Kad vas tjeskoba tjera da promišljate svaku odluku

Jedna od najtežih stvari koje sam pronašao o suočavanju s anksioznošću je nagađanje koje se događa prilikom donošenja odluka. Postaje tako teško donositi odluke jer se pitam je li to pravi ili pogrešan izbor. Zatim, kada donesem odluku, preispitujem je i pitam se jesam li trebao donijeti drugačiji izbor. Problem s tim je što bih, čak i da sam napravio drugačiji izbor, svejedno pitao taj. Kao rezultat toga, moj misli će se oteti kontroli, i moj anksioznost će prevladati moj logički proces razmišljanja.

Kada si ti neprestano tjeskoban, čak i najmanje odluke mogu se činiti kao velike prepreke. Mislim da se to obično događa jer, uz tjeskobu, često postoje očekivanja od sebe koju osjećate da jednostavno ne možete dosegnuti. I tako, kada je riječ o donošenju odluka, zamišljate da je svaki vaš izbor nekako još uvijek ispod ovih standarda. Kao rezultat toga, onda ćete završiti tepajući se jer ne radiš pravu stvar, bez obzira na izbor koji doneseš. To je gotovo potvrda strahova i briga na koje anksioznost privlači naš fokus.

Kako možete prestati nagađati odluke kada ste tjeskobni

Kada ste često tjeskobni, važno je shvatiti kako izgraditi samopouzdanje odlukama koje donosite kako ne biste završili u krugu pretjerane brige i osjećajući se preplavljeno. Kada stalno preispitujem svoje odluke kao kronično anksiozna osoba, to ne čini ništa osim povećava moju tjeskobu i pojačava simptome koje inače osjećam.

Dakle, što možete učiniti da se osjećate manje tjeskobno zbog odluka koje donosite? Otkrio sam da mi je važno slijediti ove korake:

1. Prvo, moram usporiti i duboko udahni. Mnogo puta, kada sam zabrinut zbog odluke koju treba donijeti, moj um je kaotičan. Kada se moj um osjeća kaotično, moje tijelo slijedi primjer, i tako ću se osjećati fizički simptomi anksioznosti zbog kojih se osjećam gore. Usporavanje kako bih duboko udahnuo smiruje moj sustav i pomaže me prizemljiti.
2. Zatim pokušavam analizirati odakle moja tjeskoba zapravo dolazi. Ponekad to nije stvarna odluka koju moram donijeti, već je ukorijenjena u nečem drugom. Dakle, emocije i rezultirajući psihološki i fizički simptomi nisu niti povezani s odlukom koju moram donijeti. Pomno promatranje moje tjeskobe - ponekad kroz korištenje dnevnika ili razgovor s nekim u koga vjerujem - ponekad može biti od pomoći za razdvajanje to dvoje.
3. Konačno, ovisno o odluci koju treba donijeti, pokušat ću dopustiti svom crijevu da me vodi u odluci što želim učiniti. Uz tjeskobu, to može biti teško slušajte svoje osjećaje, ali ponekad moram vjerovati svom crijevu i slušati što želim umjesto da pokušavam izbjeći suočavanje s stvarima koje ne želim raditi.

Kada vam je teško donositi odluke zbog tjeskobe, pokušajte s ovim koracima koji će vam pomoći da obradite svoje misli. Ako postoje strategije koje koristite da vam pomognu da donesete odluku, podijelite ih u komentarima u nastavku.