Imati samosuosjećanje nakon recidiva opijanja
Koliko sam se puta probudio nakon epizode opijanja i rekao sebi: "Nisam pijenje ovog vikenda", ili još hrabrije, "Jesam nikad više ne pije," samo da se nađem natrag u prodavaonici pića nekoliko dana kasnije može se smatrati duhovitim. Doživjela sam osjećaj srama i posramljenosti mnogo puta nakon što sam prekršila to obećanje sebi i imala recidiv opijanja.
Trebalo je puno samopomoći da se dođe do ove točke i ne osjećam se svi dani na ovaj način, ali sada se držim samosuosjećanje bliski mom srcu i potičem i tebe na to.
Trijeznost i oporavak od ovisnosti je proces koji traje cijeli život. I znaš što još? Relaps je samo dio procesa. Što ako, umjesto da osjećamo sram i mržnju prema sebi svaki put kada se vratimo starim destruktivnim obrascima, to promatramo kao priliku za učenje i rast, kroz samoprihvaćanje i samosuosjećanje.
Povratak opijanja normalan je dio oporavka od ovisnosti
S ovisnosti dolazi puno sramote. Sramota za korištenje droge. Sramota za sebično ponašanje. Sramota za žalosne odluke. Često postoji toliko stida da nastavak korištenja droge izgleda lakši nego suočiti se s tim osjećajima. Ali možda je vrijeme da na svoju ovisnost gledate s više suosjećanja i manje osuđivanja.
Većina nas vjerojatno nije poučena zdravim načinima suočavanja sa životnim borbama. Stoga, kada život postane težak, okrećemo se onome što najbolje znamo; droge i alkohola. Ali ako počnemo mijenjati način razmišljanja gledajući na recidiv kao neuspješan Gledajući na to kao na priliku za stjecanje više samosvijesti, mogli bismo se osjećati ugodnije razgovarati o našem putu oporavka i tražiti pomoć kada nam je potrebna.
Povratak ne znači neuspjeh. To znači vratiti se destruktivnim obrascima koji su vam u prošlosti pomogli u upravljanju. Prekidanje obrasca ili ciklusa zahtijeva predanost i naporan rad, a svi smo samo ljudi. Nemojmo to zaboraviti.
Povratak opijanja može rezultirati većom samosvijesti
Daleko sam od savršenstva i priznat ću svoje opijanje alkohola dani se i dalje javljaju. Ali svaki put kad osjetim žudnju ili napravim impulzivni udarac koji razbije moju obećanu trijeznost, pokušavam iz toga učiti. Droge i alkohol koristimo s razlogom. Osjećaj koji nam pružaju je neusporediv, ali je samo privremen.
Sljedeći put kada budete osjećali sram ili samoosuđivanje zbog recidiva i kada se budete mogli izvući iz toga, pokušajte učiti iz iskustva. Razmislite zašto ste se vratili. Što vam se u tom trenutku motalo po glavi? Koje su to misli za vas opravdavale recidiv? I molim te imaj suosjećanja.
Relaps droga ili alkohola je normalan cijelo vrijeme oporavak od ovisnosti i dok ne pronađete zdrave vještine suočavanja i aktivnosti koje vam donose radost i čine da se osjećate živim, šansa da se to ponovi još uvijek postoji. Ali stjecanjem više samosvijesti, samoopraštanja i samoprihvaćanja možete pronaći odgovore u sebi kako biste bolje liječili svoju ovisnost.
