Kako mi je svjesna meditacija pomogla u trijeznosti
Kao najmlađi u pomalo disfunkcionalnoj obitelji punoj ovisnosti i psihičkih bolesti, nije bilo iznenađenje da sam se na kraju našao u borbi s tim istim demonima. Odrastao sam okružen cugom, drogom i kaosom s vrlo malo razgovora o ozbiljnosti zlouporabe alkohola i ovisnosti. Godinama sam nekoliko dana zaredom živjela u ciklusu opijanja, praćenog osakaćenom tjeskobom i dubokim depresivnim mislima zbog kojih se život činio gotovo nemogućim. Ti neugodni i nepodnošljivi simptomi uvijek su me vodili u prodavaonicu pića i pravo natrag u ciklus. Zapeo sam, ponavljajući ovo iznova i iznova.
Konačno, nakon tjedan dana savijanja sa svojom obitelji, drhtavica u mom tijelu i trkaće misli u glavi rekli su mi da je vrijeme da prestanem. Proživio sam previše mračnih dana ispunjenih fizičkom i emocionalnom boli i znao sam da se nešto mora promijeniti. Donijela sam svjesnu odluku da jedan mjesec posvetim trijeznosti. Za to vrijeme, bliski prijatelj spomenuo je 30-dnevni vođeni tečaj meditacije koji je upravo započela. Bio sam spreman pokušati sve da me odvrati od pomisli na ponovno piće, pa sam joj se pridružio. U prvih mjesec dana zaljubila sam se i u trijeznost i u meditaciju. Tu je počelo istinsko unutarnje ozdravljenje i moj put ka trijeznosti.
Pažnja je zamijenila moje navike prekomjernog pijenja
Kroz tjednu terapiju, čitanje knjiga o samopomoći, svakodnevnu meditaciju, vođenje dnevnika, postavljanje ciljeva i mnogo neugodnog vremena nasamo, osim pijenja, počela sam se osjećati povezano s onim što zapravo jesam. Naučila sam kako se samouvjereno surađivati s drugima i počela sam uživati u vlastitom društvu, trezveno. Ponovno sam pronašao ljepotu u životu s trijeznim, bistrim umom.
Sada su vođena meditacija, prakticiranje zahvalnosti i samo svjesne šetnje postali dio moje svakodnevne rutine. Ovi trenuci su kada se osjećam najživljim i povezanim sa svojim najistinitijim ja. Ove prakse su mi omogućile da se otrgnem od iskušenja da pijem. Promijenio sam svoj život koristeći moć koju sam imao cijelo vrijeme. Promijenila sam svoj život tako što sam spustila bocu i okrenula se unutra.
Kako svjesne prakse mogu pomoći kod ovisnosti o alkoholu
U početku mi je meditacija bila nepoznata, neugodna i nevjerojatno teška, ali snaga koju sam stekao kroz svoju praksu dala mi je samopouzdanje da nastavim. Ono što sam naučio je da se ne radi o tome da budete "dobri" u meditaciji. Ono što je važno je da utišate svoje misli i povežete se sa svojim umom, tijelom i dušom.
Meditacija i svjesnost omogućili su mi da smirim svoje misli, shvatim zašto sam odabrao piti, upravljati svim žudnjama i izliječiti svoje unutarnje dijete. Naučio me živjeti svaki dan sa zahvalnošću, suosjećanjem i ljubavlju. Ovisnost je različita za svaku osobu i njezino prevladavanje sigurno nije "jedna veličina za sve", međutim, moje iskustvo mi je pokazalo kako meditacija može biti moćan alat za oporavak.
Aplikacije za svjesnu meditaciju i trijeznost
InsightTimer je besplatna aplikacija za preuzimanje s tisućama opcija za vođeno posredovanje. YouTube je još jedan besplatni resurs za vođene videozapise o meditaciji. Što se tiče oporavka od ovisnosti i trijeznosti, NoMo je besplatni alat za praćenje trijeznosti s mnogim korisnim alatima i resursima koji će vam pomoći da održite trijeznost i proslavite svoj rast. Ove su aplikacije jednostavne za korištenje i pomogle su mi tijekom cijelog mog putovanja.
Svjesna meditacija mi je dala snagu i želju da želim svjesno uživati u svom životu, umjesto da ga ispijem. Život s ovisnošću može se činiti mračnim i teškim, ali izgradnja samosvijesti i svjesno življenje mogu stvoriti ljepotu i unijeti svjetlost u vaš život. Potičem vas da pokušate pronaći tu svjetlost jer je ona u vama.
