Prevladavanje podijeljenosti u graničnom poremećaju osobnosti
Ovaj članak govori o cijepanju u graničnom poremećaju osobnosti (BPD). (Također poznato kao crno-bijelo razmišljanje.) Za mene razdvajanje dovodi do paranoidnih misli, koje se obično temelje na nečemu što je povezano s napuštanjem. Kada postanem svjestan da stvarnost možda ne vidim jasno, počinjem se odvajati. Zatim ulazim u prostor u kojem se ne osjećam kao da postojim. To je dio u koji bih želio ući u ovom članku. Kako cijepanje dovodi do disocijacije i kako to prevladavam.
Veza između razdvajanja na granici i moje disocijacije
Budući da sam nevjerojatan samokritičar, provodim puno vremena analizirajući svoju percepciju stvarnosti. Budući da znam da imam granicu, svjesna sam da bih mogla početi gledati stvari crno-bijelo ako se emocionalnim. Kada se osjećam potaknuto ili nesigurno (bilo stvarno ili zamišljeno), znam da mogu vidjeti svijet kroz zastarjelu leću.
Ponekad, kada osjetim nešto tako snažno da budem točan, a onda shvatim da je to, zapravo, obmanuta, potpuno ću se odvojiti od stvarnosti. Mislim da se to događa jer kada shvatim da ne mogu vjerovati svojoj interpretaciji nečega u što sam bio toliko siguran, prestajem vjerovati svojoj interpretaciji bilo čega.
Odjednom nemam pojma kako se ponašati na odgovarajući način u kakvoj god situaciji da se nađem. Moje shvaćanje društvenog aspekta, posebice, počinje se rušiti. Na kraju postajem nesigurna u prikladnost bilo čega. Počinjem se osjećati kao vanzemaljac koji neuspješno proučava društvene obrasce ljudi. To dovodi do prilično intenzivne epizode disocijacije. Možda se osjećam kao stranac u vlastitom mozgu. Ili kao da je moja svijest stavljena u tuđu glavu.
Korištenje složenosti za prevladavanje podijeljenosti u graničnom poremećaju osobnosti
Jedna od najboljih stvari u životu s BPD-om u 21. stoljeću je da internet obično može ponuditi nekakvo rješenje bez obzira na to što se događa. Neka rješenja temeljena na pretraživanju interneta pouzdanija su od drugih, ali svejedno dobivate potencijalna rješenja. Nakon što sam isprobao i testirao mnoštvo strategija, otkrio sam taj moj najbolji trik za izlazak iz njega crno-bijelo razmišljanje bez dekonstruiranja cijele stvarnosti znači prigrliti suprotno - složenost.
Znam kognitivno da svijet nije crn ili bijeli. Zapravo je prilično siva. Dakle, kada primijetim da imam intenzivnu emociju (Imajte na umu da je za zaustavljanje i uočavanje potrebna vježba.), shvaćam to kao nagovještaj da moja percepcija možda nije točna. U tim situacijama se maknem i odvojim malo vremena da dobijem perspektivu.
Uklanjanje sebe od emocionalnih trenutaka pomoglo mi je da postavim granice i shvatim kada sam bio vidjeti crno-bijelo. Osim toga, pomoglo mi je da ocrtam kada trebam postaviti granice. Postavljanje granica kada sam izvan emocionalnog balona također mi omogućuje da ostanem ljubazan i pun razumijevanja tijekom cijelog procesa.
Kakva su vaša iskustva s crno-bijelim razmišljanjem? Javite mi dolje u komentarima.
