Terapijske grupe doprinose mom mentalnom zdravlju

Moj terapeut mi pomaže kod tjeskobe i depresije pružajući mi sigurno mjesto za razgovor o svojim borbama i obradu emocija. Preko ljeta mi je terapeut preporučio da isprobam terapijske grupe. Grupe pohađam već oko dva mjeseca. Evo nekoliko načina na koje su terapijske grupe bile učinkovita dopuna individualnoj terapiji.

Terapijske grupe na pet načina doprinose mom mentalnom zdravlju

1. Znam da su moje emocije valjane. Jedna grupa koju trenutno pohađam je grupa za podršku žalosti. Grupne rasprave su usredotočene na članke i video zapise o različitim vrstama gubitaka. Grupni instruktor razumije i poštuje da svatko tuguje na različite načine. Osjećam se ugodno pričati o vlastitim iskustvima s tugom i gubitkom i emocijama vezanim uz njih.
2. Osjećam se manje sam sa svojim borbama. Tijekom grupe o kognitivno-bihevioralnoj terapiji, instruktor je govorio o mnogim vrstama izobličenja misli. Potrudila se da svi u skupini razumiju razlike između svake distorzije i kako prepoznati kada ih imamo. U jednom trenutku, instruktor je rekao da svi imaju iskrivljene misli, uključujući i stručnjake za mentalno zdravlje. Znajući da toliko ljudi dijeli moju borbu s izobličenjem misli, osjećala sam se manje usamljeno.
   instagram viewer
3. Dobivam uvid od kolega članova grupe. Tijekom grupe za obradu, članovi se provjeravaju dijeleći kako se osjećaju, što rade za brigu o sebi i žele li nešto obraditi. Nakon što se svi prijave, ljudi koji odluče obraditi probleme s kojima se bore traže mišljenja od drugih članova grupe. Smatram da je ovo jednako od pomoći kao i individualna terapija jer su neki ljudi već ranije govorili o mojim problemima. Stječem uvid koji ne bih dobio bez grupe.
4. Osjećam se motivirano za postizanje svojih ciljeva. Druga grupa koja pomaže mom mentalnom zdravlju odnosi se na navike. Voditeljica ove grupe govori o tome zašto stvaramo loše navike i kako ih zamijeniti dobrim navikama. Jednog je dana naglasila postavljanje ciljeva koji su izazovni, ali ih treba držati realističnim. Imati razumne ciljeve motivira me da ostanem produktivan svaki dan.
5. Imam akcijski plan koji će mi pomoći da prebrodim krize. Kao i mnogi ljudi s depresijom, bio sam na nekim vrlo mračnim mjestima. Bilo je situacija i trenutaka kada nisam znala kako se nositi sa svojim emocijama. Srećom, jedan od instruktora podučava grupu o akcijskim planovima oporavka wellnessa. Za svoj akcijski plan naveo sam načine samoumirivanja, afirmacije i mantre koje treba koristiti, stvari na kojima treba biti zahvalan i kontakte za hitne slučajeve koje treba nazvati.

Kad svaki tjedan vidim svog terapeuta, on me pita što sam naučio iz grupa. Rekao sam mu o pet prednosti opisanih u ovom postu. Jeste li ikada radili individualnu terapiju kao i terapijske grupe? Ako je tako, podijelite svoje uvide u komentarima.