Održavanje trezvene linije samoozljeđivanja tijekom praznika

Održavanje trezvenosti samoozljeđivanja može biti teško u najboljim vremenima, ali za mnoge ljude blagdani mogu biti posebno naporni. Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu dok hodate putem oporavka ovih blagdana.

Zašto je teško samoozljeđivati ​​se trijezan tijekom praznika

Nije važno je li vaš trezven niz samoozljeđivanja trajao dan, mjesec ili godinu. Praznici mnogima predstavljaju mnoge stvari. Ali prečesto nas ovise o pritisku koji može biti neodoljiv - pogotovo ako ga pokušavate podnijeti sami.

Ako na blagdane gledate kao na stresno vrijeme, izvor tog pritiska je očigledan. Ali čak i ako se veselite takozvanoj "sezoni darivanja", i tome je svojstven stres. Možda ćete osjećati pritisak da kupujete izvan svog proračuna ili da provodite vrijeme s ljudima koje radije ne biste. Čak i ako ste uzbuđeni što slavite s prijateljima i obitelji, to je još uvijek pozitivan stres.

A svo to uzbuđenje i stres se sve više povećava i može brzo postati previše za nositi ako nemate podršku i strategije suočavanja kako biste se s tim na zdrav način nosili. A ako se okrenete samoozljeđivanju kako biste se nosili, stres od ponovnog pojavljivanja - i skrivanja tog recidiva od prijatelja i obitelji - može samo pogoršati stvari.

Kako održati trezven niz samoozljeđivanja u vrijeme stresa

Ako je vaša percepcija blagdana pozitivna, lako se umotati u pripreme i svečanosti i zaboraviti paziti na svoje mentalno zdravlje. A ako su vam izgledi negativni, teški osjećaji koje ova sezona može potaknuti također mogu izazvati želju za samoozljeđivanjem.

U oba slučaja najvažnije je napraviti prostor za brigu o sebi. Ako vam je raspored pun do pucanja, pokušajte otkazati nekoliko aktivnosti za koje ste u mogućnosti i pripremite neko vrijeme samo za vas. Ako vam je raspored prazan, izbjegavajte potpunu izolaciju. Pokušajte napraviti neke planove, bilo osobno ili na daljinu, s ljudima s kojima uživate provoditi vrijeme. Ne morate slaviti ništa što ne želite; dovoljno je samo da se dobro provedemo zajedno.

Ako smatrate da nemate nikoga kome biste se mogli obratiti za pomoć, podršku ili dobro raspoloženje, sada je pravo vrijeme da se pridružite grupi za podršku. Ne osjećate se za to? Umjesto toga, pokušajte s hobi grupom—onim u čemu biste mogli uživati ​​raditi s drugim ljudima, bilo na mreži ili lokalno.

Sada je također dobro vrijeme da razmislite o terapiji. Ako već niste aktivno sudjelovali na seansama, sada se prijavite za neku vrstu profesionalne podrške za mentalno zdravlje može vam pomoći da povećate sposobnost da ostanete trijezni od samoozljeđivanja tijekom praznika. Ako ne možete osobno prisustvovati, zapamtite da postoje i udaljene opcije.

Što ako prekinete svoj trezveni niz samoozljeđivanja tijekom praznika?

Prije svega, nemojte paničariti. Daleko ste od prve osobe — ili posljednje — koja će se ponoviti tijekom praznika. Dostupna je pomoć ako vam je potrebna. Nazovite hitnu pomoć ili hitnu liniju ako trebate hitnu pomoć ili nazovite svog terapeuta. Ako ga nemate, razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji ako možete. Možete čak i komentirati ovaj blog ako želite.

Važno je da se obratite svom sustavu podrške. Ako ga nemate, nema vremena poput sadašnjeg da ga počnete graditi.

Zapamtite, recidiv tijekom praznika nije neuobičajen. Ovo je neodoljivo vrijeme za mnoge od nas, uključujući i mene. Iako da, očito je bolje izbjeći recidiv ako možete, znajte da ako ne možete, to ne znači da ste neuspjeh ili da ste slabi. To jednostavno znači da ste posrnuli na putu oporavka, ali se još uvijek možete podići i početi iznova.

Samo uzmi jedan dan, i korak po korak. I zapamtite o čemu bi blagdani zapravo trebali biti - ljubavi. To uključuje samoljublje; nikad to ne zaboravi.