Imati samosuosjećanje nakon recidiva
Koliko sam se puta probudio nakon epizode opijanja i rekao sebi: "Neću piti ovaj vikend" ili još hrabrije, "Nikad više ne pijem", samo da se nađem u prodavaonici pića nekoliko dana kasnije može se smatrati duhovit. Doživjela sam osjećaj srama i posramljenosti mnogo puta nakon što sam prekršila to obećanje sebi i vratila se svom ponašanju prekomjernog pijenja.
Trebalo je puno samopomoći da se dođe do ove točke i ne osjećam se svi dani na ovaj način, ali sada držim samosuosjećanje blizu svog srca i potičem i vas na to.
Oporavak od trijeznosti i ovisnosti je proces koji traje cijeli život. I znaš što još? Relaps je samo dio procesa. Što ako, umjesto da osjećamo sram i mržnju prema sebi svaki put kada se vratimo starim destruktivnim obrascima, to promatramo kao priliku za učenje i rast, kroz samoprihvaćanje i samosuosjećanje.
Relaps je normalan dio oporavka od ovisnosti
Uz ovisnost dolazi i puno srama. Sramota za korištenje droge. Sramota za sebično ponašanje. Sramota za žalosne odluke. Često postoji toliko stida da nastavak korištenja droge izgleda lakši nego suočiti se s tim osjećajima. Ali možda je vrijeme da na svoju ovisnost gledate s više suosjećanja i manje osuđivanja.
Većina nas vjerojatno nije poučena zdravim načinima suočavanja sa životnim borbama. Stoga, kada život postane težak, okrećemo se onome što najbolje znamo; droge i alkohola. Ali ako počnemo mijenjati svoj način razmišljanja s gledanja na recidiv kao na neuspjeh, na to kao na priliku da dobijemo više samosvijesti, mogli bismo se osjećati ugodnije razgovarati o svom putu oporavka i tražiti pomoć kada nam je potrebna to.
Povratak ne znači neuspjeh. To znači vratiti se destruktivnim obrascima koji su vam u prošlosti pomogli u upravljanju. Prekidanje obrasca ili ciklusa zahtijeva predanost i naporan rad, a svi smo samo ljudi. Nemojmo to zaboraviti.
Relaps može rezultirati većom samosvijesti
Daleko sam od savršenstva i priznajem da se moji dani pijenja alkohola još uvijek javljaju. Ali svaki put kad osjetim žudnju ili napravim impulzivni udarac koji razbije moju obećanu trijeznost, pokušavam iz toga učiti. Droge i alkohol koristimo s razlogom. Osjećaj koji nam pružaju je neusporediv, ali je samo privremen.
Sljedeći put kada budete osjećali sram ili samoosuđivanje zbog povratka i kada se budete mogli izvući iz toga, pokušajte učiti iz iskustva. Razmislite zašto ste se vratili. Što vam se u tom trenutku motalo po glavi? Koje su to misli za vas opravdavale recidiv? I molim te imaj suosjećanja. Povratak od droga ili alkohola normalan je tijekom oporavka od ovisnosti i dok ne nađete zdrave vještine suočavanja i aktivnosti koje vam donose radost i čine da se osjećate živim, šansa da se to ponovi još uvijek postoji. Ali stjecanjem više samosvijesti, samoopraštanja i samoprihvaćanja možete pronaći odgovore u sebi kako biste bolje liječili svoju ovisnost.
