Što učiniti kad vas vrijeme zabrine

Jedna od stvari koja će često izazvati moju tjeskobu je osjećaj kao da nema dovoljno vremena. U posljednje vrijeme preuzeo sam dosta zadataka. Zbog toga sam osjetio pritisak kao da nemam dovoljno sati u danu. Kad se to dogodi, počinjem primjećivati ​​da ću se osjećati razdražljivo, da je moje misli će juriti, Teško ću zaspati i općenito ću se osjećati preplavljeni.

Kad to počnem primjećivati, znam da je važno napraviti korak unatrag i procijeniti koje su moje odgovornosti, na što trošim svoje vrijeme i što moram učiniti upravljati mojim vremenom učinkovitije kako se ne bih osjećao zatrpan stvarima koje moram učiniti.

S druge strane, znam da ću se, ako se stvari nastave odvijati onako kako jesu, osjećati još više. To dovodi do ponašanja za koja znam da mi nisu od pomoći, poput fokusiranja na čišćenje kuće umjesto na stvari koje moram dovršiti ili trošenje previše vremena na telefonu. Na kraju ću izbjegavati ono što bih trebao raditi, radeći ovo što ne bih trebao, a onda ću se osjećati još više pod stresom jer imam hrpu stvari koje još moram učiniti.

Kako prevladati tjeskobu vezanu za vrijeme

Ali također sam otkrio da postoje stvari koje mogu učiniti kako ne bih osjetio ovaj neodoljiv osjećaj panika koji mogu osjetiti kad se iznenada suočim sa svime što mi je na tanjuru. To uključuje proaktivnost strategije upravljanja vremenom tako da ne pokušavam odjednom upravljati kontrolom kad imam milijun stvari za obaviti i nemam dovoljno vremena za to.

1. Prije svega, važno je stvari staviti u perspektivu. Ponekad ću se naći pod stresom kad stvari ne idu po planu. Dolazim minutu ili dvije kasnije nego što je bilo predviđeno, žurim stići negdje iako to nije potrebno, ili se stvari ne događaju u točno određeno vrijeme koje sam planirao. Je li smak svijeta kad se to dogodi? Ne. Osjećam li se ponekad tako? Da. No, napraviti je korak unatrag kako bismo identificirali kako se osjećam u tim situacijama i je li to opravdano postati kritičan korak u donošenju odluke moram li poduzeti nešto kako bih ispravio situaciju ili je to nešto što mogu dopustiti ići.
2. Pronađite ravnotežu. Kao što sam ranije rekao, postoje trenuci u kojima se osjećam toliko preplavljen brojem zadataka koje treba dovršiti, pa ću se naći preusmjeren na nešto što ne zahtijeva moju pažnju. Dakle, znam da moram pronaći ravnotežu. Zabrinutost oko planiranja svega do precizne sekunde može me natjerati da se osjećam tjeskobno, no, s druge strane, neispunjavanje zadataka koje moram dovršiti također može izazvati tjeskobu. Stoga, moj kalendar - sa zdravom dozom od samosvijest - postao mi je najbolji prijatelj. Namjerno povremeno analiziram gdje provodim svoje vrijeme te u kalendaru određujem prioritete i raspoređujem zadatke, posao i osobno vrijeme. Također se obvezujem fokusirati se na zadatke samo tijekom vremena koje sam im dodijelio, a ne na više zadataka.
3. Tražiti gubljenje vremena. Primjeri gubljenja vremena su stvari poput provođenja previše vremena na telefonu, društvenim mrežama, čavrljanju sa suradnicima itd. To ni u kom slučaju nisu negativne aktivnosti. Međutim, važno je biti svjestan vode li ove aktivnosti odvraćanja od drugih stvari koje trebate učiniti. Još jednom, razmišljanje i svijest o tome kako trošite svoje vrijeme mogu pomoći u smanjenju tjeskobe koju osjećate zbog vremena. Razmislite o tome kako biste se mogli osjećati ako ste dobar dio dana proveli prelistavajući društvene mreže kada znate da imate projekt na kraju dana. To bi moglo rezultirati povećanom tjeskobom i osjećajem kao da nema dovoljno sati u danu.

Isprobajte ove strategije koje će vam pomoći u prevladavanju tjeskobe povezane s vremenom. Podijelite sve strategije koje vam pomažu u upravljanju vremenom u komentarima ispod.