Smanjite simptome PTSP-a uz pomoć svjesnosti
Jeste li ikada bili zatečeni brzim i plitkim disanjem, pojačanim otkucajima srca, maglovitim razmišljanjem ili znojnim dlanovima? Najvjerojatnije je to zato što se nesvjesna misao oslobodila i izaziva pustoš u vašem tijelu. Vaši simptomi PTSP-a su se pokrenuli, a vi niste mogli zaustaviti reakciju svog tijela, a ništa od toga nije vaša krivnja. Ali možete smanjiti te tjelesne reakcije postajući svjesniji svojih misli.
Kako nesvjesne misli pokreću simptome PTSP-a
Misao stvara fizičku reakciju. Doslovno, svaki put kada imate neku misao vaš mozak ispušta kemikalije koje utječu na vas fizički u obliku osjećaja. Kod PTSP-a, proces pretvaranja misli u osjećaje može potaknuti simptome posttraumatskog stresnog poremećaja. U biti, proces pretvara tjeskobne misli uzrokovane PTSP-om u pogrešnu tjeskobnu emociju. Vas osjećati se nemoćno i izvan kontrole odjednom i bez logičnog razloga.
Mindfulness smanjuje simptome PTSP-a polako i s vremenom
U mom nedavnom intervjuu s dr. Ronom Siegelom, pomoćnim kliničkim profesorom psihologije na Harvard Medical School (gdje je predavao više od 30 godina), objasnio je:
Jednom kada ljudi počnu obraćati pozornost na ono što se događa iz trenutka u trenutak u njihovom umu i tijelu, oni primjećuju da je nešto kao izazov biti svjestan sadašnjeg iskustva s prihvaćanjem jer um teži da ode u ovaj tok svih vrsta sjećanja na prošlost i fantazija o budućnost.
Mnoga mjesta na koja um odlazi su uznemirujuća ili bolna, pa postaje važno nježno i s vremenom trenirati um da se vrati u sadašnjost.
Više članaka o PTSP-u i svjesnosti
Nažalost, intervju s dr. Ronom Siegelom više nije dostupan. Međutim, na HealthyPlaceu postoje i drugi članci o PTSP-u i svjesnosti, uključujući one navedene u nastavku.
- Terapije koje se temelje na svjesnosti za borbu protiv PTSP-a
- Korištenje svjesnosti u oporavku od PTSP-a
- Pažnja može smiriti tjeskobne misli
- PTSP i osjećaji: kako transformirati preplavljenost
- Zašto se osjećati bolje od PTSP-a tako čudno?
Michele je autorica Vaš život nakon traume: moćne prakse za povrat vašeg identiteta. Povežite se s njom Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrkuti ona web stranica, HealMyPTSD.com.
