Kako provjeriti prijatelje o njihovom mentalnom zdravlju

Upozorenje o pokretaču: Ovaj post uključuje iskrenu raspravu o suicidalne misli.

Kao netko s anksiozni poremećaj, pokušati uživati ​​u životu nije lako. Moj anksioznost ukrao mi je puno zabave koju sam mogao imati u srednjoj školi i na fakultetu, kao i svi drugi klubovi kojima sam se želio pridružiti, ali sam odlučio ne jer mi je bilo neugodno. Svakodnevne aktivnosti bile su borba. To mi je dvostruko otežalo život i pogodilo me pretjerano razmišljajući o svakoj društvenoj interakciji Imao sam. Noću me držao budnim, tjerao me da brinem o svemu i tjerao me da sumnjam u sebe. Zbog tjeskobe sam se osjećao kao da život nije vrijedan življenja.

Anksioznost i suicidalne ideje često idu ruku pod ruku. Istraživanje je otkrilo da među ljudima koji su prijavili životnu anamnezu pokušaj samoubojstva, više od 70% imalo je anksiozni poremećaj.₁ Posjedovanje anksioznog poremećaja nezavisan je čimbenik rizika za pojavu suicidalne ideje i pokušaja.₂ Anksiozni poremećaji su najčešći mentalni poremećaji. Budući da je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja, važno je da provjeravamo svoje prijatelje i obitelj o njihovom mentalnom zdravlju.

Kako provjeriti prijatelje o njihovom mentalnom zdravlju 

Često, kada se borim s tjeskobom ili osjećam da život nije vrijedan življenja, tekstualna poruka od prijatelja ili obitelji pomaže mi da se osjećam bolje. Dok je tekstualna poruka ne lijek za tjeskobu, definitivno mi pomaže da se osjećam manje usamljeno. Na temelju onoga što bih volio čuti kada se borim, evo nekoliko tekstualnih poruka koje možete poslati da provjerite prijatelje i obitelj koji se bore s tjeskobom.

1. “Baš sam mislio na tebe. Kako si?"
   Tekstovi poput ovih me podsjećaju da nisam sama i da postoji netko tko brine o meni i misli na mene.
   
2. “Uvijek sam tu za tebe. Javite mi ako mogu išta učiniti da pomognem."
   Ponuđena pomoć i uvjeravanje da je netko uz mene uvelike mi doprinosi osjećati manje usamljeno s mojim borbama.
   
3. “Prošlo je dosta vremena otkako smo razgovarali. Hoćeš li uskoro na večeru?"
   Ponekad pomaže samo kad vam se ponudi društvo. Možete zamoliti svoje prijatelje da vam se pridruže u šetnji ili bilo kojoj drugoj aktivnosti koja bi mogla biti opuštajuća ili utješna.
   
4. "Hoćeš li da te saslušam ili tražiš savjet?"
   Ne tražim uvijek savjet i ponekad samo želim da me netko sasluša, pa je od pomoći kada me netko pita.

Ponuda podrške ne mora biti velika gesta. Možete provjeriti svoje prijatelje putem nečega tako jednostavnog kao što je SMS.

Ako mislite da biste mogli ozlijediti sebe ili nekoga drugoga, odmah nazovite 9-1-1.

Za više informacija o samoubojstvu pogledajte naš informacije o samoubojstvu, resurse i podršku odjeljak. Za dodatnu pomoć za mentalno zdravlje, pogledajte naš telefonske brojeve telefonske linije za mentalno zdravlje i informacije o uputnicama odjeljak.

Izvori

1. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. i Sareen, J. (2010., 30. kolovoza). Odnos između anksioznih poremećaja i pokušaja samoubojstva: nalazi iz Nacionalnog epidemiološkog istraživanja o alkoholu i povezanim stanjima. Depresija i anksioznost, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. i Sareen, J. (2010., 30. kolovoza). Odnos između anksioznih poremećaja i pokušaja samoubojstva: nalazi iz Nacionalnog epidemiološkog istraživanja o alkoholu i povezanim stanjima. Depresija i anksioznost, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Što su anksiozni poremećaji? (n.d.). Američka psihijatrijska udruga. Preuzeto 7. rujna 2022. s https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Anksiozni%20poremećaji%20su%20najviše%20ljudi%20vode%20normalne%20produktivne%20živote.