“P: Bračna komunikacija je vitalna, ali moj supružnik neće razgovarati!”
P: “Moj supružnik nije veliki komunikator, još više kada je u pitanju ADHD. Kada govorimo o ADHD-u, on jedva reagira; kada to čini, nejasan je, ponekad kaže da je stvari teško objasniti. Osim toga, prošle su godine otkako je prestao uzimati lijekove kako je propisano i naš odnos (obitelj) pati. Koliko god sam mu puta pokušavao to objasniti i pokušavao razgovarati o tome, obično dobijem isto programirani odgovor, više isprika (u suštini, sljedeći mjesec će biti bolji jer...), ili će me pustiti na temu koja je potpuno nebitno. Također, kada je bez lijekova, impulzivnim kupovinama ruši naše troškove. Ovdje sam na gubitku. Nedavno sam mu počeo slati ADDitude članke u nadi da ću potaknuti razgovor. Ništa. Mogu li nešto učiniti da mu pomognem i pomognem nam da prođemo kroz ovo i pronađemo način da komuniciramo (i konstruktivno razgovaramo o temi)? Hvala vam." — Školjka
Bok Shell:
Također sam supruga koja živi s a muž koji ima ADHD (i dao mi je dopuštenje da ovo otkrijem). A prije mnogo godina, kada su frustracija i bijes zavladali našim životima, zaklela sam se da ću se zauzeti pronalaženjem načina da svoj život u kući učinimo skladnijim. Promijenila sam puno stvari, (našu podjelu rada, granice, itd.), ali promjena koja je požnjela najveću nagradu bila je promjena načina na koji sam komunicirala sa svojim mužem.
Prije nego što vam ponudim svoj savjet, važno je da shvatite da nemogućnost vašeg muža da razgovara o svom ADHD-u možda nije zato što on to ne želi. Ali zato što možda ne zna kako. Dakle, iako njegovu nespremnost na razgovor možda doživljavate kao obrambenu ili nekooperativnu, on uistinu možda neće moći riječima opisati kako se osjeća. I vjerujte mi na ovome, što više gurate, on će se jače oduprijeti.
Mnogi s ADHD, kada se osjeća ugroženim ili napadnutim, postat će obrambeni, isključiti se ili učiniti bilo što drugo samo da izbjegne još jedan neugodan razgovor. zar ne svi? To je strategija preživljavanja. I ja bih otišla toliko daleko da bih rekla da, kada se vaš muž tako osjeća, možda koristi impulsne kupovine da se samoumiri i pobjegne. Hrana za razmišljanje.
Kako onda natjerati vašeg muža da bude prijemčiv za komunikaciju?
[Preuzmite ovo: Upravljajte utjecajem ADHD-a na vašu vezu]
Komunikacijske strategije za ADHD parove
1. Dogovorite termine za razgovor. Znam da ovo zvuči više "sala za sastanke" nego "spavaća soba", no ako tražite od svog supruga da odredi vrijeme za razgovor, daje mu vrijeme i prostor da dovede svoje misli i emocije u red. Jednom sam prestala "nabacivati" svoj dnevni red na svog muža, našu cjelinu komunikacija dinamički pomaknut.
Trebala sam da moj muž bude aktivno angažiran, a da bih to postigla morala sam prepustiti kontrolu; Morao sam GA pitati što mu je uspjelo. To je uključivalo uzimanje u obzir načina na koji je najbolje komunicirao. Na primjer, više je volio primati tekstualne poruke koje su mu davale nekoliko puta između kojih je mogao birati. Ukazujući mu to poštovanje, tretirao sam ga kao više partnera.
2. Izađite izvan svoje rutine. Imao sam ogromnu sreću da naše razgovore premjestim izvan svoje kuće. Za nas je doručak u nedjelju ujutro u našoj lokalnoj zalogajnici ili šetnja s psom nakon večere pomogli da bude manje ometen i da je tenor naših razgovora miran i neutralan.
3. Slijedite svoje pitanje s pohvalama. U našim razgovorima prestao sam govoriti: “Trebam da…” i umjesto toga počeo sam pitati: “Biste li mogli...” Naše razgovori su postali manje jednostrani jer je moj muž smatrao da zahtijevam (i stoga prigovaram) manje i da ga razmatram više. I što je više govorio da (i pratio), to sam mu više zahvaljivao i hvalio za njegov trud.
[Pročitajte: 11 pravila za ispravnu borbu i brže opraštanje]
Molim vas, nemojte podcjenjivati moć pohvale. Kao student ADHD-a i trener roditeljstva, toliko govorim o tome koliko je učinkovit pohvala je za motiviranje djece, ali kao odrasli osjećam da nam je jednako potreban.
4. Dajte prioritet vlastitom mentalnom zdravlju. Pošto ne znam zašto vaš muž više ne uzima svoje ADHD lijekovi, mogu vam ponuditi samo ovaj savjet: Koliko god možete, pokušajte minimizirati učinke njegovog ADHD-a na vas. Ako on ne želi posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje za sebe ili s vama, tada potražite pomoć za sebe. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam dati alate i podršku koja vam je potrebna da biste se snašli u svojoj situaciji na zdrav način.
Posljednji savjet koji vam mogu dati je sljedeći: Komunikacija je kritična. Stoga vas molimo da nastavite sa svojim mužem na način pun ljubavi, mi smo-u-ovo-zajedno. Dati vremena. Dug je to put koji zahtijeva da dva partnera putuju zajedno.
Sretno.
Bračna komunikacija s ADHD-om: Sljedeći koraci
- Besplatno preuzimanje: 9 istina o ADHD-u i intenzivnim emocijama
- Čitati: To nisi ti. Nisam ja. To je ADHD.
- Čitati: U braku s ADHD-om: kako stvarni parovi to rade
ADHD obiteljski trener Leslie Josel, of Red izvan kaosa, odgovarat će na pitanja iz ADITUDA čitatelji o svemu, od nereda papira do spavaćih soba u zoni katastrofe i od savladavanja popisa obaveza do dolaska na vrijeme svaki put.
Pošaljite svoja pitanja ADHD obiteljskom treneru ovdje!
DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitudeovim stručnim smjernicama i potporom za bolji život s ADHD-om i povezanim mentalnim zdravstvenim stanjima. Naša je misija biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Dobijte besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, plus uštedite 42% na cijenu naslovnice.
