Što učiniti kada strategije suočavanja s mentalnim zdravljem ne funkcioniraju?

Traženje ili postavljanje pitanja o strategijama suočavanja s mentalnim zdravljem donosi prilično redovite prijedloge, što uključuje stvari poput meditacije, vođenje dnevnika, vježbanje i brigu o sebi. Ali, što treba učiniti kada se izbore strategije nositi borbe za mentalno zdravlje više ne radi? Možda je lako upasti samostigmatizirajuće misli o tome kako ste sigurno "zabrljani" ili bez pomoći, ali evo zašto biste trebali preispitati tu liniju razmišljanja.

Moji načini suočavanja s borbama za mentalno zdravlje ne funkcioniraju

Da, dobro ste pročitali: moje strategije suočavanja s mentalnim zdravljem ne funkcioniraju. Unatoč alatima i znanju koje imam na raspolaganju, trenutno mi je izazovno ublažiti simptome koje osjećam u vezi sa svojim depresija posebno i donekle moj anksioznost.

Jedna od strategija je nešto što često preporučujem, ali je davno izgubila svoju učinkovitost na meni, a to je vođenje dnevnika. Kad sam prvi put pokušavao smiriti kaos u svom umu i uhvatiti se u koštac sa svojim mentalnim zdravljem, vođenje dnevnika je bilo super korisno za uzimanje zbrkanog nereda u glavi i razvrstavanja na papir na način na koji mogu marinirati i napraviti osjećaj za.

Ova strategija, međutim, više ne funkcionira za mene jer sam već prošao fazu pokušaja razvrstavanja svojih misli kako bih ih razumio. U točki sam kada se trebam aktivno boriti protiv njih.

Druga strategija koju sam prethodno istaknuo je vježba. Za mene je to bio koristan način da isključim svoj um i usredotočim se na pokrete svog tijela. Dao mi je mir i tišinu 30 minuta ili sat ili koliko god sam dugo bio u teretani. Iako mi se um još uvijek u određenoj mjeri isključuje, ne osjećam to olakšanjem kao tada.

Koristite strategije suočavanja s mentalnim zdravljem koje odgovaraju vašim trenutnim potrebama

Dakle, što to znači? Znači li to da sam još slomljeniji nego što sam bio kad sam počeo? Znači li to da sam, kao što sam spomenuo na početku, stvarno "zabrljao"? Ne, uopće. To samo znači da trebam koristiti različite strategije suočavanja s mentalnim zdravljem – one koje odgovaraju mojim potrebama za mjesto gdje sam sada.

Sasvim je u redu ako je nešto što je nekada činilo čuda izgubilo svoju snagu ili sjaj. U redu je ako nešto što super dobro funkcionira za prijatelja ili stranca na internetu ne funkcionira za vas. Iako bi potraga za strategijama suočavanja s mentalnim zdravljem mogla dovesti do zajedničkog popisa prijedloga, taj popis nije iscrpan ili jedinstven za sve.

Skakanje odmah na negativan samogovor je brzi put do samostigme mentalnog zdravlja ako već niste tamo. Čak se i ja ponekad moram podsjetiti da je u redu što mi meditacija nikada nije uspjela i da su moje stare strategije koje sam volio propale. Samostigma je samo još jedan uteg koji mi ne treba na mom putu. Dakle, umjesto da se naslanjamo na negativne misli, uzvratit ću i pronaći nove strategije suočavanja koje ću isprobati.

Laura A. Barton je pisac beletristike i publicistike iz regije Niagara u Ontariju u Kanadi. Pronađite je na Cvrkut, Facebook, Instagram, i Goodreads.