Moj nedijagnosticirani ADHD učinio je odnose iznimno teškim

Kad mi nije dijagnosticiran poremećaj pažnje/hiperaktivnosti (ADHD) i kad sam se svađao s romantičnim partnerima, redovito sam se hvatao da nisam u stanju sastaviti koherentnu rečenicu. ja htjela reći toliko stvari, ali pokušavajući prenijeti te misli iz glave na usta ostavio sam osjećaj kao da bih pojeo preveliku žlicu pire krumpira i sada je zamoljen da uživo pjeva himnu televizija. Moje tijelo bi se napelo od anksioznost. Moj bi um bio kaotični vrtlog TV statike, a kad bih otvorio usta, sve što je izašlo bilo je dugo, iritantno bip dajući svima do znanja da kanal nije dostupan.

Pogrešno bih zapamtio detalje u žaru trenutka ili bih potpuno zaboravio stvari, što je samo još više ljutilo moje partnere, a mene sve tjeskobnije. Sve perspektive trenutaka koje nisu bile sadašnje su izblijedjele i osjećala sam se kao da moram riješiti problem odmah i tamo, inače ga nikada nećemo riješiti. Nisam mogao rasuđivati ​​- mogao sam samo shvatiti moje emocije.

ADHD utječe na vaše emocije u odnosima

Kako su identificirali djeca i odrasli s poremećajem pažnje/hiperaktivnosti (CHADD),

emocionalna disregulacija je uobičajeno simptom ADHD-a u odraslih, no o tome se ne govori tako često kao o nekima od "očiglednijih" poput hiperaktivnosti i nepažnje.¹ U suštini, emocionalna disregulacija znači da oni od nas s ADHD-om nemamo mozak koji pravilno upravlja našim emocijama, što uzrokuje da svoje osjećaje doživljavamo na nerazmjerno intenzivan način. To bi moglo značiti da smo pretjerano uzbuđeni zbog, recimo, velikog koncerta na koji idemo, ili može značiti da imamo dodatnih poteškoća u praćenju zbunjujuće situacije. Kakva god da je emocija - dobra ili loša - osjećamo je intenzivnije.

Dakle, kada smo u svađi s romantičnim partnerom, mnogi od nas dožive nekoliko jakih emocija vrlo intenzivno, poput poplave osjećaja toliko preplavljujućih da bismo se mogli utopiti. Možemo biti povrijeđeni, uplašeni, ljuti, uzrujani, obrambeni, uvrijeđeni, ljubomorni ili bilo koja kombinacija toga i više. Ti su osjećaji toliko intenzivni da u biti pretvaraju naš mozak i usta u kašu. To je senzorno preopterećenje na mentalnoj skali, i to često čini razgovor čisto jednostranim, naslaganim protiv nas.

Kako uopće možemo prenijeti artikuliranu poantu kada ne možemo ni oblikovati osnovnu misao?

Kad smo se bivši i ja posvađali oko npr. mog ljubomora zbog njezine veze s nekim drugim, redovito sam zaboravljao sitne detalje naših prethodnih razgovora. Također sam loše sakrio svoju ljubomoru, i koliko god smo razgovarali o situaciji, nisam mogao ne osjećati se kao da nismo napredovali. Svelo se na to da me uvjeravala da nemam razloga za brigu, ali ništa se nije promijenilo, a nedostatak promjene učinio je sve osim uvjeravao me da se nemam o čemu brinuti. Dakle, kad se uvukla ljubomora, nisam mogao ništa učiniti povodom toga.

Nakon četvrte svađe oko toga bila je, razumljivo, frustrirana.

Kako se nositi s emocionalnom disregulacijom zbog ADHD-a u vezi

Očito, odnosi su nijansiraniji nego samo jedan boriti se ili jedan situacije, i sada znam, gledajući unatrag, da u mnogim našim svađama nisam pogriješio što sam se osjećao. Poteškoća je u tome što nam je u ovom trenutku teško reći. Budući da mnogi od nas imaju poteškoća s pamćenjem detalja ili očuvanjem smirenosti u situacijama visokog stresa, lako je kriviti sebe i osjećati se kao, da, oni su u pravu, mi su problem.

Međutim, to očito nije uvijek točno i važno je da to priznamo. Prema mom iskustvu, ovo su tehnike koje su mi uspjele u tim teškim razgovorima, a da im ne izgubim trag:

• Uzmite si vremena da razmislite o stvarima. Kada se odvojite od svađe i saberete svoje misli, možete ih koherentnije sastaviti.
• Zapišite stvari. Možda će vam se činiti čudno "bilježiti" tijekom svađe, ali pomoći će vam da zapamtite što se događa.
• Objasnite svom partneru da ste u povišenom stanju i trebate prostor. Poremećaj nedostatka pažnje/hiperaktivnosti vrlo je pogrešno shvaćeno stanje, tako da otvorenost i komunikativnost o tome što se događa u vašoj glavi može dovesti do ogroman razlika.
• Znajte da je u redu ako svoje osjećaje trebate prenijeti preko teksta. Ponekad je lakše biti koherentan na ovaj način, a to ne znači da vam je manje stalo.

Emocionalna disregulacija bio je simptom o kojem nisam imao pojma prije postavljanja dijagnoze, a da sam znao za to prije mnogo godina, stvari bi možda išle drugačije s nekim mojim vezama. Nadam se da je ovaj savjet bio od pomoći, i ako ste se osjećali kao ja u svađama, nadamo se da ste pronašli utjehu u saznanju da niste sami.

Izvor

1. Djeca i odrasli s poremećajem pažnje/hiperaktivnosti (CHADD), "Emocije se osjećaju previše? To bi mogao biti simptom ADHD-a." Pristupljeno 1. veljače 2022.