Hvala ti, anksioznost: fraza koja me naučila da volim sebe

Otkad mi je dijagnosticiran socijalni anksiozni poremećaj, uvijek sam svoju anksioznost doživljavao kao nasilnika i kao svog najvećeg neprijatelja. Mrzila sam što se borim s tjeskobom i nisam htjela ništa drugo nego da je se riješim. Zašto ne bih? Uostalom, moja je tjeskoba ukrala mnoge prilike i iskustva koja sam mogla imati da mi nije otežala svakodnevne društvene interakcije. Međutim, sve se to promijenilo kada sam naučio priznati načine na koje mi je moja anksioznost pomogla i počeo izražavati zahvalnost prema svojoj tjeskobi.

Kako mi prakticiranje zahvalnosti pomaže da se nosim s tjeskobom

Biti zahvalan što imam anksiozni poremećaj može zvučati kao čudan koncept, međutim, pomogao mi je da se nosim s tjeskobom. Evo kako sam to napravio:

1. Zahvalio sam tjeskobi što mi je pomogla da preživim. Na terapiji sam naučila da je anksioznost mehanizam preživljavanja mog tijela. Moj terapeut me upoznao s tehnikom koja će mi pomoći da se nosim s mržnjom prema sebi koja proizlazi iz borbe s anksioznošću. Htjela sam reći "Hvala tjeskobi što si me zaštitila" kao način da priznam da tjeskoba postoji da bi me zaštitila. Iako ova tehnika može, ali i ne mora raditi za svakoga (terapijske tehnike nisu jedna veličina za sve), meni svakako odgovara.

2. Shvatila sam da me tjeskoba opremila s mnogim vještinama na kojima sam zahvalna. Dok me zbog moje tjeskobe provodim puno vremena zatvorenog u svojoj sobi, to me naučilo kako uživati ​​u svom društvu. Naučio me kako živjeti sam i biti neovisan - važna životna vještina koju sam ponosan što sam svladala. Dok me moja tjeskoba tjerala da uvježbavam i ponovno uvježbavam svoje izlaganje i govore mjesecima unaprijed, odradio sam sjajan posao u njima zbog sve prakse koju sam imao. Dok me je moja tjeskoba tjerala da se bojim neuspjeha, ovaj me strah tjerao na naporan rad i naučio me da dam sve od sebe u svemu što radim. Dok me moja tjeskoba natjerala da sto puta premislim o svojim riječima prije nego što ih nekome izgovorim, to me učinilo ljubaznom i obzirnom osobom koja je uvijek pažljiva sa svojim riječima.

3. Shvatila sam da se tjeskobe nikada neću u potpunosti riješiti i odlučila se pomiriti s njom. Na terapiji sam naučila da je anksioznost alarmni sustav mog tijela kada uoči opasnost. Ne postoji način da se 'potpuno' riješim svoje tjeskobe jer ona postoji da me zaštiti. Anksioznost u zdravoj količini je dobra, ali kada se počne miješati u svakodnevni život, tada postaje problem. Iako mogu raditi na smanjenju iscrpljujućih dijelova tjeskobe kroz terapiju, ne mogu je se u potpunosti riješiti. Znajući to, prakticiram zahvalnost kako bi mi pomogla da se pomirim s tjeskobom jer će ona uvijek biti dio mene.

Nemojte me krivo shvatiti. Iako izražavam zahvalnost što imam anksioznost i gledam njezine svijetle strane, još uvijek postoje dani kada mrzim imati tjeskobu. Imam odnos ljubavi i mržnje s anksioznošću. Međutim, pokazivanje djelića zahvalnosti s vremena na vrijeme izgovaranjem "Hvala, tjeskoba" pomaže mi da se nosim s tim i pomaže mi da se malo više volim.