odmor toliko bitan za oporavak od poremećaja prehrane

Doduše, želim se što češće kretati. Imam intenzivnu i energičnu osobnost pa mi je prirodno da skočim u akciju. Ovo nije nužno problem cijelo vrijeme, ali ako nisam oprezan, to može dovesti do kompulzivnog ili nezdravog odnosa s tjelovježbom. A budući da gravitiram kretanju nad mirovanjem, ne dajem si uvijek dopuštenje za odmor. Iako se više ne smatram nekim tko se bori s aktivnim poremećajem prehrane, ponekad se borim sa zaostalim uvjerenjem da sam slab ili lijen ako se moram odmoriti. No, naravno, takvo je razmišljanje i netočno i štetno - da ne spominjemo, nerealno očekivanje. Evo što učim o važnosti odmora.

Ne samo da je odmor bitan dio oporavka od poremećaja prehrane, već je i aspekt o kojem se ne može pregovarati samo biti čovjek s tijelom. Uzmimo primjer koji sam spomenuo ranije iz vlastitog života proteklog vikenda. U subotu ujutro primila sam prvu dozu cjepiva protiv COVID-19, a nuspojave su me ostavile bolan, grozničav i letargičan 24 sata nakon injekcije. Drugim riječima, nisam bio u fizičkom stanju da se pomaknem. Koliko god sam htio zanemariti te simptome i natjerati se na vježbanje, donio sam težak izbor da saslušam molbu svog tijela za odmorom.

Ova odluka o usporavanju se i dalje ponekad osjeća neugodno i kontraintuitivno, ali ozdravljuje proces me uči da poštujem vlastite granice, umjesto da zahtijevam da se moje tijelo ponaša kao neiscrpno mašina. Dakle, kao dio moje predanosti oporavku od poremećaja prehrane, počeo sam preoblikovati cijelu svoju definiciju odmora kao namjernu praksu u dobroti, suosjećanju i blagosti. Zaslužujem i fizički i psihički odmor samo zbog toga što sam osoba koja živi u zamornom svijetu. Odmor nije nagrada koju zarađujem nakon završetka napornog treninga, niti je to nešto što sebi moram uskratiti kao kaznu. Odmor je bitan za dobrobit uma i tijela-jednostavno je tako jednostavno.

Znakovi koji mi govore da mi je potrebno odmaranje u oporavku od poremećaja prehrane

Iako sam svjestan da je odmor bitan dio oporavka od poremećaja prehrane, nisam previše vješt primijetiti kada osobno moram zastati i odmoriti se. Dakle, kako bih lakše prepoznao kada sam na pragu pretjeranog napora ili moram napuniti spremnik energije, stvorio sam popis znakova na koje trebam paziti. O tome ću više govoriti u videu ispod.

Je li vam ikada izazov dati prednost mentalnom i tjelesnom odmoru u oporavku od poremećaja prehrane? Koje znakove tražite da biste utvrdili kada ćete možda morati zastati ili usporiti? Podijelite svoje uvide u odjeljku za komentare.