Otvoreni razgovori o anksioznosti

Otvoreno govoriti o anksioznosti, ili bilo kojoj mentalnoj bolesti, relativno je nov koncept. Za mnoge to može biti zastrašujuća ideja. Ne tako davno psihijatrijske bolesti nisu zadavale samo pojedinca, već i cijelu obitelj. Ovo se konačno mijenja.

Anksioznost nam laže

Anksioznost je podmukla zvijer. Prišulja vam se, laže vam i potkopava svaki aspekt vašeg života. Najviše rasprostranjena je skrivena struja srama koju osjećamo zbog tjeskobe, kao da je to neka prljava mala tajna. To izaziva osjećaj neadekvatnosti, rugajući nam se mislima poput: „Nisam dovoljno dobar; nisam dovoljno jak; Ja sam manje od."

Osim unutarnje borbe i fizičkih simptoma anksioznog poremećaja, moramo se boriti i sa svojim mislima o percepciji drugih o nama, stvarnim ili zamišljenim, poput:

• Što misle o meni, mom raspoloženju, mojim reakcijama, mom neobičnom ponašanju?
• Tretiraju li me drugačije zbog moje tjeskobe?
• Dobivam li manje prilika?
• Ocjenjuju li me ili moj nastup drugačije zbog toga?

I tako dalje.

Istina je da nas ljudi doista mogu osuđivati ​​zbog naše tjeskobe – stigme. Njihove prosudbe mogu utjecati na način na koji nas tretiraju. Naša tjeskoba samo pogoršava situaciju preplavljujući naše umove ponavljajućim negativnim mislima – samostigmom – što dodatno umanjuje naše samopoštovanje i vlastitu vrijednost.

Pa kako prekinuti krug?

Otvoreni razgovor o anksioznosti može pomoći

Isprva, jedini ljudi izvan mog liječnika koji su znali za moju dijagnozu anksioznosti (i depresije) bili su moj muž i moja djeca. Polako sam svoju dijagnozu podijelio s braćom i sestrama, tada najboljim prijateljima. Prošlo je više od deset godina prije nego što sam se povjerila roditeljima. Rekao sam sebi da ih ne želim brinuti. I budući da su oboje pretrpjeli teškoće u Velikoj depresiji i Drugom svjetskom ratu, iskreno nisam mislio da će razumjeti.

Konačno sam roditeljima rekla svoju dijagnozu kada sam bila na bolovanju treći put u 12 godina. Rekao sam im jer sam jednostavno bio umoran od izbjegavanja. Znali su da nisam s posla i da nešto krijem, ali nisu znali što. To ih je, kasnije sam shvatio, više brinulo nego moja bolest. Nikada me nisu osuđivali. Bili su radoznali, voljeni i podržavali su ih.

Podcijenio sam svoje roditelje. Govoriti im o svojoj tjeskobi dalo im je uvid u mene kao osobu i dalo mi podršku na mjestu za koje nisam mislio da ću ga pronaći.

Razgovor s kolegom o mojoj anksioznosti

Jednog dana na pauzi za kavu s jednim od mojih kolega počeli smo dijeliti svoje osjećaje. Obojici nam je sinulo da u biti čuvamo istu tajnu, da oboje patimo od tjeskobe. Jedan mali dio vodio je do drugog, pa još jednog. Ubrzo smo pokazivali jedno na drugo uzvikujući: "I ja!" 

Zakleli smo se da ćemo svoje otkriće zadržati za sebe i podržavati jedni druge kroz teška vremena na način na koji to samo kolega koji pati od tjeskobe može. Kad smo razgovarali, bilo je to nasamo, uvijek prigušenim tonovima, nespremni znatiželjnim ušima odati našu malu tajnu.

Na poslu provodimo jednu trećinu života. Pronalaženje podrške od strane kolege može biti neprocjenjivo. Za mene je svakako bilo.

Razgovaram sa svojim šefom o mojoj anksioznosti

Nisam planirala reći svom šefu da patim od tjeskobe. Jednog sam dana ušao u njegov ured po naš tjedni status. Moja anksioznost je bila visoka i brzo je eskalirala. Iza svoje uvježbane mirne vanjštine, bila sam blizu suza i za nekoliko minuta otvorila su se zaštitna vrata i ja sam se pokvarila.

Tako sam se sramio. Srušila sam se ispred sebe šef. Najgora osoba pred kojom sam se slomio dok mi je mogao napraviti ili prekinuti karijeru. Jecala sam i brbljala dok je on mirno gledao u mene, pažljivo, ne govoreći ni riječi.

Kad sam konačno završio, nagnuo se naprijed i rekao: „Hvala što si mi rekao. To mora da je bilo tako teško." To je pratio govorom podrške ispunjenim empatijom i suosjećanjem.

Moj šef je bio abrazivan čovjek. Iskreno, nije mi se baš svidio. Ali tog dana sam, još jednom, našla podršku na mjestu na kojem nisam ni mislila da ću.

Radna mjesta koja govore o mentalnom zdravlju

Tvrtka u kojoj sam radio podržavala je svoju radnu snagu koja je imala problema s mentalnim zdravljem. Moje prvo bolovanje zbog tjeskobe 2001. odobreno je i osigurana su sredstva, iako su bila prilično oskudna.

Kako je vrijeme odmicalo, njihova podrška se poboljšavala. Početkom 2010-ih, oni su:

• započeli otvoreni dijalog sa svojim zaposlenicima o važnosti mentalnog zdravlja
• osigurao poboljšane beneficije koje plaća tvrtka za terapiju
• izgradili kampanje za njegovanje inkluzije i pomoć u borbi protiv stigme povezane s mentalnim bolestima
• u potpunosti podržava i potiče zaposlenike da sudjeluju u inicijativama poput godišnjeg Bell Let's Talk Day za promicanje otvorene rasprave o mentalnim bolestima

Krajem 2010. moj sin — koji također pati od anksioznosti — došao je na praksu u moju tvrtku. Bila sam tako ponosna kad mi je rekao da je iskreno govorio o svojoj tjeskobi svojim suradnicima koji su, uglavnom, podržavali i inače su bili beznačajni. To je napredak.

Nastavimo razgovor

Otvoreni razgovor o tjeskobi isprva je bio zastrašujući, ali postalo je lakše. Sada, svaki put kad otvorim nešto o svom anksioznom poremećaju, osjetim olakšanje. Čak i kad dođe do presude, što je rijetko, barem znam da nije sve u mojoj glavi. Suočavanje s poštenom, opipljivom reakcijom - čak i negativnom - daleko je manje zastrašujuće od suočavanja sa zamišljenim percepcijama kojima se moja tjeskoba ruga. Ljudi su češće nego ne znatiželjni, suosjećajni i podržavajući. Dakle, nastavimo razgovor.