Noćne more o anksioznom snu

Sinoć sam se u 02.45 probudio iz noćne more natopljene hladnim znojem. U snu sam bio zarobljen kod kuće sa svojom djecom, dok se vani događa nešto čudno. Morali smo se sakriti da ne bismo pucali kroz prozore. Još gore je što nismo bili sasvim sigurni što se događa, pa nismo znali što da zaustavimo.

Sve su moje noćne more slične ovoj. Nalazim se usred ratne zone, skrivam se - znajući da će me neprijatelja svakog trenutka pronaći.

Noćna mora je neugodan san koji izaziva intenzivne mentalne, emocionalne i fizičke reakcije. noćne more može doći iz fizičkih problema, poput spavanja u čudnom položaju, jela prije spavanja i odlaska u kupaonicu. Također ih mogu pokrenuti stres i anksioznost tijekom dana i povijest traume. *

Često se snovi povezuju sa stvarnostima svakodnevnog života. Noćne more nisu drugačije. To su pojedinačne slike koje naš um povezuje da bi napravili priču. (Slike iz dana, naše sjećanje ili TV emisije.) Dominantan predmet naših dana često izlazi u snovima na bolje ili na gore. Psiholog je mislio da su noćne more način da riješimo svoje strahove, ali novija istraživanja to sugeriraju

noćne more povećavaju anksioznost. To ima smisla jer se noćne more često ruše sna, a nedostatak sna jedan je od najvećih izaziva tjeskobu.

Značenje noćnih mora

Značenje nekolicine naših snova i noćnih mora odmah je jasno. Češće su naši snovi zagonetni. Kada pokušavate otkriti što znači noćne more, korisno je pogledati gdje se nalaze emocija u snu je. Postoji li jaka sramota, sramota, ranjivost, izdaja, frustracija, bespomoćnost, bol, iznenađenje? Čak i ako sadržaj sna ne nalikuje ničemu iz vašeg života, ovi teme obično su prisutni.

Za moju noćnu moru gore, snažne emocije bile su "ranjivost". Ranjiv sam od nečeg većeg i jačeg i jadnijeg od mene koji me može i povrijediti svakog trenutka. To se odnosi na to kako osjećam strah općenito i obično mi sugerira da u mom životu postoji nešto što osjećam da jest izvan moje kontrole i / ili da se osjećam kao žrtva nečega. (To nema nikakve veze s ratnom situacijom ili opasnošću izvan moje kuće. Hvala Bogu! Ali obično u životu mogu vidjeti nešto što me isticalo da bih se trebao baviti.)

Želite li se riješiti noćnih mora?

Znam siguran način da to učinim. Ali morate vjerovati da je to moguće. To mogu naučiti i djeca i odrasli. (Djeca zapravo imaju lakše!) Počinjete mijenjanjem noćnih mora čim se probudite sa sviješću da sanjate nešto strašno. Ipak u svom svom strahu i znoju zatvorite oči i formiraju novi scenarij: popravite to, olakšajte, poštedite sebe i svakoga, oslabite negativce, dajte sebi supermoći, letite, napravite nešto dobro.

Ako ste ponavljali noćne more, recite sebi prije spavanja da možete biti svjesni tijekom noćne more i promijeniti to (dok još spava). Odlučiti kako ti ćeš to promijeniti prije nego što odeš u krevet. Ako dovedete ovu svijest prije nego što zaspite i budete uzbuđeni, pomaže joj da se svijest unese dok spavaš. Obično je potrebno jednom ili dva puta promijeniti san, a često se noćne more prestaju ponavljati.

* Kad su noćne more traumatična povratna informacija

Da biste olakšali noćne vraćanja videa, pametno je raditi sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Kako se učinci traume smanjuju, tako će biti i noćne more flashbacka.

Dobivate li noćne more? Koliko i koliko često? Što radiš?

Autor Jodi Lobozzo Aman

Ja blog ovdje: Izliječite se sada i zauvijek budite u miru
i ovdje: Blog anksioznosti-Schmanpression,
podijeli ovdje: Uzbuđenje @ JodiAman, Google+
nadahnite ovdje: Facebook: Liječite sada i zauvijek budite u miru,
Nabavite moju besplatnu e-knjigu: Što je gore u vašem dolje? Biti zahvalan u 7 jednostavnih koraka.