"Koja je vaša najpouzdanija i najkorisnija dnevna rutina?"
ADHD mozak napreduje sa strukturom, ali može biti teško pronaći rutine i prakse koje vam najbolje odgovaraju. Ovdje, ADITUDA čitatelji su podijelili svoje odgovore na pitanje "Koja je vaša najzadovoljnija ili neraskidiva dnevna rutina?" Pretplata na uslugu kompleta obroka, postavljanje osam alarma ili vježbanje joge svakog jutra samo su neki od the primjeri svakodnevne rutine navode odrasli s ADHD-om — podijelite svoje u odjeljku Komentari u nastavku.
Primjeri dnevne rutine (koji zapravo rade!)
Sporo se budim, pa moj jutarnja rutina osmišljen je da me potpuno uzbuni. Uzimam lijekove i, dok ispijam kavu, mentalno 'provjeravam' svaki dio tijela. Pod tušem prolazim kroz dan koji je pred nama.” - Sandy, Pennsylvania
“Spremam odjeću večer prije i negledanje na društvene mreže ujutro pomažu mi da stignem na posao na vrijeme.” — Lynea, Michigan
[Pročitajte sljedeće: 6 jednostavnih načina za žongliranje sa svim tim loptama]
“Pretplatio sam se na uslugu kompleta obroka. Kuham ponedjeljkom, srijedom i petkom; obroci između su ostaci. Ovo je skupo, ali ja plaćam
ADHD porez unaprijed umjesto da kupujem i zaboravljam ključne sastojke ili kupujem stvari koje mi ne trebaju." — Taylor, Kanada“Večera kao obitelj.” -A., Kalifornija
“Čim dođem s posla, prošetam psa. Zatim se odmaram oko 20 minuta prije nego što obavim bilo kakve kućanske poslove.” — Crystal, Tennessee
“Uvijek doručkujem, po mogućnosti s puno proteina, uz jaku šalicu čaja.” — Daniel
“Joga je prva stvar svakog jutra. Pomaže mi da povežem tijelo i mozak da se usredotočim na dan.” — Angela, Indiana
[Nabavite ovaj besplatni resurs: Primjeri rasporeda za pouzdane obiteljske rutine]
“Postavljanje osam alarma održava moje jutro glatko i tjera djecu na vrata.” — Catherine, Washington
“Svako jutro pospremam krevet. Kad god pogledam svoj uredno pospremljen krevet, osjećam se kao organizirana osoba koja bi zapravo mogla izbaciti svoj popis obaveza.” — Gaby, Teksas
“Spremam kuhinju dok kuham kavu; Ne pokušavam ništa završiti, samo onoliko koliko mogu napraviti u tih nekoliko minuta. Na kraju radnog dana sve pripremim za kad se prijavim sljedećeg jutra.” — ADDitude Reader
“Stavila sam svoje ključeve na isto mjesto kraj vrata, tako da ih nikad ne izgubim.” — ADDitude Reader
“Čitanje iz užitka najmanje 30 minuta svaki dan. Nije važno što – samo nešto što nije povezano s poslom.” — Jo, Australija
“Pregledavam svoj kalendar navečer da planiram svoj osjećaj hitnosti za sljedeći dan, a zatim ga ujutro ponovno pregledam.” — Amanda, Južna Karolina
“U dnevnoj šetnji, bez obzira na vrijeme. Također, svaki dan odvojim sat vremena da radim nešto što me smiruje i nije povezano s poslom ili obitelji – poput crtanja dok slušam glazbu.” - Teresa, Virginia
Primjeri dnevne rutine: Sljedeći koraci
- Preuzimanje datoteka: Preuzmite kontrolu nad svojim životom i rasporedom
- Naučiti: Kako sam postao oslobođen (i organiziran) u koracima od 15 minuta
- razumjeti: Kako sam popravio jutarnju rutinu obitelji s ADHD-om
DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitude-ovom stručnom vodstvu i podršci za bolji život s ADHD-om i povezanim mentalnim zdravstvenim stanjima. Naša je misija biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
- Cvrkut
